Wonder : Musculation Training Log

[Wonder]

j'aime être bestial.


Sinon moi je ne comprends pas : je ne prends pas un gramme alors que j'ai une diète de pro ifbb en prise de masse! Aujourd'hui par exemple :

matin : un thé sucré , 4 oeufs+une tomate coupée + jus de fruit avec sucre ajouté + café + tartines beurres confitures sur du pain blanc.

11h : un kebab

16h : un kebab

training

20h : feuilles de vignes farcies ,100g de pates , 250g de poulet avec beaucoup de ketchup , 200g de brownie de grande surface.

devant mon film de la soirée : thé sucré et loukoums.


Et encore aujourd'hui reste assez soft par rapport aux autres jours!

[PlayAa]

Un peu maso le fulgrim

[Gilles Boid]

j'aime être bestial.


Sinon moi je ne comprends pas : je ne prends pas un gramme alors que j'ai une diète de pro ifbb en prise de masse! Aujourd'hui par exemple :

matin : un thé sucré , 4 oeufs+une tomate coupée + jus de fruit avec sucre ajouté + café + tartines beurres confitures sur du pain blanc.

11h : un kebab

16h : un kebab

training

20h : feuilles de vignes farcies ,100g de pates , 250g de poulet avec beaucoup de ketchup , 200g de brownie de grande surface.

devant mon film de la soirée : thé sucré et loukoums.


Et encore aujourd'hui reste assez soft par rapport aux autres jours!

top la diéte

[Wonder]

200g de prots / 6000 kc / jours , je sens mes artères se boucher petit à petit.

[Gilles Boid]

et tu prends pas de poids avec ça?t'es méme moins lourd qu'avant
a se demander a quoi servent les diétes en fait

[fulgrim]

a progresser a a prendre du muscle peut-être

[Max]

[Wonder]

Bulgarie:
Beaucoup de mecs énormes mais ça sentait les stéros à plein nez! En revanche ce doit être l'un des pays ou 'jai vu le plus de pratiquants (surement pas naturels malheureusement).

Sinon j'y ai vu des choses étranges , entre autre:

[Jordy P.]

[Gilles Boid]

[Wonder]

A l'arrivée en boite de nuit tu te fais fouiller et y'a des petits casiers pour laisser ton arme et la récupérer après!
J'ai aussi vu des stands d'antiquités na.zies , des filles aux jambes trop longue et un mec qui est mort sous mes yeux.

Ma vie va vite en ce moment.

[Gilles Boid]

les femmes en bulgarie un délice no?

[Wonder]

Elles sont toutes très bien foutues et s'habillent le plus court et le plus moulant possible donc forcément les yeux vont dans tous les sens quand tu te ballades. Sinon on sent que l'apparence et le fric que tu portes sur toi joue enormement.

Si tu veux voir plus de photos , il y en aura sur facebook , je te conseilles de m'ajouter.

[Gilles Boid]

je deviendrais fou laba

sinon l'ajout est fait

[fulgrim]

y'as recommencé la clope lopette

bientôt maigre , gras , et avec un cancer en plus

[Max]

[Wonder]

Wonder sauve la Bulgarie!

y'as recommencé la clope lopette

bientôt maigre , gras , et avec un cancer en plus

Rooh déjà j'ai repris des vrais bras et mes épaules sont en cours de sauvetage. Pis sinon j'en grille juste une de temps en temps , j'ai déjà beaucoup réduit

[Jordy P.]

T'as pas des biceps de merde a ce que je vois ordure !

[tonio69]

les biceps

[Wonder]

je suis la pour sauver le monde ou ne rien faire du tout!


en ce moment je fais les deux

[max2nimes]

cool les biceps

[Wonder]

merci

Les prochaines vraies photos de preuves de masse seront en France , c'est à dire dans 3 mois.

Ici je n'ai que mon appareil photo de portable et je ne vais pas carotter l'APN d'un de mes collocs pour faire des tofs à poil.

Devant le miroir en tout cas : je prends des bras et des épaules, je perds/stagne des pecs et du dos. Normal pour un prog spécial épaule/bras.

En tout cas , il me tarde d'être en france et de reprendre une vrai diète et un training qui ne soit pas un rafistolage.

Souvent je pense à la diète et au training que je me ferai une fois rentré , je crois qu'à partir de début février je vais vivre pour la muscu. En ce moment je fais une parenthèse ou je considère qu'il est plus important de se barrer loin de chez soi que de devenir énorme et j'essaye de limiter les dégâts coté masse.

