A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Livre : Un corps sans douleur (nouvelle édition)

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

Livre : Un corps sans douleur (nouvelle édition)

Messagepar Alain-SPN le 17/04 12h36

Un corps sans douleur sur Amazon.fr

Image

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Yep,

Ça y est, je l'ai reçu.
Deux questions à ceux (celle?) qui la pratiquent:

1) Il propose de commencer les exercices posturaux durant une période sans sport de deux semaines puis de réintégrer l'entraînement graduellement. Vous avez vraiment arrêté le training 2 semaines pour commencer? :eek: Faudrait pas abuser quand-même :idiot:

2) Vous la faites quand votre séance? Le soir ou le matin?

Merci pour vos réponses/conseils/suggestions.
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Messagepar François P. le 17/04 12h59

1) C'est sur qu'il aurait pu aussi expliquer comment on fait pour se passer de sport pendant 2 semaines, la recommandation aurait été plus efficace :idiot:

2) Je fais la séance "officielle" 1x par semaine, le dimanche matin... quand j'en faisais plus (et donc les jours de travail, assis 8h), je les faisais en fin de journée pour me détendre avant le dodo.

Par contre j'incorpore presque tous les exos dans mes échauffements ou retour au calme de mes entraînements, c'est ce que j'ai trouvé de plus pratique et donc efficace sur le long-terme... :eek:
François P.
 
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Messagepar Alain-SPN le 17/04 13h08

Merci François. Combien de temps pour la séance officielle? Lui dit 20 min. mais des membres du fofo affirmaient qu'il fallait plutôt compter 50 min.
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Messagepar François P. le 17/04 13h19

Oui il faut même compter plus au début car le rouleau ça soulage tellement que tu vas rester trop longtemps sur ces exos, mais c'est bien légitime.

45min ensuite, quand la routine est bien huilée (pas trop de temps sur les exos, minimum de temps perdu entre les exos).

20min par contre, c'est pas possible.
François P.
 
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Messagepar Alain-SPN le 17/04 13h42

Ok, merci!
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Messagepar Patrick K. le 17/04 13h44

Elle a un rapport avec la diététique cette méthode ? :idiot:

(je sais, vous allez me répondre "non, mais avec la santé/longévité oui")
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Messagepar Alain-SPN le 17/04 14h22

non, mais avec la santé/longévité oui
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Messagepar Fatboy le 17/04 15h44

lol ! euh oui c'est court comme message mais... lol :D
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Messagepar Plasma le 17/04 15h46

Je viens de le recevoir. A côté des "méthodes stars" :idiot:, je trouve que les bouquins de Carrio sont très intéressants. Ainsi, dans "Musculation Haute Densité", il y a quelques variations exotiques des grands classiques qui sont terriblement efficaces. :cool:
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Messagepar François P. le 17/04 16h30

Balance 2-3 trucs, Plasma! :D

Perso j'ai vu son bouquin sur la plyo et le gainage, il était terrible aussi. Finalement, vu comment j'ai adapté les routine de "un corps sans douleur" autour de mes entraînements, j'aurais plus profité du bouquin sur la plyo (qui comporte pas mal de trucs du genre, mais plus adapté sportifs)...
François P.
 
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Messagepar Soad le 17/04 16h37

Juste pour dire que c'est vraiment efficace ces massages/ exercices: depuis que j'ai arrêté de les faire, j'ai RE mal partout (contracturé).
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Messagepar Muka-Sensei le 17/04 16h41

Pour les contractures, pensez aux bains de sels d'epsom ... à acheter dans les magasins de matos d'equitation, pas dans les jardnieries ! oui, celui pour l'horticulture contient de l'acide sulfurique :idiot:
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Messagepar Alban le 17/04 16h45

Euh... tout le monde l'achète parce que j'en ai parlé ou on en avait parlé avant ?

