Tout d'abord, je vois pas les jambes ds ton prog
(tu es un flammand rose
)
Les jambes font partie des gros muscles a travailler si tu veux prendre du poids. Prends un prog sur le site.
Ensuite la whey c'est bien mais c'est environ 1,5 a 2gr de prot par kilo de poids, attention les prot de ton alimentation comptent.
5 ans de muscu? tu pesais combien au depart
Et n'oublie pas le meilleur complement c'est ton alimentation et pour cela tu trouvera des prog alimentaire prise de masse sur le site.
a toi de jouer
"Le rugby ne se joue pas en 2 mais en 3 temps : Avant, la ferveur; pendant, la bravoure; après, la fraternité"