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Elsabre : Multi-Sports Training Log

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Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Chris J. le 21/11 16h26

super video, une belle année d’entrainement polyvalent.
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Messagepar Elsabre le 22/11 18h38

merci les gars :)

Extrait du training de cet après-midi, dips lestés aux anneaux, jusqu'à 40kg:

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Messagepar GrosT57 le 22/11 18h59

Jolie compil avec une sacré progression :cool:

Les dips lesté à 40 kgs aux anneaux : TOP :eek: !
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Messagepar Juve le 23/11 00h44

Sympa les videos continu mec!!! super!!! :)
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Messagepar Elsabre le 25/11 20h19

Merci à vous 2 :cool:

De retour des championnats de Suisses, je termine 1er de l’épreuve de 10min de snatch, mais sans grand mérite puisque j’étais seul dans ma catégorie avec kettlebell à 24kg, un score un peu décevant pour moi de 147 reps (petites douleurs lombaires, mais "no excuse" hein).

Content quand même, surtout pour les rencontres que ce genre d’événement permets, ça m'a fait notamment plaisir de retrouver une nouvelle fois Raphaël et sa petite famille :)

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Messagepar Adirien le 25/11 21h15

félicitations quand même.. ils n'avaient qu'à être là les autres! :lol:
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Messagepar Raphael le 26/11 09h45

Plaisir partagé Elsabre, vraiment cool que tu sois venu! Encore merci pour tout!
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Messagepar morgan56 le 26/11 11h31

Bravo à toi Elsabre , c'est pas parcequ'on est seul sur le podium qu'il n'y a pas de performance !
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Messagepar Elsabre le 27/11 18h23

Merci les gars :)

Des séances un peu plus tranquilles cette semaine, hier une séance en extérieur, dont un set de 80 doubles under unbroken, et cet après-midi une séance d'haltero orientée "technique", je reprend le 5-3-1 la semaine prochaine.



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Messagepar Adirien le 27/11 19h37

Séance hier en extérieur... Je crois que j'ai choisi la mauvaise région!!!
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Messagepar Elsabre le 02/12 16h56

Les championnats de Suisse étant derrière moi nouvel objectif: l’épreuve du Pentathlon et du sprint snatch lors du Trophée International de Lyon en février prochain.
Extraits de la séance du jour:


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Messagepar morgan56 le 02/12 18h53

la voie de la reussite , toujours un objectif apres l'autre , bravo !
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Messagepar Elsabre le 05/12 19h34

2 séances aujourd'hui, une le matin pour l'entrainement au pentathlon, et cet après-midi une séance un peu plus orientée cardio/puissance:


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Messagepar morgan56 le 06/12 13h43

Super la 2eme partie de scéance ça ressemble a ce que je faisait cette été , sprint et kb , terrible la sensation de puissance après
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Messagepar Adirien le 06/12 14h01



+1 avec la 2e partie! J'ai le même t-shirt que toi.. :p
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Messagepar GrosT57 le 06/12 15h23

Sympa l'EMOM, à tester ;)
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Messagepar Elsabre le 06/12 18h47

Merci les gars (et encore merci Adirien pour le t-shirt ;))

Quelques extraits de la séance du jour:

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Messagepar Elsabre le 09/12 17h08

Extraits de la séance de cet après-midi:

Mobilité.
Entrainement Pentathlon Kettlebell:
Clean,Long Cycle strict Press, Jerk, Half snatch, Push Press
3min non stop - 3min rest, sur les 5 mouvements.
4 sets Stricts pull-up.
4 sets Bloc Push press.

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Messagepar morgan56 le 09/12 17h47

Superbe les 2 dernières scéances filmées !
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Messagepar Skad le 10/12 09h29

Super classe la dernière oui ! :cool: :cool:
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Messagepar Elsabre le 12/12 22h22

Merci Morgan et Alex :)

Extrait du training de cet après-midi, entrainement pour le Pentathlon Kettlebell:
Clean (24kg),Long Cycle strict Press (20kg), Jerk (24kg), Half snatch(24kg), Push Press(20kg).

4 min non stop - 3 min rest, sur les 5 mouvements.

En vidéo les 4 min de push press:

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Messagepar Raphael le 13/12 10h42

Ton rack est assez haut. Tu devrais essayer de trouver une connexion entre le coude et la taille.
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Messagepar morgan56 le 13/12 17h06

Une vrai machine , tu enchaine ça avec une facilitée :eek:
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Messagepar Elsabre le 13/12 19h20

Merci Morgan :)

Oui Raphaël tu as raison rack beaucoup trop haut, il faut que je travail ça.
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Messagepar Raphael le 14/12 09h20

Peut-être faudrait-il stretcher davantage les quads et le haut des cuisses, perso ça m'a aidé.
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Messagepar Elsabre le 16/12 18h08

Extrait de la séance de ce matin:

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Messagepar morgan56 le 16/12 18h56

Propre tout ça , aucune deformation coude toujours haut mème sur les dernières reps , une machine ;)
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Messagepar seb54 le 17/12 08h31

Ouai super propre le front squat. Tu as de la marge la.
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Messagepar Elsabre le 20/12 18h39

Merci Morgan et Seb :)

Extraits de la séance du jour, snatch à 80kg, clean & jerk à 100kg et Front Squat à 115kg:


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Messagepar morgan56 le 21/12 11h57

j'aime ta technique au snatch , j'ai la mème écarté les pattes a fond au lieu de chuté , c'est pas bien :super_lol:

Sinon fort le front , tu va rapidement avoir un gros transfert !
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Messagepar Chris J. le 21/12 18h25

je trouve que tu écarte trop à la reception sur les 2 mouvements, c'est à mon avis pour cela que tu ne pars pas naturellement en flexion
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Messagepar Looping le 21/12 20h43

Impressionnants les progrès au squat!!!!! :cool: :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Elsabre le 21/12 21h00

Merci Morgan et Looping, ça progresse doucement :cool:
Chris J. a écrit:je trouve que tu écarte trop à la reception sur les 2 mouvements, c'est à mon avis pour cela que tu ne pars pas naturellement en flexion

Oui c'est du grand n'importe quoi ma réception.
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Messagepar Elsabre le 26/12 18h13

Extrait de la séance du jour:
front squat.
skill over head squat.
EMOM 10min 3 dips à 30kg.
EMOM 10min 10 burpees.



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Messagepar morgan56 le 27/12 10h50

Tres bonnes fètes a toi Philippe !
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Messagepar Elsabre le 27/12 16h28

Merci Morgan à toi aussi :)
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Messagepar morgan56 le 27/12 16h45

Merci :)
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Messagepar Elsabre le 28/12 20h49

Test de nouveaux jouets :)

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Messagepar Adirien le 28/12 21h04

Verdict? Accessoire de mode ou vraiment complementaire?
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Messagepar Elsabre le 28/12 21h24

J'avais déjà testé il y a déjà quelques temps et j'avais eu de bonnes sensations: travail du grip, des muscles stabilisateurs, mobilité des épaules, apprendre à accélérer puis ralentir la charge, pour moi ça me semble présenter plusieurs avantages.

Maintenant, honnêtement, je manque de recul et de pratique pour dire si vraiment ça apporte des gains concrets.
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