la regle c'est généralement : 1 fois par semaine > progression lente
2 fois > progression rapide mais faut limiter l'assistance
3 fois > progression tres rapide mais risque blessure et sur entrainement, dans ce cas 1 séance ca doit etre du speed bench, technique ou assistance.
Fabrice P. a écrit:vous fâchez pas !
Julien, la réponse de Pierre était bien, il a écrit :la regle c'est généralement : 1 fois par semaine > progression lente
2 fois > progression rapide mais faut limiter l'assistance
3 fois > progression tres rapide mais risque blessure et sur entrainement, dans ce cas 1 séance ca doit etre du speed bench, technique ou assistance.
reconnait que c'est vrai pour la majorité des gens ?
le DC c'est 2 fois par semaine en général et le soulevé de terre une fois
sans être dogmatique il faut bien un point de départ quand même sinon le forum ne sert plus à rien comme il a été dit !
les gens cherchent toujours des règles et des trucs tout fait. il y a qu'à voir les articles qui ont le + de commentaires sur SP.
agneray jose a écrit:je suis pas un debutant , mon max avant ma blessure etais de 162 kg , mais j ai oublier de preciser
mais si je fais 2 seances dans la semaine, il y a les epaules exemple si je fais
mardi = pec
mercredi = epaule
vendredi = pec
s est bien ou pas .
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