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tonio69 : Musculation Training Log

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Messagepar Gilles Boid le 27/12 21h03

whey a 50 80 pour cent de protéine ça s'appelle plus de la whey non?. :D
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Messagepar Max le 27/12 21h08

Ouais bah t'as pris la plus pourrie :ill:
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Messagepar tonio69 le 27/12 21h11

C'est un peu le meme style que celui la quoi

Mais le 90% c'est plus chere aussi.

50% c'est de la merde c'est sur,mais 80 sa va.
Dernière édition par tonio69 le 27/12 21h12, édité 1 fois.
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Messagepar Gilles Boid le 27/12 21h11

ptin la bonne femme t'as arnaquer retourne la voir lui péter sa gueule :!: :D
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Messagepar tonio69 le 27/12 21h13

T'es serieux?
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Messagepar tonio69 le 27/12 21h34

Voici mon pot:
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Messagepar Gilles Boid le 27/12 21h38

bidon mec :o
c'est cher en plus je trouve :confused:
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Messagepar tonio69 le 27/12 21h39

Putain :ill:

Je fais quoi:je vais le rendre,ou je peux faire avec jusqu'a que je le termine?
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Messagepar Gilles Boid le 27/12 21h42

ben maintenant qu'il est entamé t'as pas d'autre choix que de le garder mais fini le ué;)
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Messagepar tonio69 le 27/12 21h45

Ok.

La prochaine fois,je lui demanderais rien,je lui prendrais un pot 90% a cette grosse salope :mad:
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Messagepar Gilles Boid le 27/12 21h54

:lol:
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Messagepar Silver le 27/12 22h16

tonio69 a écrit:Ok.

La prochaine fois,je lui demanderais rien,je lui prendrais un pot 90% a cette grosse salope :mad:


c'est de l'isolat je pense
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Messagepar tonio69 le 27/12 22h55

Ok,et j'ai dut prendre du concentrat.

Sa fout la mort les gens qui parlent en fesant style qui savent,alors qu'ils disent que dla merde.J'aurais dut m'en douté,elle avait trop une tete de conne pour s'y connaitre.

On peut faire confiance a personne,enfin si,a SuperPhysique :cool:
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Messagepar tonio69 le 28/12 01h13

Je viens de penser a un truck,comme vous faite pour peser votre creat?
J'ai une balance mais elle dit 5g mini,donc pour faire 1g :confused:
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Messagepar PlayAa le 28/12 01h27

Euh, achète une balance plus précise :D

Ou alors tu peut rechercher sur internet combien une cuillère à café peut contenir de poudre ca te donnera une valeur approximative :)
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar tonio69 le 28/12 10h12

Oue j'avais deja chercher, 1cueilere a cafe rase de farine=3 grammes.

Et si je pesais 5gr,puis je divise a l'oeil les 5gr en 5 partie?
Bonne ou mauvaise idée?
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Messagepar Max le 28/12 10h17

La prochaine fois regardes sur le site avant surtout ;) Pas grave on apprend de ses erreurs. Sinon pour la balance tu n'a que cette solution de toute facon. C'est con une balance de précision ca vaut 10€ sur ebay...
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Messagepar tonio69 le 28/12 10h20

Pour acheter sur le net il faut carte bleu,mais mon pere ne doit pas etre au courant pour la creat,donc lui dire que je m'achete une balance que peser de la creatine :confused:
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Messagepar SuperBrother le 28/12 10h23

Je pense que ça doit se trouver en grande surface, après, tu risques de payer le double, voir le triple.
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Messagepar tonio69 le 28/12 10h24

Ah oue ok.
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Messagepar tonio69 le 28/12 11h56

Je viens de relire la periode ou je fesais du yates.
Ma derniere perf etait 12*80 un peu facil.

La semaine prochaine je compte commence avec 70kg,puis passer a 80kg la semaine suivante.
En aout j'aurais les 120kg sure :idiot:
Fichiers joints
supl prot.jpg
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Messagepar tonio69 le 28/12 19h05

Mardi 28/12
triceps/épaules

DCS 4*10-9-9(derniere aidé)-8(9 aurait passer mais peur d'echec)*70kg
Extensions nuque à un bras 4*20*14kg validé bras gauche,bras droit a eu du mal sur les 2derniere.

Oiseau a la poulie basse 3*16*10kg validé je me suis plus eloigner pour mieux pouvoir etirer sans poser les poids.
Elevation lateral uni 4*24*10kg

Pour le DCS on va mettre sa sous le dos de l'arret de 5jours :idiot:
Plus serieusement,j'hesite a baisser en rep(passer a 75kg) ou a augmenter en rep(passer a 65).
Pour les EN,la congestion du gauche est double que l'autre,puis niveau sensation c'est enorme,j'aimerais que la serie ne se termine jamais.Par contre avec le droit,j'en chie.En fait j'ai pas encore trouver le placement du poignet/haltere pour ne pas forcer avec l'avant bras.

Pour les EL,j'hesite a repasser en bi,avec 10kg(la je fais de l'uni avec 12kg).
Ou rester en uni et passer a 10kg,et monter jusqu'a 40rep.

Bref que des hesitation ^^
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Messagepar tonio69 le 29/12 12h39

Grosse courbature aux triceps :cool:
Epaule pas grand chose,voir rien,par contre les trap :ill:

Je pense repasser en bi avec 7.5kg(+barre 9.5kg).
Je vais surement commencer a 15-20rep et je monterais jusqu'a 40-50.

