A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Patrice N. : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar xX-Poison le 23/01 14h40

Un poil :idiot:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
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Messagepar Jordy P. le 23/01 14h40

Quand je vois ton curl barre , je me dis que je triche pas assez :cool:

:idiot:

Par contre surpris de barre que tu le fais sur une barre droite , je sais pas comment tu fais :eek:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Patrice N. le 23/01 14h46

Mettez 50 sur une barre droite et on voit qui danse le mieux la lambada... :idiot:
Jordy P. a écrit:Par contre surpris de barre que tu le fais sur une barre droite , je sais pas comment tu fais :eek:

C'est génétique, je suis hypersupinateur... :super_lol: :cool:
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Messagepar Gilles Boid le 23/01 14h49

bien puissant au curl barre :cool:
a fond dans le bracchial on dirait ;)
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Messagepar Jordy P. le 23/01 14h51

Ah ok je comprends mieux , moi déja avec la barre droite , je pense que je peux dire adieu a mes poignées et coudes :cool:

En tout cas t'as des putains de bras :cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Anthony M. le 23/01 15h09

Il est trés bien son curl :cool:
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Messagepar Patrice N. le 23/01 15h12

Petite précision, je ne conseille pas cette exécution à tout le monde, surtout pas aux débutants. Je triche pour la perf mais je ne remonte pas les coudes en avant si vous regardez bien, par contre j'ai une prise plutôt large pour pas trop me niquer les poignets. Je ne serre pas trop les doigts sur la barre pour pas avoir de douleur à la face cubitale des avant-bras. Je mets également des bandes aux poignets.
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Messagepar Anthony M. le 23/01 15h18

surtout que le balancement se fait vers l'avant en phase négative, plus qu'en fin de mouvement vers l’arrière !

Le dos reste droit et tu prends une barre adaptée, je vois pas le problème
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Messagepar Tienou le 23/01 15h25

Ouais, perso je le trouve bien propre par rapport au poids utilisé.
Surtout que tu descend completement, bras tendus :!:
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar Dark le 23/01 15h26

:cool:
Le retour commence à faire mal !
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Messagepar Frantic le 23/01 15h54

Je look un peu ta reprise Dos, je suis curieux de savoir jusqu'où tu pourrais monter en perf SDT et T-barre Row :cool: ;)
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Messagepar Raphael le 23/01 16h35

Explosion des poignets ya une année avec du curl comme Kurg. Perso je touche plus ça.
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Messagepar MITCH le 23/01 16h37

Moi je dit magnifique dégraissage lol
Bravo car quand je vois que quand je prend un peu de masse je galère à sécher du moins à avoir une diète strict..
tout simplement respect. :)
Qui vole un boeuf est vachement musclé!
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Messagepar Anthony M. le 23/01 16h38

d'ou les bandes de poignées :D
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Messagepar Raphael le 23/01 17h07

j'avais déjà des bandes quand ça a fait crak
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Messagepar Anthony M. le 23/01 17h30

ah merde, t'avais super lourd ???
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Messagepar Raphael le 23/01 18h03

non, 40 kgs. Mais barre olympique. Je ne supporte plus guère que les barres coudées, depuis l'épisode.
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Messagepar Anthony M. le 23/01 18h05

ok, ça dépend aussi de ta morpho les barres droite, hyper pronateur,supinateur et tout le blabla

Je prend une barre droite je me bousil les poignets aussi
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Messagepar Johnnycleg le 23/01 22h01

Félicitations pour ta sèche Patrice! Je n avais jamais vu que tu avais été aussi "gras".
Les bras que ça te fait après avoir perdu du poids :eek:
T as réussi à garder les mêmes perfs aux bras durant ta sèche? Perte de poids = perte de force?
Quoiqu il en soit, super physique. :cool:
-----------------------------------------------
1m68, 67kg.
Objecrtif DC : 10x100 avant... été 2020.
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Messagepar Ink-Pact le 23/01 22h54

continues avec tes vidéos ! :cool:
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Messagepar Parfum le 24/01 00h05

