A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Se faire sa salle de musculation chez soi

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

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Messagepar Arno D le 27/10 20h28

Ahah non Korbier : avec un pseudo + avatar comme ça, tu passes pour un dieu :cool:

pour le coté glauque essaies de retrouver des tofs du membre TnB (training log ou photo log peut être)
on peut pas faire pire que sa cave niveau ambiance :idiot: :p
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Messagepar Rudy le 27/10 21h08

Faudra sortir entre chaque série prendre l'air aussi. ;)
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Messagepar Korbier le 27/10 22h39

j'ai commencé d'éplucher le log de tourneboule, 200 pages quand même !

tout ce que j'ai pu voir pour le moment, c'est une photo à moitié cachée, mais ça m'a l'air assez lugubre oui

Rudy, je comptais faire ça oui. Tu coacherais un mec qui s'entraîne dans un clapier sinon ? :idiot:
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Messagepar Rudy le 27/10 22h51

Ouais, ouais, je fais. :super_lol:
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Messagepar Impaled_-l- le 28/10 14h05

Rudy il serait capable d'entrainer des manchots unijambistes à poil les neux. :cool: :D :idiot:
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Messagepar buddyboy le 02/11 21h36

J'ai reçu la dernière version du catalogue KELTON (prix avec fdp pour la france) pour ceux que ça intéresse.
J'ai essayé de le joindre mais les PDF ne sont pas autorisés.
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Messagepar Rudy le 02/11 21h50

Ca m'intéresse.
Tu me l'envoies ? :super_lol:
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Messagepar buddyboy le 02/11 22h20

C'est fait ;)
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Messagepar Arno D le 02/11 22h43

tu me fais suivre rudy ? :)

merci de partager buddyboy ;)
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Messagepar Kevin.D le 03/11 10h19

Moi aussi ça m'intéresser :super_lol:
Si tu peux me l'envoyer.
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Messagepar Rudy le 03/11 13h27

Victor a écrit:tu me fais suivre rudy ? :)

merci de partager buddyboy ;)


Envois moi un mail. :super_lol:
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Messagepar Korbier le 03/11 13h30

ha, moi aussi je suis intéressé !
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Messagepar Arno D le 03/11 13h39

Rudy a écrit:Envois moi un mail. :super_lol:


c'est fait

non mais tu charies :lol:
il faut savoir pour ceux qui ne connaissent pas les pratiques de rudy, c'est qu'il ignore que toutes les messageries disposent de ce qu'on appelle un carnet d'adresse :idiot:

vous échangez 15mails par mois avec lui, et à chaque fois il vous redemande votre adresse :super_lol:

merci :p
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Messagepar Rudy le 03/11 17h13

Si tu savais combien de mail je reçois par jour.
Je ne veux pas tout enregistrer. :p
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Messagepar Antoine G. le 03/11 23h11

Je t'ai envoyé un mail aussi, ça m'intéresse.
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Messagepar TourneBoules le 04/11 10h17

Korbier a écrit:j'ai relu l'article hier, ce n'est effectivement pas comparable

ça ne pue pas le gaz tant que ça, il n'y a "que" une vingtaine de boxes, et pas énormément de passage à priori
mais j'ai peur que ce soit bien (trop) glauque côté environnement oui

S'entrainer dans une cave ou un box est tout à fait possible:

-Aération: pas de problème, les parkings sont ventilés. Au pire tu ouvres ton box de temps en temps entre 2 séries. Perso ma cave est située dans un vieil immeuble du début du siècle dernier, avec du salpêtre et de l'humidité sur les murs donc bien moins aéré que ton palace. Je n'ai jamais eu de problèmes en 3 ans et pourtant je suis asthmatique. Tant que les femmes ne s'évanouissent pas avant d'atteindre la portière de leur voiture, ne te fais pas de soucis.

-Eclairage: ça se complique un peu. A moins de bidouiller un éclairage pirate ce qui est très dangereux et interdit, je te conseille l'éclairage autonome à partir de matos "écologique". Avec une batterie voiture premier prix ou ce genre de , couplé à une , la lumière sera. C'est ainsi que je me suis entrainé durant 1 an et demi avant de laisser l'éclairage collectif. La grosse contrainte ce sont les rechargements de batterie réguliers (avec un simple chargeur chez toi toutes les 2 semaines par exemple). Je n'ai jamais essayé les ampoules LED, mais en fluocompactes, n'hésite pas à prendre une ampoule 15W sinon tu as l'impression de pousser dans un mouroir.
Attention lors de l'installation de la douille car les ampoules 12V ont une polarité contrairement à celles du réseau alternatif 220V. Si tu te trompes, l'ampoule grille. L'ensemble du matos (batterie-chargeur-ampoule-cable-douille) monte vite à 60€ en premier prix.

