Warriors a écrit:Lundi : boxe 18h-20h30
Mardi:muscu
mercredi : boxe 18h-20h30
jeudi :muscu
vendredi :boxe 18h-20h30
week end repos
deidara a écrit:gregory13 a écrit:6ans d'entrainement sérieux c'est énorme. mois je pousse depuis 1998...
mais je touche à tout: vélo, boxe, course à pieds. j'avais même dans l'idée de me lancer dans le trialthlon, c'est pour dire. heureusement g u un pote au téléphone qui m'a dit qu'il préparait un concours de body, il m'a réssucité...mdr.
j'était 2 fois comme lui à l'époque où je pesais 94. là pour les diéte céto je suis parti de 90.8, au bout d'1 semaine: 87.6.
ça marche bien!
je vais descendre bas pour pouvoir cavaler au mois d'aout où je serai en vacances. je me reserve mon come back pour la rentrée. mais je ne veux pas descendre trop bas, y' a trop de risques de perdre de la viande en quantité. là sur la photo je suis à 88 environ.
j'ai fait 4 mois de force y'a quelque années avec un pote bien fort, diéte à base de steack, créatine, prot', arginine, glutamine à profusion: g pris 7 kg en 4 mois. y' a moyen que je me fasse un gros physique.
le pb c'est que je fait 1.85m... faut mettre un max de viande pour être monstrueux!
Truc de fou pour la diète, moi je reste à mon poids pour le moment 82kg pour 1m78.
Et le soucis c'est que j'ai fais 2 ans de pectoraux (développé couché), puis 2 ans après les cuisses (Squat) et 1 an plus tard le dos (Tirages, rowing...) le SDT est apparu octobre 2009, donc très récent.
Le parcours que j'ai fais à beaucoup d'erreurs, mais le principal c'est que je les referai pu.
Je m'y connais vraiment pas dans les recettes que tu as cité, moi comme tu à pu le voir sur mon training peut-être, je mange ce qu'il y a , je varie mes repas, j'adore les lentilles, les pâtes, les produits laitiers... de très bons aliments, je ne suis pas difficile, je mange tout pour pas dire le mot "bouffe tout".
Ok tu m'enverra ta tof, ta vu les miennes??? pages précédentes genre dans les 40. tu va voir à quoi je ressemble.
@ + ma poule et beau physique, 88kg bien sec je trouve
Reira14 a écrit:Encore et toujours du Grippers !!
Bruno a écrit:hé ptite fiotte ta mal a la jambe et tarrete la scu
arrete les jambes pendant un mois plutot !
jamais entendu un truc pareil
viens chez moi je v te botter le cul
Musclor60 Revenge a écrit:La récupération , c'est la partie la plus difficile à gérer, alors que finalement c'est la plus simple à réaliser.
Admettons que tu arrêtes complétement pendant un mois (faire du grip et des pompes en poirier, ce n'est pas un arrêt, nerveusement) , lorsque tu vas reprendre, tu auras l'impression d' être une une mauviette , des poids ridicules, des courbatures énormes et l'impression de redémarrer presqu' à zéro. Sauf que ,si tu gères bien la situation, tu risques bien d'exploser tes PR en laissant venir simplement les choses.
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