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Développé couché : où poser la barre sur la poitrine ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé couché : où poser la barre sur la poitrine ?

Messagepar Mathieu R le 21/01 00h25

Je me suis rendu compte au couché que je descendais la barre sur le bas des pecs, limite sous les pecs.
Vaut-il mieux que je change tout de suite ,pour me "recadré" sur le bon positionnement ? ou je peux rester dans le mouvement qui me semble naturel?

Lorsque je me force à descendre la barre vers le milieu des pecs, ça me tire dans les epaules, j'ai l'impression d'avoir moins de force, moins de souplesses dans les epaules.

Je suis de niveau debutant-moyen (maxi 4 rep à 100 kgs ) , donc je commence juste à bien sentir mes pecs taffé, evidemment avec cette position j'ai le bas des pecs beaucoup plus developpé que le reste , avant de prendre des mauvaises habitudes , voir blessures avec un mauvais positionnement quand je commencerai à mettre lourd (plus tard lol j'espere ) ,

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Développé couché : où poser la barre sur la poitrine ?

Messagepar tonio69 le 21/01 00h35

perso,pour un developement equilibrer,met la barre au milieu des pec.
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Développé couché : où poser la barre sur la poitrine ?

Messagepar Anthony M. le 21/01 07h37

fais ce qu'il te semble naturel ;), sa sert à rien si sa te bousilles les épaules
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Développé couché : où poser la barre sur la poitrine ?

Messagepar Rudy le 21/01 16h06

Tu manques de souplesse pour amener la barre sur le milieu des pecs.
Tu as plusieurs solutions : Soit tu t'assouplis, soit tu continues le bas des pecs.
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Développé couché : où poser la barre sur la poitrine ?

Messagepar Mathieu R le 21/01 18h57

Merci de vos reponses ;)
Est ce que vous pensez que mon mouvement au couché est du à une luxation anterieur à la clavicule ( pas de reeducation a l'epoque, une douleur vive sur le coup a l'epoque mais apres j'ai mis la sensation de douleur sur autre choses , quand on fait du rugby, on s'habitue aux douleurs , c'est normal quelque part lol) ?
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Développé couché : où poser la barre sur la poitrine ?

Messagepar Galactus patator le 21/01 19h47

J ai le même problème. Amener la barre sur la partie centrale ou supérieure des pecs me dérange au niveau des épaules. J ai des clavicules plutot courtes et les os des épaules peu développés, et je me demande si ce n est pas au niveau morpho que ça coince. Sinon il reste toujours les haltères mais pour ma part je prend plus léger. La gêne ressentie disparaît par contre en écartant plus faiblement les coudes du buste...
En plus d avoir un faible pour le gras, et j ai bien l impression que c est réciproque...
Heureusement que le muscle m aime un peu lui aussi!
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Développé couché : où poser la barre sur la poitrine ?

Messagepar Julien le 21/01 20h06

Plus tu amenes la barre vers le haut des pecs moins c'est bon pour les tendons, force pas pour la descendre plus haut tu risquerais de te blesser.

Ou alors fais le + léger que d'habitude et après les séries lourdes, pour t'y habituer progressivement tout en t'étirant régulièrement comme l'a dit Rudy.
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Développé couché : où poser la barre sur la poitrine ?

Messagepar sebinou91 le 21/01 20h39

Je suis comme toi, je descend la barre assez bas au niveau des pecs...

Mais je me force à la descendre plus vers le milieu des pecs, je me retrouve le lendemain avec aucune courbature aux pecs, mais tout dans les delto antérieurs. :idiot:
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Développé couché : où poser la barre sur la poitrine ?

Messagepar Soldat le 21/01 21h05



Dans ton cas ça sert a rien d'essayer de la descendre plus haut si ça te tape dans les deltoide, c'est marrant d'habitude c'est le contraire.
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Développé couché : où poser la barre sur la poitrine ?

Messagepar sebinou91 le 21/01 22h30

Effectivement, j'ai fais 2 fois le test et le deux fois pareils.

Du coup, je garde mon mouvement naturel :cool:
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Développé couché : où poser la barre sur la poitrine ?

Messagepar gaeljet le 24/01 23h19

moi c est le contraire, un peu plus haut que la moitié des pecs, et comme j sais pas trop et surtout n ose pas trop me cambrer(problemes de dos) du coup quand j essais de faire plus bas sans cambrer je sens plus bien le mouvement (probleme d execution... j essais de faire plus bas vu qu apparemment c est la partie la plus puissante)
sinan 4 a 100 j dirais pas que t es carrémment qu un "debutant" perso,lol
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=8SkkhGpG ... er&list=UL
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