Le régime ça t'a même rajeuni. :cool:
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Messagepar summer69guy le 24/01 07h02

c'est quoi la différence je vois pas :cool: :super_lol:
PDC: 93 kg , Grandeur: 179 cm

legpress partiel: 23 x 469 kg (23 plates) , 10 x 571 kg (28 plates)
Dc décliné : 8 x 120 kg , 15 x 106 kg
Dc : 12 x 102 kg, 7 x 111 kg
puls ups: 21 x pdc à 205 lbs, 44 x pdc partiel

Photo's et video'S
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Training log
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Messagepar Patrice N. le 24/01 08h34

@Raph : ça doit faire bien mal, je ne fais pas cet exo très souvent, là c'était plus pour tester ma force, mon plan d'entrainement pour les bras, c'est plutôt du curl haltères (incliné, ou assis et pupitre) en général. Mais je trouve que j'ai un peu gagné en souplesse en supination peut-être grace au curl incliné où je m'oblige à garder les mains bien en supi forcée.

@Johnnycleg : évidemment on perd pas mal de force en période de dégraissage, surtout que j'ai fait une diète hyperprotéinée, hypoglucidique... j'ai surement perdu un peu de muscle au final...

@Parfum : Pour l'aspect "rajeuni" ( :idiot: ) je pense que le bronzage aide bien, j'ai jamais autant bronzé de ma vie en si peu de temps, merci la supplémentation en vitamine D. :super_lol:

@Ink : ok préparez les mouchoirs... :cool:
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Messagepar Patrick K. le 24/01 21h26

Je débarque (comme d'hab) après la bataille, mais sacré vidéo le doc ! :cool:


Moi qui me trouvais gras, ça m'a rassuré... :idiot:
Par contre moi qui me trouvais maigre, ça m'a pas rassuré :ill:
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Messagepar BigAll le 24/01 22h08

Cool le curl ! :cool:
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Messagepar Louis le 24/01 23h19

merci pour le partage patrice, ça fait pas mal réfléchir la façon dans tu t'entraines meme si après chacun est différent. en tous cas le seul(avec alan) des gold et silver a partager ses entrainements c'est cool :D

au fait le dn, ça t'as pas trop stressé les épaules , t'en penses quoi sur le moyen terme de ce mouvement?
..
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Messagepar Juve le 24/01 23h46

Pas mal ta petite dance Pat :idiot:
Non mouvement pas trop degueux vu le poids utilisé :cool:
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Messagepar Tom Weldon le 25/01 00h11

Ink-Pact a écrit:continues avec tes vidéos ! :cool:

+1 :cool:
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Messagepar Alan le 25/01 03h25

on fais des vidéos jeudi ? :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 25/01 08h51

haha Patrick, merci ;)
Louis a écrit:au fait le dn, ça t'as pas trop stressé les épaules , t'en penses quoi sur le moyen terme de ce mouvement?
Un peu forcément, à un moment je suis passé à une machine mais c'est pas évident comme mouvement. Ce qui m'a bien aidé c'est la post fatigue avec les élévations frontales à la poulie basse juste après chaque série de développé.
Alan a écrit:on fais des vidéos jeudi ? :idiot:
Évidemment. :cool:
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Messagepar Parfum le 27/01 06h15

Patrice N. a écrit: j'ai jamais autant bronzé de ma vie en si peu de temps, merci la supplémentation en vitamine D. :super_lol:


Cool ça, j'avais pas pensé à cet avantage de la vitD. :cool: :lol:
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Messagepar Fl@v le 27/01 11h30

Classe le nouvel avatar. :cool:
"Mens fervida in corpore lacertoso"
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Messagepar Ink-Pact le 27/01 11h57

le gayvatar :cool: :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Patrice N. le 27/01 12h29

:D
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Messagepar Rudy le 27/01 14h00

Ouais, ca pète !! :-) :p
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Messagepar Johnnycleg le 27/01 23h56

La classe l'avatar! Image
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Messagepar Gilles Boid le 28/01 13h36

:cool:
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Messagepar Patrice N. le 01/02 13h01

24-01-2011 4x2@115
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Messagepar Jordy P. le 01/02 13h06

:cool:
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Messagepar guillaume71 le 01/02 13h18

Bonne perf ! :cool:

Par contre tu prends combien de repos entre les séries, car le soleil a eu le temps de se coucher :lol: :lol:
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