Sinon :
1) non j'ai as arrêté le training les deux premières semaines ;)
2) je fais ça après mon cardio

Sinon, je me concentre surtout sur les auto-massages avec le rouleau, c'est ce qui me soulage le plus.
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Messagepar Alain-SPN le 17/04 16h56

Alban a écrit:Euh... tout le monde l'achète parce que j'en ai parlé ou on en avait parlé avant ?


Perso j'ai croisé le titre sur un post, j'ai regardé sur amazon et ça m'a inspiré.

Alban a écrit:1) non j'ai as arrêté le training les deux premières semaines ;)


Je prends ton "as" pour un "pas" je suppose :cool:

Merci pour les réponses. Je me réjouis d'essayer.
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Messagepar Alban le 17/04 16h59

oui, c'est "pas" ;)

IE8 me fait des misères avec ce forum...
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Messagepar Alain-SPN le 17/04 17h01

Mac Os + Firefox for ever en ce qui me concerne. Mais c'est un autre sujet :cool:
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Messagepar Plasma le 17/04 17h18

Alban a écrit:oui, c'est "pas" ;)

IE8 me fait des misères avec ce forum...

J'en ai entendu beaucoup des excuses bidon, mais là c'est le top ! :p
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Messagepar Julien V. le 17/04 17h21

Même le IE8 d'Alban est au régime :p
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Messagepar Alban le 17/04 20h14

Il s'est mis au silverlight :D


évidemment, ça risque de faire un bide auprès de ceux qui ne connaissent pas...

une démo :
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Messagepar Alain-SPN le 19/04 21h35

A propos de la méthode, vous avez trouvé facilement dans le commerce ce rouleau-coussin qu'il utilise? J'ai rien trouvé pour l'instant...
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Messagepar Lou le 19/04 22h30

Je vais en fabriquer un là.
Sinon, sur les sites pour Pilates.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Soad le 19/04 23h50

Tube en PVC + tapis de sol skotché autour ça marche très bien
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Messagepar François P. le 20/04 08h33

J'ai un tube en PVC tout bête (pas de tapis collé). Je précise que c'est plus pratique, pour les exos jambes tendues, de prendre un rouleau de diamètre assez important. J'ai 15cm je crois et je pense que c'est le minimum.

Il n'y a qu'un exo où je suis gêné par la dureté du PVC, c'est celui pour les lombaires. Mais de toute façon je ne le trouve pas pratique et je préfère avec une balle de tennis, debout contre un mur...

À côté j'ai (pourquoi c'est à moi de dire ça?) une grosse boule en bois que j'ai achetée dans un magasin de déco-brico, et qui permet d'aller titiller des zones pas facilement accessibles (genre au niveau des hanches).
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Messagepar Alain-SPN le 20/04 08h37

Ok, merci! Si jamais, le traversin ça s'appelle un bolster. On en trouve sur les sites de matos de yoga:

Après, c'est clair que pour 50 euros, mieux vaut s'inspirer des méthodes que vous mentionnez!
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Messagepar Kevin.D le 20/04 19h04

Dans ce livre tout les exo sont à faire avec ce rouleau ou on peux s'en passer?
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Messagepar Alban le 20/04 19h22

J'ai comme François P., mais mon tuyeau de PVC fait 10 cm de diamètre. Ca passe aussi ;)
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Messagepar Soad le 20/04 19h55

Kevin.D a écrit:Dans ce livre tout les exo sont à faire avec ce rouleau ou on peux s'en passer?


Le rouleau sert à faire des auto-massages. Les massages permettent d'après le livre une sorte de remise à zéro de la posture, cette dernière sera corrigé par les exercices correctifs. Je pense que c'est quand même beaucoup mieux d'appliquer la méthode avec les massages, ça fait vraiment du bien.
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Messagepar Lou le 20/04 21h01

Je le pense aussi.
Néanmoins, j'ai commencé sans, et ça fait du bien quand même, nettement.
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Messagepar Fabrice SP le 21/04 18h09

Je viens de recevoir ses 3 bouquins

Il est pas mal ce type. Bon esprit, pédagogique et pas trop dans le marketing.

