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Séance le matin

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Séance le matin

Messagepar Young le 29/06 11h17

Bon, dans 15j je serais enfin en vacances et je compte m'entrainer le matin.

L'idée c'est de se lever vers 9h00, manger un truk (mais quoi ?) et de s'entrainer assez vite, genre 10h30 si possible.

Mon soucis c'est : quoi manger le matin. Faut pas que je sois surchargé niveau bide quoi, et si je m'entraine à jeun... bah c'est pas la peine quoi.

Là, j'ai vraiment aucune idée...
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Messagepar Muka-Sensei le 29/06 11h21

Un conseil : déjeune bien et commence par les cuisses :idiot:
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Messagepar Alex H. le 29/06 11h24

Young a écrit:manger un truk (mais quoi ?)


Il faut manger des aliments. :idea:

Ne me remercie pas. :cool:
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Messagepar Nicola.S le 29/06 11h33

Moi je dirai que ça va faire trop court niveau temps là.

Quand j'avais voulu faire la même chose, soit je mangeais trop, et j'avais mal au bide pendant la séance, soit je mangeais pas assez et j'avais pas assez d'énergie.

Faudrait te lever plus tôt.
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Messagepar Kevin.D le 29/06 11h48

Ou tu te lève beaucoup plus tot tu mange, tu te recouche tu te lève à 9h avec un shake prot/flocon d'avoine...
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Messagepar Alban le 29/06 12h30

Le mieux c'est surement du liquide, par exemple whey / waxy maize.
Ou alors en version "du pauvre" protéines en poudre et flocons de riz ou d'orge passés au mixer (dans l'avoine il y a 7-8 % de graisses, ça peut ralentir la digestion, mais je pinaille... tu verras bien si tu rends tout sur tes chaussures de squat ou pas :D).
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Messagepar Rudy le 29/06 12h57

Je me lève tout les jours à 8h30.
Le temps de finir de manger (Pates, Poulet, Oeufs), il est 9h.
Je démarre l'entrainement vers 10h30-11h.

Et ca roule. :D
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Messagepar Young le 29/06 13h25

Alban a écrit:Le mieux c'est surement du liquide, par exemple whey / waxy maize.
Ou alors en version "du pauvre" protéines en poudre et flocons de riz ou d'orge passés au mixer (dans l'avoine il y a 7-8 % de graisses, ça peut ralentir la digestion, mais je pinaille... tu verras bien si tu rends tout sur tes chaussures de squat ou pas :D).


Non mais la Waxy j'ai, le problème c'est plutot que moi j'ai faim le matin :\

Je vais test de bouffer peu, mais ce qu'il faut, voir si ça passe.

Genre 200gr FB + 30gr flocon d'avoine, ca se mange vite et bien quoi...
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Messagepar Invité le 29/06 13h26

tu prépare ta bouffe en moins de 30 minutes et tu as le temps de la mangé ? :wtf:
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Messagepar Julien V. le 29/06 13h28

Tu commences progressivement et tu augmentes les quantités avec le temps.
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Messagepar Young le 29/06 13h41

Gromit a écrit:Tu commences progressivement et tu augmentes les quantités avec le temps.


Pas con, je vais essayer
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Messagepar Julien V. le 29/06 13h42

Je voulais dire "tu commences doucement", mais tu auras compris.
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Messagepar Plasma le 29/06 13h47

Levé tous les matins à 7h00

Petit-Déj : 3 oeufs entiers + sauce tomate + châtaignes + pruneaux + salade
(+ quelques grammes de fromage rapé pour le goût).

10h30 : séance avec rilose + PaieTonProut
Dernière édition par Plasma le 29/06 13h49, édité 1 fois.
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Messagepar Dan.L le 29/06 13h49

Evite de Fb si tu veux vite digérer.
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Messagepar Dan.L le 29/06 13h50

Tu peux m'envoyer ta diet au complet plasma stp ?
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Messagepar Plasma le 29/06 13h53

Ok, par contre un peu de patience... :idiot:
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Messagepar Dan.L le 29/06 14h15

ok, ne m'oublie pas :idiot:
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Messagepar Soad le 29/06 16h06

sinon tu peux prendre du muesli (bio c'est mieux) et tu fais 3 oeufs à la coque (4min dans l'eau bouillante) tu les gobent et tu peux rajouter une tranche de blanc de poulet. c'est rapide à faire et digeste je trouve. Mais c'est vrai que si ta le temps, les pâtes le matin c'est cool si tu t'entraine pas longtemps après mais bon faut prendre le temps de les faire.
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Messagepar Manu le 29/06 17h25

Plasma a écrit:Levé tous les matins à 7h00

Petit-Déj : 3 oeufs entiers + sauce tomate + châtaignes + pruneaux + salade
(+ quelques grammes de fromage rapé pour le goût).

10h30 : séance avec rilose + PaieTonProut


Le fructose avant l'effort c'est pas vraiment recommandé.
PS: T'as diète m'intéresse aussi Plasma, tu pourrais me l'envoyer stp?
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Messagepar Julien V. le 29/06 17h45

Tu aurais aussi pu souligner la sauce tomate et les châtaignes qui en sont bourrées.

La diète de Plasma ça ne marche que parce qu'il est en déficit calorique ou presque :D
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Messagepar Scano93 le 30/06 00h15

Entrainement le matin = minimum 2 voire 3 heures après le réveil !

