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Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Soap le 17/07 20h10

Ouaip faut pas oublier le chemin parcouru, et surtout celui qu'on a la chance de pouvoir encore parcourir.
En tout cas je pense que t'as bien fais de profiter et de te lacher un peu sur la bouffe et tout, il faut parfois.

Bien joué pour les coups de soleil :idiot:
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Messagepar Juve le 18/07 00h43

On attends toujours les photos :o :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 18/07 10h43




La transformation prends forme et t'inquiète elles seront bientôt là.

une semaine de repos et je suis galvanisé à bloc :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 18/07 14h24

Retour à la salle : je me trouve gras et moche.

La balance m'a indiqué que durant cette sèche j'ai repris 1.5kg, ainsi j'affiche 80.5kg sur la balance, ça va au vu des quantités de fromages aoc et bière que je me suis envoyé, j'ai limité les dégâts :idiot:

Bref retour à la salle, l'odeur, les barres, tout est là, et je suis comme un gamin, hâte de retoucher cette barre de dc... rien à foutre du reste, d'ailleurs si un jour je n'ai pas le choix et dois quitter la salle je fous un banc de dc et rien d'autre chez moi, quitte à le mettre dans le salon :idiot:

Bref, j'arrive à la salle avec quasi rien dans le ventre puisque je reprends la diète... :o

Dc : boum explosion des perfs 14.12.11@90 20@70 35@50

et là transformation, l'ensemble des glucides et matières grasses transgéniques pénètrent mes veines, je gonfle, et tout ce surplus de calories fait de moi le dieu de la salle (je suis seul en même temps)

Et voilà le résultat :

Image

J'enchaîne avec 6 reps@36 au dcih puis 10@30 : j'arrête là je suis sec.

Rowing à la poulie basse : 4*max@60

Curl banc incliné : 3*max@14
Curl prise marteau à la poulie : 3*max@15

abdos manière carrio

Franchement bien cool d'avoir reculé avec cette semaine de relâche, les barres étaient légères, et je suis à nouveau motivé pour bien gérer la diète.

Bref content de ma séance, et c'est bien le principal.
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Messagepar Gisre le 18/07 14h44

Putin énorme sur la photo, une grosse impression de masse qui se dégage la :cool:

Beau boulot !
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar Elsabre le 18/07 14h49

Tu peux non seulement être content de ta séance mais aussi du super physique que tu affiche la, félicitations Impa :cool:
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Messagepar Juve le 18/07 15h04

Super les pecs :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 18/07 16h43

:cool:
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Messagepar ultra_vegeta le 18/07 16h46

Super Impa :eek:

Belle masse et les pecs çà le fait. ;)
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
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Training Log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=11320
Diète log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=13138
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Messagepar Impaled_-l- le 18/07 18h20

Merci les amis :cool:

Bonne séance, j'étais bien content et j'avoue que la semaine de relâche m'a fait du bien ! :cool:

Maintenant hâte que septembre arrive, afin de reprendre le lourd, et voir si je peux vraiment tout casser.

Bon now diète, faut vraiment que j'arrive à 77kg afin fin août, ça serait cool :D

Merci pour vos commentaires quoiqu'il en soit, ça fait plaisir.

Sinon je note pour plus tard : faut pas se juger à froid et au régime, c'est un coup à déprimer ! :ill:
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Messagepar Impaled_-l- le 19/07 08h24

Hier j'ai relu des passages du livre de Monsieur texier : visa pour le bodybuilding.

j'ai été l'un de ceux qui ont le plus critiqué ces écrits dans le Mdm (ces délires me saoulaient) par contre ce bouquin est une mine.