En plus c'est lui sur les photos. Il gagne à être connu.
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Messagepar François P. le 21/04 18h33

Tu as aussi plyo + muscu haute densité c'est ça?
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Messagepar Alain-SPN le 21/04 20h22

Moi aussi je trouve son ton très agréable et je le préfère en photo que les mannequins en plastique de la méthode Delavier :idiot:
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Messagepar François P. le 21/04 21h24

Chemise rose au travail tip-top aussi :D
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Messagepar Alain-SPN le 02/05 10h28

Je reviens sur le sujet, d'autant plus que j'ai vu dans d'autres topics que ceux qui commencent cette méthode sont nombreux.
Etes-vous pervenu à identifier clairement votre type postural? Moi je suis entre 2 types. Carrio dit que c'est possible, mais il ne dit pas comment panacher les exos...
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Messagepar Soad le 02/05 10h33

Etes-vous pervenu à identifier clairement votre type postural?

Non: J'ai fait les exos du type postural que je considère prédominant chez moi.
Je ferais ensuite les exos pour corriger le reste si besoin ...
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Messagepar Alain-SPN le 02/05 10h37

Le problème c'est que selon lui, les exos d'un type postural peuvent être néfaste pour l'autre. Moi je pense amener le bouquin chez mon osthéo et lui demander son avis.
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Messagepar Julien V. le 02/05 11h06

Tu peux aussi lui poser la question sur son forum:
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Messagepar Alain-SPN le 02/05 11h13

Bonne idée! Merci!
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Messagepar Fred le 02/05 19h31

Fabrice P. a écrit:Je viens de recevoir ses 3 bouquins

Il est pas mal ce type. Bon esprit, pédagogique et pas trop dans le marketing.

En plus c'est lui sur les photos. Il gagne à être connu.


+1 il mérite d'être connu, il ne pollue pas le net, son physique parle pour lui et il ne raconte pas n'importe quoi.
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Messagepar D. Billet le 04/05 17h38

il est très accessible aussi....
moi j'hésitais entre 2 types de posture....je l'ai contacté par mail et lui ai envoyé des photos de face et de profils...et il m'a répondu très rapidement et gentillement avec des conseils sur le choix des exos...
(en plus j'ai bien fait car je m'étais trompé de posture....je pensais être de posture numéro 1 et je suis en fait de posture numéro 2..)
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Messagepar Alain-SPN le 07/07 18h44

Un petit up car j'ai enfin commencé le programme avec ma femme.
Franchement, ça m'a cassé les couilles. C'est BEAUCOUP trop long. Il nous propose de faire ça tous les jours, il est pas sérieux? Ça nous a pris 1h30! En plus j'ai plein de problèmes/questions:

- j'ai trouvé des rouleaux d'un diamètre de 7 cm env. dans le commerce (à la base c'est des bouées pour les gosses). Ça ne permet pas de faire tous les mouvements d'automassage correctement. Mais franchement, ces massages sont ils cruciaux? Je trouve ça LONG et assez insupportable. La balle de tennis à la fin c'est le seul truc qui m'ait fait du bien. Ça ne me fait pas envie de commander les rollers de pilates à 20 euros pièce (sacré foutage de gueule pour bobos d'ailleurs).

- vous le placez quand dans la journée? Là je l'ai fait en rentrant de ma séance pecs, après avoir pris mon post: pas terrible. Ça fait 3 heures de sport, donc un peu trop + mal au bide au final, et à la fin j'en avais tellement marre qu'on a tout bâclé, ce qui est ridicule. J'aurais préféré qu'il nous propose un VRAI programme de 20 min. ou au moins une proposition pour raccourcir la séance parce que comme ça, c'est le meilleur moyen pour que les gens le fasse une fois et plus jamais ensuite.

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