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Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar chaquirak le 27/05 16h43

lorsqu'on veut booster la fonte adipeuse lors d'un régime,

le temps de sensation de brulure est signe d'un travail positif ?

plutôt que d'attendre que cette sensation arrive, avec des charges légères voir à vide,
il vaut mieux prendre plus lourd quitte à régresser la charge, jusqu'à finir délesté ?
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Messagepar Michael Gundill le 27/05 16h55

muscu et cardio, sont 2 choses à séparer
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Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar chaquirak le 27/05 17h27

pardon, je dérive du topic.

je parlais d'un exercice avec charges, mais qui cible la fameuse jonction, du style glute bridge.
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Messagepar Michael Gundill le 27/05 18h14

c'est pour ça qu'il ne faut pas mélanger les 2
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Messagepar Dämonen le 27/05 18h16

errevou526 a écrit:Salut Dämonen !
Perso, je ressends les fessiers quand je fais du soulevé terre jambes tendues, a condition de bien terminer le mouvement épaules en arrières ; en faisant des fentes (genou qui part par en avant !) ou de la presse, si tu enroule le bassin quand la presse est en bas, mais je suis pas sur que ce soit recommandé (un ancien entraineur m'avait dit que oui, mais bon, ca parait pas tres naturel...).
En tout cas, je ne travaille jamais QUE les fessiers !

:p


Oui, je ne demandais pas des exos qui font UNIQUEMENT travailler les fessiers ^^ Je fais du fente, STD JT et squat Donc, c'est dans la poche! ;)
Je vais tester le cardio lent pour secher la jonction fessiers ischios aussi
Aimer c'est donner quelque chose que l'on a pas à quelqu'un qui n'en veut pas...
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Messagepar Elb le 28/05 07h01

enlève toi le balais que t'as dans le cul alban :)

Alban a écrit:A 20 ans on a la vie dont on hérite, a 40 ans on a celle que l'on mérite
Mieux qu'hier, moins bien que demain.chaîne youtube[/b]
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Messagepar Dämonen le 28/05 08h11

Elb a écrit:enlève toi le balais que t'as dans le cul alban :)

Alban a écrit:A 20 ans on a la vie dont on hérite, a 40 ans on a celle que l'on mérite


Moi, je trouve ça très classe :cool:
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Messagepar Alban le 28/05 13h18

Elb a écrit:enlève toi le balais que t'as dans le cul alban :)

Décidément, tu as du mal toi....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar chaquirak le 28/05 14h53

Michael Gundill a écrit:muscu et cardio, sont 2 choses à séparer


dans tes bouquins il est question d'abdos pour affiner la taille, et d'abdos cardio.

je comprends pas l'intérêt de la pratique SEULE des "abdos pour affiner la taille".

on pourrait reformuler :
abdos d'entretien (rien à voir avec la prise de muscle encore)
abdos pour "sécher"

?
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Messagepar Alban le 30/05 13h16

chaquirak a écrit:je comprends pas l'intérêt de la pratique SEULE des "abdos pour affiner la taille".

Regarde une photo de Serge Nubret.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar chaquirak le 31/05 08h18

Serge Nubret les faisait "en cardio"
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Messagepar Alban le 31/05 13h09

Tu aimes te prendre la tête toi...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar chaquirak le 31/05 15h11

...augmente un les calories, Alban

n'ayant pas la possibilité de faire un gros régime, je préfère optimiser la pratique de cet exercice.

je ne comprends pas la différence de sensation.
pour que ça tape plus dans le lard, il faut que :
- ça brule tout de suite
- le plus tard possible
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Messagepar Alban le 31/05 15h23

Ne t'inquiète pas pour mes calories.... Par contre, quand tu auras perdu des années à brasser de l'air, tu comprendras peut-être que ce qui compte en premier pour perdre du gras, surtout localisé, c'est le régime.... l'exercice n'a d'effet que pendant un régime pour ces choses là.

Donc, optimise, optimise.... on en reparle plus tard.... prend des photos :!:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar chaquirak le 31/05 17h06

excuse moi de te faire répéter ce que tu t'efforces de faire comprendre depuis un bout de temps. :rolleyes:

j'éclaircis ma question.
pour que ça tape plus dans le lard, il faut que la brulure arrive :
- le plus tard possible, avec moins de résistance et pour plus de 100 répétitions non stop
- le plus tôt possible, avec plus de résistance
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Messagepar BodyGilles le 31/05 19h44

Quel est le lien direct entre la brûlure et la perte de gras chariquak?
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Messagepar Michael Gundill le 31/05 22h53

il n'y a rien de direct
c'est juste que tu gaspilles des calories
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Messagepar Lamasticot le 04/05 23h12

Je vous trouve très hautain, Michael Gundill.
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Messagepar Le Docteur le 05/05 00h49

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Bouffez des légumes b... !
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Messagepar Lamasticot le 05/05 15h00

Gros déterrage !
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Messagepar Victoire le 12/08 21h37

Pour rattraper un retard sur les ischios, tu conseils plutot la post ou la prefatigue ?
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Messagepar Victoire le 12/08 21h39

J'ai oublié de préciser que j'ai les ischios super courts. Donc je prend tout dans les fessiers :/
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