Un peu fouillis, beaucoup d'informations techniques ect ect donc voilà les grands points que j'ai relevé :

nb : j'ai mis les numéros de page pour ceux qui ont le bouquin

meilleurs exos :

- biceps : curl sur banc incliné (p155)
- triceps : extension au dessus de la tête à poulie basse sur banc, , dos tourné (p170)
- pecs : dévellopé couché (p175)


Nécessité d'entraîner les antagonistes pour équilibrer et éviter les blessures (ex :dc/rameur) p 200

Le dn doit être partiel et s'arrêter au niveau du milieu des oreilles (p210)

Les épaules doivent être matraqués sans relâche car muscle qui se fatiguent vite mais récupère vite (p214)

Tractions : barre derrière la nuque excellent pour redresser les épaules (p254)

Voili voilou, je reviendrai en fonction des lectures de ce bouquin super complet et pas si facile que ça à lire !
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Messagepar ultra_vegeta le 19/07 08h53

Alors la je plussoie, c'est vrai que ce livre est bordélique, mais ya vraiment plein de bonnes infos dedans :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 19/07 14h00

Today :

envie d'essayer les triceps à la poulie basse : une tuerie !!! les triceps pof énormes !

6 séries à différents poids max@chaque fois

puis épaules dn : une grosse daube (couché hier fallait pas rêver) 3*20@40
élévations poulie basse unilatéral en enchaînant les épaules 3*max

abdos manière carrio

Franchement à retenir ce mouvement pour les triceps, par contre obligé d'avoir quelqu'un pour passer la barre, sinon vrillage de la colonne vertébral assurée, à un moment ou à un autre :idiot: .
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Messagepar Soap le 19/07 15h38

Quel exo précisement pour la poublie basse aux tri ?
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Messagepar tonio69 le 19/07 15h40

Soit doit etre barre front ou extension nuque je pense ^^
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
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Messagepar Impaled_-l- le 19/07 16h51

Nen c'est ça :

https://www.superphysique.org/exercices/ ... ulie_basse

mais tu es assis sur le banc au lieu d'être couché, en fait c'est comme une extension nuque avec haltère à deux bras, sauf que là c'est à la poulie.

Les sensations sont géniales, pof tout gonflé. :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 20/07 09h09

Ce matin je me lève avec une folle envie de rien foutre :idiot:

Mais j'entends le bruit des balles sifflées à mes oreilles, et au loin le rouge écarlate de l'aurore me rappèle que la guerre n'est pas loin et qu'il faudra être prêt.

Tractions barre nuque : 7.7.6.6
Tractions prise neutre : 2*10 (ça tue)

tirage nuque : 1*20@40

rowing : 3*max@22

abdos manière carrio

Petite séance bien sympa, maintenant repos jusqu'à vendredi.

79.5kg sur la balance ce matin
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Messagepar Gisre le 20/07 09h47

Mais j'entends le bruit des balles sifflées à mes oreilles, et au loin le rouge écarlate de l'aurore me rappèle que la guerre n'est pas loin et qu'il faudra être prêt.


Il fallait aller le chercher sa :eek: :cool:
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar Pierre T. le 21/07 15h07

On dirait du Malraux...
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Messagepar Impaled_-l- le 21/07 19h52



je connais pas, je m'inspire juste du monde environnant et de sa possible évolution :eek: :o :arrow:
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Messagepar Juve le 21/07 20h07

Pas d'entrainement aujourd'hui :p
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Messagepar Impaled_-l- le 21/07 21h37




Non la salle est fermée le mercredi matin, boulot l'après midi, puis bon voilà faut récuperer !

Demain je remattraque les pecs, j'aimerai bien monter à 15 reps à 90... mais bon pas facile, j'ai bien repris la diète donc à voir.

Sinon un truc que j'ai appris avec patrice et rudy (quand il m'a coaché) c'est que de toute manière t'as pas interêt à t'entraîner tous les jours (enfin à mon niveau) , faut récupérer.

D'ailleurs la grosse erreur (la pire) ça a été de faire trop de choses à la fois et de jamais m'arrêtais à une période : stress, sur entraînement, bouffe à la con, fatigue et charges de merde au final...
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Messagepar Impaled_-l- le 22/07 07h05

[youtube]6jiwEDK0SZ8&feature=related[/youtube]
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Messagepar Impaled_-l- le 22/07 20h13

Journée de merde.

dc : 8@90 la barre me semble peser une tonne, de plus je sens une vive douleur dans le pec gauche :(
4*max@60

rowing barre : max@50.60.80.80

épaule machine : 3*max@20

triceps poulie basse : 3*max@30

abdos

et sinon j'ai manqué de me peter une cheville au boulot... pour le moment elle enfle pas, mais bon j'irai pas courir quoi... :confused:

Journée de merde.
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Messagepar Art B le 22/07 21h31

Impaled_-l- a écrit:dc : 8@90 la barre me semble peser une tonne, de plus je sens une vive douleur dans le pec gauche :(
4*max@60

Pas bon ça.