EDIT:je viens de sentir quelques courbatures au epaules ^^

Repas du midi : Paella :cool:
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Messagepar tonio69 le 30/12 00h27

Pas mal de courbatures aux epaule(surtout bras droit),elles ont en mit du temps a venir ^^
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Messagepar Dark le 30/12 00h39

courbatures aux epaules :eek: :cool:
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Messagepar tonio69 le 30/12 11h45

Oue ^^

Dommage que sa soit pas toutes les fois comme sa :p
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Messagepar tonio69 le 30/12 18h58

Seance jambes/abdo
jeudi 30/12

Presse incliné 3*22-20-18*270kg essoufler a mort :eek:
leg curl 2*25*30kg validé

mollet presse incliné 3*23*120kg validé

Aujourd'hui seance de jambes de merde(normal vut que la derniere fois que je les ai bosser c'etait le 16).
J'ai pas trop voulu les defoncer non plus,car demain c'est jour de l'an et faudra danser :idiot: donc pas envie d'avoir de trop grosse courbatures aux jambes(surtout apres 2semaines de repos).

La presse je pense faire des series de 20-30,meme si sa m'essouffle bien,sa me permet de pas mettre trop lourd.
Les abdo je les ferais ce soir avant de manger.

Demain les pec,apres 2semaines de repos,sa va etre dure(quoique j'ai fais la semaine derniere et cette semaine dos,tricep et epaules)
De toute maniere le DC va surement baisser :ill:

Le mois de janvier va etre un nouveau depart,muscu a fond avec whey en post training :idiot:
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Messagepar Hypertrophic le 30/12 19h02

tonio69 a écrit:Aujourd'hui seance de jambes de merde(normal vut que la derniere fois que je les ai bosser c'etait le 16).
J'ai pas trop voulu les defoncer non plus,car demain c'est jour de l'an et faudra danser :idiot:

:idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Gilles Boid le 30/12 20h28

tonio il va enflammer le danceflloor :cool:
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Messagepar Max le 30/12 20h42

:D :cool:
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Messagepar tonio69 le 30/12 21h02

Gilles Boid a écrit:tonio il va enflammer le danceflloor :cool:


:lol: :cool:
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Messagepar tonio69 le 31/12 12h14

Je viens de voir que dans la cuisine il y a une balance pour la cuisine poids max:3kg et precision:1g.

C'est suffisant comme precision pour la creat ou vaut mieux en acheter une autre plus precise?
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Messagepar Clems le 31/12 12h15

Si ça mesure au gr près, ça suffit.
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Messagepar tonio69 le 31/12 20h11

Bon salle fermer :evil: :mad:

Vut que sa fait plus de 2semaine que mes pec et bi fnt rien j'ai peter un cable.
Je me suis mit dans mon garage et j'ai fait les exo que je pouvais.

pompe 4*30 je me met a la methode lafouine
EC au sol sur tapis d'entré(pour essuyer les pied)parce que le sol fesait mal 3*30*10kg+poids barre

Curl barre 3*13*22kg+poids grande barre deca(dans les 10-15kg).,mal aux poignets et avant bras,congestion de merde,cet exo est vraiment pas pour moi.
CM en travers 3*14*14kg+poids barre

Je me suis filmer en fesant curl barre,mais qualité vraiment a chier(peu de lumiere,puis portable de merde ^^).

Je suis un peu fou de m'etre entrainer dans mon garage dehors,le jour du reveillon,mais aujourd'hui c'est ma derniere seance muscu 2010,fallait pas manquer ca :idiot:

Bon reveillons a vous tous,et une tres bonne année 2011 :cool: ;)
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Messagepar Raph92 le 31/12 20h16

Entraînement de strongman ! :cool:
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Messagepar anorexique-muscle le 31/12 20h55

envoi la video ? :D
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Messagepar Max le 31/12 21h16

:cool: A toi la masse la =D
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Messagepar tonio69 le 01/01 16h01

:idiot:

Aujourd'hui rentrer chez moi a 8h.
J'ai dut boire 6verres de whyski + 1 chupito(petit verre).

Je suis rentrer super fatiguer,il fesait trop froid.
J'espere ne pas tomber malade :idiot:
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Messagepar tonio69 le 01/01 16h32

Le plus gros probleme de la video,c'est qu'a un moment mon pere intervient:

"Encore Antoine nom de dieux,le soir du reveillons quand meme ?Tu va encore choper la creve."

Puis juste apres qu'il parte,je me met torse nu pour faire des vieille pose de merde(ou on voit riena cause de la lumiere de merde),et juste apres il revient,et je me met a paniquer et je me cache pour remettre mon tshirt

Donc la poster pour que vous vous foutiez de ma gueule. . . :idiot:
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Messagepar Clems le 01/01 16h33

tonio69 a écrit:Le plus gros probleme de la video,c'est qu'a un moment mon pere intervient:

"Encore Antoine nom de dieux,le soir du reveillons quand meme ?Tu va encore choper la creve."

Puis juste apres qu'il parte,je me met torse nu pour faire des vieille pose de merde(ou on voit riena cause de la lumiere de merde),et juste apres il revient,et je me met a paniquer et je me cache pour remettre mon tshirt

Donc la poster pour vous foutre de ma gueule. . . :idiot:


:lol: :lol: :lol:

ON VEUT VOIR !!!!! :lol:
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