bonjour, je suis nouveau sur ce forum et j'aimerais avoir votre avis sur mon programme nutritionnel :
matin:
-100g banane
-100g muesli
-200g fromage blanc
-200 ml jus de fruit
10h
-35g de whey
midi
-100g poulet
-100g de lentilles/ ou pates
-80g de pain complet
-125g de mozzarella
-10 g huile d'olive
pendant séance/après séance:
-35g de whey
-200g de chocolat au lait(après)
18h
-80g de pain complet
soir
-200 g de soupe
-50 g de fromage rapé
-300g fromage blanc
-100g banane
voilà , il y a sans doute pas mal de critiques à faire, je les attends
j'ai oublié de préciser que je faisais 1m94,93km et vraisemblablement mésomorphe