Mal dormi ? pas assez bouffé ? pas assez de repos ?
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Messagepar Impaled_-l- le 23/07 06h35

Pas assez mangé surtout, je tourne à un shake de prot/soir pour rattraper la semaine de relâche :idiot:

Pas bien dormi aussi (vive le retour à lyon) :(

Pas grave, je me repose 3 jours et lundi, boum (enfin j'espère).
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Messagepar Ink-Pact le 23/07 08h11

tu devrais laisser tomber le travail à 90kg tu vas finir par te blesser à trop forcer sur des articulations/muscles au régime.
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Messagepar Impaled_-l- le 23/07 08h17



:!: :cool:

Oui bah de toute manière là je me dis que j'ai encore un gros mois avant de attaquer le lourd, donc je me rappèle en période de force j'attendais avec impatience la sèche et maintenant j'attends avec impatience le lourd :idiot: :idiot:

Bref à partir de lundi je vais effectivement laisser tomber jusqu'à fin aout le lourd et me consacrer uniquement au léger, genre 60kg au couché c'est là où j'ai les meilleures sensations, et où je mes pecs gonflent le mieux.

Par contre putain de poids, je plafonne toujours... :ill:
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Messagepar Ink-Pact le 23/07 08h20

séries longues à 70kg pour ta couenne , le lourd tu ré-attaqueras quand tu seras en condition :cool:
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Messagepar Juve le 23/07 12h25

D'accord avec Ink-Pact, série à 70kg ou arrete le DC, fais un autre exo à la place :idea:
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Messagepar Impaled_-l- le 23/07 21h07

Reprise du taff, fatigue, régime, je crève la dalle et cette putain de balance qui bouge pas...

Pas à chier, je suis fait pour être gros :idiot: :idiot: :idiot: :arrow:
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Messagepar Juve le 23/07 21h53

Mange du chocolat :cool: :lol:
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Messagepar Impaled_-l- le 24/07 07h00



bonne idée, trempé dans de la bière ça doit être une tuerie ! :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 24/07 07h57

j'ai re commandé des bandes titan (les anciennes ont mes les as "volés" et mes vieilles bandes inzer étaient vraiment out, et je les trouves plus :idiot: )

Cette fois j'ai commandé au près de monsieur PONNIER (je l'ai eu au tel, très gentil)

en effet après les soucis avec force atlantis dont beaucoup ici se sont plains (monsieur gentil mais qui gère de manière aléatoire).

Bref tout ça pour dire que sans les bandes mes poignets craquent, et que je ressens à nouveau des douleurs.

Donc les bandes franchement c'est le numéro 1 des accessoires :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 24/07 08h17

tant que tu t'es pas niqué un poignet tu peux pas comprendre à quel point c'est la classe les bandes :cool:
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Messagepar Robz le 24/07 19h08

What's up poulet ?
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Messagepar Impaled_-l- le 24/07 20h26

je craque !!! et toi ? ça monte le dc ?
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Messagepar Impaled_-l- le 26/07 09h46

Retour à la salle, 3 jours de repos.

Dc : 28.23.21.20@70 44@50
dcih : 3*10@32

rowing barre : 4*20@60

curl banc incliné : 8@16 10@14 2*20@10
curl démon *3

abdos manière carrio


tout gonflé :cool:
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Messagepar Juve le 26/07 09h57

T'aurais pu en faire 30 :p :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 26/07 11h26



non après on va dire que je suis dopay :idiot:

Pour info training à 7h30 du matin :eek: ça pique un peu de devoir se lever aussi tôt !

Bon sinon je risque de devoir trouver une solution pour fin 2011 (si j'ai pas déménagé d'ici là) car ma salle risque de fermer.

Si je déménage : home gym (madame est d'accord) si je déménage pas, vu la place ça va être hardcore... et vu mes horaires je sais pas où je pourrais aller (amazonia peut être ?) bref ça pue ^^
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