-Environnement : je vois donc que tu as une porte à ton box, c'est un grand atout car tu peux t'isoler du passage des voisins. Je n'ai pas cette chance, mes cloisons sont en planches de bois espacées mais j'ai peu de voisins, ils m'ont tous déja vu torse-nu ou pousser, cela est normal maintenant pour tout le monde. A toi de créer ta bulle fontesque, avec ton matos, quelques photos, un miroir, un tableau noir et ta musique, tu vas vite t'approprier ce lieu. Un parking/cave est idéal car la température est toujours régulée, pas trop chaud en été, ni trop froid en hiver.

-Antivol : ce genre de parking est régulièrement visité (enfin là je parle de la région parisienne). Les portières voilées ou les vélos volés sont légions chez nous. Une personne a forcé la porte de ma cave récemment. Heureusement il n'a rien eu le temps de voler mais je sais qu'il peut revenir. Au moins les photos, la fonte et le sac de frappe de ma cave l'auront prévenu si jamais il me croise la nuit.
Toujours est-il que je fixe systématiquement mon matos. Mon repose barre est chevillé dans la dalle béton au sol. Ma poulie est cadenassée aux planches du mur via une chaine et mon banc est fixée au repose barre. Seule la fonte est libre. J'ai aussi, depuis la tentaive de vol, placé une petite alarme 110dB achetée 6€ sur ebay.

Sache enfin que ton box t'appartient, libre à toi de faire ce que tu veux à l'intérieur, tu peux même y placer un lit. Si tu es locataire tu veilleras seulement à remettre le box en l'état avant de le restituer (trous pour chevilles au sol à reboucher par exemple).
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Messagepar Elsabre le 04/11 11h09

Quand je voit d’un coté des mecs trouver sans arrêt des excuses pour ne pas s’entraîner (pas le temps, salle trop éloigné du domicile etc) et de l’autre des gars comme vous prêt à s’entraîner dans des conditions plus que rudimentaire, je me dit que la musculation c’est vraiment une histoire de motivation.

En tout cas vous avez du mérite les gars, je vous tire mon chapeau.
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Messagepar Korbier le 04/11 11h23

wahou, merci beaucoup d'avoir pris du temps pour ces infos exhaustives Tourneboules, sympa vraiment

l'éclairage, j'ai commandé ça pour le moment, pas testé encore mais ça va être un peu juste je pense :



et si je laisse la porte ouverte, je mettrai un peu le collectif, après tout je paye mes charges comme tout le monde.

J'ai vu une très bonne idée sur un autre forum, quelqu'un qui a mis un "faux" miroir à coller en matière souple, ça devrait diffuser un peu de clarté dedans. Un collègue va me filer des vieux bouts de moquette pour protéger le sol.

Ici aussi, les garages ont été forcés il y a peu, mais d'après les propriétaires ça ne se reproduira pas, de toute façon si je monte une cage + tour à poulie dedans, on peut plus la sortir sans tout devoir démonter, restera le banc et la fonte... d'ailleurs faut que je reprenne les mesures

Enfin tu as raison, une fois le lieu approprié, je n'y ferai même plus attention, et les voisins ne sont pas du genre à faire chier pour autant que j'ai pu voir.

Sinon pour en revenir au catalogue Kelton, où est-ce qu'on peut commander tout ça ? parce que sur ebay, y'a que dalle à côté, et plusieurs trucs sympa sur le catalogue (genre presse/hack squat à 500€)
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Messagepar Antoine G. le 04/11 12h40

Les prix Kelton sont vraiment hyper intéressants :cool:
Ca me donne des idées pour Noël ça tiens :p
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Messagepar Arno D le 04/11 13h21

moi j'aime beaucoup leur barre de traction avec les 2 prises neutre :idea: :)

79€ fdp compris
faut que je regarde si ça vaut le coup
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Messagepar buddyboy le 04/11 13h42

Aprés avoir investi dans une poulie OTUS heavy en début d'année ( ) et donc convaincu par le rapport qualité/prix de Kelton, je souhaiterai maintenant investir dans le Hack-Squat/Presse HM2. :cool:

Pour les commandes, j'ai envoyé le bon de commande à Rudy avec le catalogue. Sinon vous pouvez la contacter commerciale par mail, elle répond assez vite.
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Messagepar Korbier le 04/11 14h03

ok merci, je vais peut-être laisser tomber megafistness du coup
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Messagepar Antoine G. le 04/11 15h04

Sinon, par E-bay ?