Du mal à m'entrainer à 11h si j'me lève à 10h.
Pas de prob pour m'entrainer à 9h30 si j'me lève à 6h30 (même si rien mangé après le p'tit déj)

A toi de voir comment tu réagis Young !
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Patrick K. le 01/07 19h29

J'adore m'entrainer le matin.
Dans ce cas, c'est p'tit dej à 8h : oeufs, fromage, galette de sarrasin.

A 10h, je prends mon shake de pre, 20 min après ça roule... à 12h30 j'ai fini, j'enchaine sur mon dej...
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Messagepar Herve Picard le 01/07 19h39

Du fait de mon travail je suis parfois obligé de m entrainer le matin ; je me suis apercu que souvent j avais plus la forme que le soir
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
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Messagepar Patrick K. le 01/07 19h46

Moi j'ai TOUJOURS plus la forme que le soir !!! dommage que ce ne soit pas souvent que je puisse le faire :-(
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Messagepar BouBou le 01/07 19h47

Du fait de mon travail je suis parfois obligé de m entrainer le matin ; je me suis apercu que souvent j avais plus la forme que le soir

Orrible le matin pour moi :)
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Julien Laurent le 01/07 21h27

souvent je la fais le matin; mais là où je suis le plus en forme c'est vers 15h; mais faut avoir le temps quoi :p
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Messagepar Ceylan Ali le 01/07 21h29

Ça me rappelle le documentaire de "Bigger Stronger Faster" là, le type il se réveille à 3.00 du matin pour aller s'entrainer au Gold Gym :idiot: Un peu HS, mais c'est pas mauvais de couper le sommeil comme ça? :\
Ceylan Ali
 
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Messagepar Julien V. le 01/07 21h30

Le pic de forme naturel survient vers 18h chez l'homme.
Mais on peut le modifier à volonté. Il suffit de changer son rythme et de le maintenir, le pic de forme se décalera là où on le souhaite. Il faut simplement être régulier dans l'horaire.
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Messagepar Patrick B le 02/07 06h22

Quand j'étais etudiant et que je branlais rien de mes journées (M2, 4h de cours/semaine, bourse au mérite,...) je poussais le matin vers 11h, jusqu'à 13h et apres je bouffais et dormais, c'est là que j'étais le plus en forme
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Messagepar Muka-Sensei le 02/07 07h44

Julien Laurent a écrit:souvent je la fais le matin; mais là où je suis le plus en forme c'est vers 15h; mais faut avoir le temps quoi :p


Quand je ne bossais pas la semaine, c'etait dans ces eaux là que j'étais le plus en forme aussi. Je bouffais, je me faisais une "petite" sieste, genre 20-30 min, et ensuite je m'entrainais de 15 à 17, juste avant l'affluence de fin de journée. Après, j'avais le temps de redescendre pour dormir correctement. M'entrainer le matin c'est dur parce que je me sens tout schlass (à part courir, mais là pas de perf, juste du plaisir), m'entrainer le soir c'est possible mais après c'est nuit quasi blanche. Hier soir 20h je me suis fait un petit circuit, j'ai pas dormi avant 1h, malgré un cacheton :( L'après midi c'est l'ideal je trouve ...
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Messagepar Young le 02/07 11h11

Merci pour ces réponses, demain je test le matin, enfin la "vraie" reprise.

Donc le Fromage blanc, pas bon pour la digestion ?

Je vais test une mini omelette je pense : 3oeufs + 100gr de blanc de poulet.
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Messagepar Franck B. le 02/07 14h39

Personne s'entraîne a jeun ?
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
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Messagepar Patrick K. le 02/07 14h45

Dans quel but ? :rolleyes:
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Messagepar François P. le 02/07 14h52

Young a écrit:Donc le Fromage blanc, pas bon pour la digestion ?

Si tu es un veau, pas de soucis. :D
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Messagepar Franck B. le 02/07 17h31

Dans quel but ? rolleyes.gif

Aucun, ma question était mal posée.
Je voulais savoir, pour ceux à qui s'est déjà arrivés, si s'entraîner a jeun leur pourri l'entraînement ou si ça ne change pas grand chose finalement.

D'habitude je m'entraîne l'après midi, mais lundi, j'ai fait les cuisses le matin a jeun et j'ai fait ma meilleure perf sur 2 exos sans être à fond.
Je me demandais si c'était déjà arrivé à d'autres.
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Messagepar Romain R. le 02/07 17h37

Pour avoir fait les 2 je prefere m'entrainer à jeun avec une boisson glucidique pendant le training.
Manger juste avant ça pese inutilement sur l'estomac finalement ou alors faut se lever suffisemment tôt avant le training...
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
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Messagepar Antoine G. le 02/07 18h01

Idéalement, faut faire sa séance combien de temps après avoir bouffer(que ce soit petit déj ou collation de 16h) ?
Le soir, j'ai pas trop le temps, du coup c'est 20min max après avoir bouffer :\
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Messagepar Herve Picard le 02/07 19h39

1h18 22 secondes......
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Invité le 02/07 20h11

Je voulais savoir, pour ceux à qui s'est déjà arrivés, si s'entraîner a jeun leur pourri l'entraînement ou si ça ne change pas grand chose finalement.



j'ai essayé pour les abdos déjà c'était la galère pour finir :\
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Messagepar Art B le 02/07 21h48

Théoriquement, l'entrainement à Jeun c'est loin d'être top.
Pratiquement ; çà dépend des gens.
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