[fulgrim]

hé turkesh boy je suis a chamonix du 18 au 30 décembre ?

t'y seras ?

[Wonder]

aucune chance! j'ai des exams en turquie à ce moment précis.

Sinon aujourd'hui je me suis entrainé

El poulie :
17/14/12/10*15kg et à chaque série : +5 reps*10kg

DN :
9.5*65 kg barre au niveau des oreilles.
14/10*60kg
18*50kg

Extn :
30/30/26/26*10kg

Barre front : pas trop compté et en plus j'ai fait des négatives etc...

Curl marteau :
15/15/13*15kg

Cp : 15/14/12*12.5 kg + des négatives , sans trop forcer

[fulgrim]

puT1 énorme mec , que 2 rep de perdu au curl marteau !!!

bientôt la progression autant

[Wonder]

regarde le total de reps jeune fou.

J'ai décidé d'arrêter de me défoncer jusqu'au bout sur la première rep car j'en gagne plus après , je vais refaire des formats je pense.

Et je te mets mon DN dans les fesses jeune insolent.

[fulgrim]

t'as raison (pour les reps , pas le dn )

moi épaules maintenant je suis le roi de la tension continue et du stricte

[Jordy P.]

je suis le roi ... du stricte

j'y crois pas une seule seconde

[max2nimes]

je suis le roi ... du stricte

j'y crois pas une seule seconde

stricte partiel

[Jordy P.]

Sinon pas mal le DN wonder

c'est quoi le cp ? curl pupitre ?

[fulgrim]

je rigole pas , oiseau stricte tout a l'heure , pas triché et pas partiel

bientôt el strictes aussi

[Wonder]

Merci mon Kensei d'amour mais ça reste à la Simth machine. Cela dit un 10*70 kg me plairait bien... voire plus? Je progresse bien sur ce mouvement.

Séance pec/dos ce soir j'ai envie de tout casser.

Demain séance bras , ça va être dur mais je dois absolument faire un training car après je me casse 6 jours à.. BUCAREST! je vous ferai un double bi devant le palais de Ceaucescu!

[Ink-Pact]

M en fou de ton double BI , si tu veux me voir heureux tu nettoie un pare brise au carrefour devant le palais

[Wonder]

DC : gay.

EC : 17/15/13*15kg

Tirage nuque : 15/15/13*80kg

Rowing hatlère : 30kg (haltère la plus lourde de la salle) : 15/14/12

Des séries longues pour l'arrière d'épaule

Des séries de 100 pour les bras afin de pouvoir les entrainer mieux demain.

[Wonder]

la bonne nouvelle c'est que je fais maintenant 77kg abdos toujours bien apparents

[fulgrim]

DC : gay.

[Wonder]

Aujourd'hui petite séance entretien avant de partir 6 jours. Dur de faire bras/epaules le lendemain matin d'une séance pec dos faite la veille au soir...

Enfin bon je me suis bien défoncé aux extensions nuques et au reverse curl je me suis remis un peu au curl incliné aussi.


En revanche je vais arrêter de marquer mes trainings. C'est con mais ça me démoralise un peu surtout quand je vois ou j'en étais cet été. Je vais juste continuer à tenir mon carnet perso et je reviendrais marquer des trucs quand j'aurai retrouvé des trainings corrects.

[fulgrim]

clair mec t'as raison , en plus sa commençait a me saouler d'étudier tes séances pour voir ou tu régréssait

le reste sa va revenir , a la limite choisis des exos que tu peux faire souvent et ou tu peux progresser , sa te fera toujours sa

ou ratrape un point faible

[Max]

Ouais a la limite. Quand tu reviens dans le monde civilisé tu vas exploser !

[Wonder]

Plop

Revenu de Bucarest énorme , je le conseille à tous!!

Coté training : le poid monte doucement mais ça ne me déplait pas. La j'ai passé la nuit dans le train je suis defoncé donc je vais dormir et faire ma séance ce soir.

J'ai pris deux photos lors de mon voyage (j'ai profité d'avoir une grande glace à disposition) je me trouve franchement pas dégeu , j'aime bien le coté "plus rempli" que me donne cette petite prise de poid et les épaules bras se portent bien au détrimer des pecs qui ont fondus

Je vous laisse juger malgré la qualité des photos.

P141110_11.33.jpg [ 39.76 Kio ]

P141110_11.34.jpg [ 37.7 Kio ]