Quelqu'un a déjà essayé des chandelles du genre ? C'est stable(surtout pour le squat) ?
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Messagepar Korbier le 05/11 21h10

bon je viens de regarder attentivement, finalement je pense prendre rack et poulie séparément, voici ce vers quoi je pense me tourner si c'est bon au niveau des mesures (faut que je reprenne tout précisément)

ça en rack + banc :



poulie haute/basse :



plus tard, ça en presse :



j'ai déjà une barre qui doit faire 1m80 et un peu de fonte en 30mm, du coup je pense également prendre 100 kilos de fonte chez megafistness, et 2/3 accessoires, mais j'hésite avec le 50mm

pour ceux qui sont en olympique, vous trouvez ça "mieux" que le classique 30mm ?
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Messagepar Jul54 le 05/11 21h17

le rack à l'air bien, ya beaucoup de trous sur les montants :cool:

la poulie aussi à l'air pas mal :cool:
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Messagepar Vinc91120 le 06/11 12h13

Korbier a écrit:bon je viens de regarder attentivement, finalement je pense prendre rack et poulie séparément, voici ce vers quoi je pense me tourner si c'est bon au niveau des mesures (faut que je reprenne tout précisément)

ça en rack + banc :



poulie haute/basse :



plus tard, ça en presse :



j'ai déjà une barre qui doit faire 1m80 et un peu de fonte en 30mm, du coup je pense également prendre 100 kilos de fonte chez megafistness, et 2/3 accessoires, mais j'hésite avec le 50mm

pour ceux qui sont en olympique, vous trouvez ça "mieux" que le classique 30mm ?



Ca fait combien en euros ça :?: :?:
Ils livrent sans problème en france?
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Messagepar Korbier le 06/11 13h19

sans la fonte, ça doit faire dans les 1600, plus cher que ce que j'avais prévu, mais plus de matos donc ça va

à priori, les acheteurs de cette marque ont été livrés sans problèmes
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Messagepar buddyboy le 07/11 11h22

Je confirme aucun soucis de livraison. Le transporteur (DB Schenker il me semble) m'a appelé pour fixé le rdv de la livraison.
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Messagepar Korbier le 07/11 14h12

la commerciale parle français ?
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Messagepar buddyboy le 07/11 14h18

Oui, en tout cas elle l'écrit.
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Messagepar Korbier le 07/11 14h29

oui je me suis mal exprimé, merci

(c'est bien l'adresse en bas du catalogue ?)
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Messagepar buddyboy le 07/11 15h07

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Messagepar Korbier le 12/11 11h52

toujours pas de réponse à mon mail depuis ce week-end... je relance demain si je n'ai pas de nouvelles
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Messagepar Looping le 12/11 13h20

Me concernant et me consternant aussi je vais bientot quitter ma salle associative de 250 m2 neuve. Je payais 12 euros seulement par an mais là je vais déménager d ici peu, je vais devoir laisser tout ce qptit confort que j avais bati à la sueur de mon front des mois durant pour le bien de la collectivité mutation oblige.

Alors voilà ce que je souhaite me prendre:

cet ensemble là:



Une poulie haute


un starter package:


J ai des chaines de camion militaire pour l entrainement westside aussi, et des anneaux de gym pour dips tractions pompes lestées, abdos... J ai encore 80-100 kilos de fonte à moi à droite à gauche et je pense avoir assez pour travailler comme je l ai toujours fait dans le fonctionnel.

je me suis aussi confectionné un bulgarian bag avec une chambre à air de tracteurs, c est le top pour les circuits trainings couplé avec des circuits haltéros en plus des anneaux.

voilà j espère faire le bon choix, j ai de bons échos de kelton.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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