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tonio69 : Musculation Training Log

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Messagepar tonio69 le 28/03 20h01

Mon pote m'a dit que les flocon d'avoine coutent environ 2euros les 500gr.

Demain je vais me prendre 1kg.

Le petit dejeuner sera : 80-100gr de flocon + lait + jambon.
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Messagepar Crazy Duck le 28/03 20h04


Pour tes notes : on ne fait pas chauffer les flocons d'avoine comme indiqué sur le paquet (sinon ça modifie leur IG)
Avec le lait, ils vont vites gonfler et ça va faire de la bouilli. Je te conseille donc du fromage blanc 20% au lieu du lait avec.
80 à 100g, ça fait beaucoup le matin (alors que ton entraînement est le soir).
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Messagepar tonio69 le 28/03 20h08

50gr alors??
Je vais rester sur lait,j'adore sa ^^
Peut etre avec une petite cuillere de cacao pour le gout.

Oue je sais,faut les manger a froid ;)
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Messagepar Crazy Duck le 28/03 20h20

tonio69 a écrit:50gr alors??

Oue je sais,faut lesmanger a froid ;)

Moi je prend 50g en PDM :)
Faut voir selon ton appétit, tes besoins réels etc....Mais je pense qu'avec le jambon et le reste, ça devrait déjà être pas mal ;)
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Messagepar tonio69 le 28/03 20h25

Je recapitule(je me suis un peu perdu :idiot: )

matin: 50-60gr flocon + cacao + lait +jambon
collation: mini-casse croute de jambon
midi:repas normal
soir:repas
avant dodo :1-2verre de lait.

Si se serait par appetit,je prendrais 500gr de flocon chaque matin :idiot:
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Messagepar Dark le 28/03 20h26

Le lait avt de dodo c'est un coup à gerber pdt la nuit nan ?
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Messagepar tonio69 le 28/03 20h27

Non pas du tout,sa m'aide meme a trouver le sommeil ^^
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Messagepar Dark le 28/03 20h27

:lol:
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Messagepar Bry le 28/03 20h28

tonio69 a écrit:Mon pote m'a dit que les flocon d'avoine coutent environ 2euros les 500gr.


Ça doit être des Quakers. Tu peux en toucher à 1e les 500gr.

Avec du lait c'est pas top ; ça fait bouffe à pigeon, sauf si tu rajoutes des trucs dedans (confiture ou banane), le must reste de les mélanger avec du fromage blanc, une banane, c'est trop bon.

Par contre, depuis que j'en prends, j'arrête pas de péter. Voilà pour l'anecdote. :idiot:
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Messagepar tonio69 le 28/03 20h30

Bry a écrit:Tu peux en toucher à 1e les 500gr.


Se serait super qu'il y en ai a ce prix la au magazin :cool:

Bry a écrit:Avec du lait c'est pas top ; ça fait bouffe à pigeon,...Par contre, depuis que j'en prends, j'arrête pas de péter. Voilà pour l'anecdote.


Merci,sa m'encourage a en acheter :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 28/03 20h31

tonio69 a écrit:Non pas du tout,sa m'aide meme a trouver le sommeil ^^

+1, c'est un truc de grand-mère ça. Lait chaud un peu sucrée.
Mais à lui, ça lui sers de caséine ;)

Tu as bien récapitulé pour ta "diet". Mais quand tu dis mini casse croûte, on s'entend bien sur : autant de jambon, mais moitié moins de pain!

Sinon, tu peux aussi mettre un mini casse croûte l'aprèm!
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Messagepar Bry le 28/03 20h34

tonio69 a écrit:
Se serait super qu'il y en ai a ce prix la au magazin :cool:

Je prends la marque leader price, truc de pauvre, mais au moins ça coûte pas un bras.

Merci,sa m'encourage a en acheter :idiot:

:lol:
Les goûts et les couleurs. Teste, tu verras bien. Mais franchement ça passe, surtout avec du FB.
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Messagepar Crazy Duck le 28/03 20h36

Bry a écrit:Les goûts et les couleurs. Teste, tu verras bien. Mais franchement ça passe, surtout avec du FB.

FB20% + un yaourt aux fruits 0%, c'est super bon (quand je dis super bon, c'est pour un repas de culturiste hein :o )
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Messagepar tonio69 le 28/03 20h37

Avec le cacao sa devrait aller je pense ^^

Le probleme c'est que je suis en espagne,donc niveau marque sa doit etre different(et niveau prix aussi).
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Messagepar tonio69 le 28/03 20h39

Crazy Duck a écrit:Avec le cacao, c'est moins bon qu'avec un yaourt aux fruits ;)


Bry a écrit:Les goûts et les couleurs


:idiot:

Je vais test de toute maniere.
Si c'est trop bon,je vais pas pouvoir m'empecher de pas trop en manger :lol: ,donc faut trouver un truck agreable.
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Messagepar Crazy Duck le 28/03 20h41

tonio69 a écrit:
Crazy Duck a écrit:Avec le cacao, c'est moins bon qu'avec un yaourt aux fruits ;)


Bry a écrit:Les goûts et les couleurs


:idiot:

Je vais test de toute maniere.
Si c'est trop bon,je vais pas pouvoir m'empecher de pas trop en manger :lol: ,donc faut trouver un truck agreable.

Ok, mange les avec de l'eau alors! Comme ça, ça va bien te limiter :idiot:
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Messagepar Bry le 28/03 20h42

tonio69 a écrit:Le probleme c'est que je suis en espagne,donc niveau marque sa doit etre different(et niveau prix aussi).


Y'a pas des magasins low cost ? Si oui, ils doivent avoir ça.

Niveau bouffe, vaut mieux pas faire la fine bouche. Si c'est bon, tant mieux, sinon c'est pas grave on se force. :lol:
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Messagepar Dark le 28/03 20h43

Avec le Fb t'as l'impression d'avoir bouffé un parpin, ça pomble le bide :cool:
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Messagepar tonio69 le 28/03 20h44

Je suis aller voir l'autre jours dans un magazin reputé pas chere,yen avait meme pas,t'as qu'a voir ^^

Demain je vais faire 2-3magazin a la recherche de flocon pas chere.
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Messagepar Crazy Duck le 28/03 20h45

Dark a écrit:Avec le Fb t'as l'impression d'avoir bouffé un parpin, ça pomble le bide :cool:

Je pense quand même qu'un parpaing est un peu plus "croustillant" :idiot:
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Messagepar tonio69 le 28/03 20h46

:lol:
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Messagepar Dark le 28/03 20h47

:idiot:
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Messagepar tonio69 le 29/03 10h29

C'est bon je me suis acheter les flocons d'avoines.
1.29e les 500gr.
Je mn suis pris 1boite,pour test avant quand meme ^^

Ce sera donc 50gr tous les matin :cool:
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Messagepar Gilles Boid le 29/03 10h30

ça va pas trop cher mais bombarde plus en quantité je pense!!
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Messagepar tonio69 le 29/03 10h32

J'ai une tendance a faire du gras.
Puis 50gr c'est pas mal.

Avec le lait en plus ca fait deja pas mal de calorie ^^
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Messagepar Gilles Boid le 29/03 10h48

Moi je les bois dans l'eau :D
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Messagepar tonio69 le 29/03 10h51

Avec de l'eau?? :ill:

J'imagine le gout. . .
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Messagepar Crazy Duck le 29/03 10h55


Flocons d'avoine + eau + Whey BIOactive + cacao, ça passe très bien :D
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Messagepar tonio69 le 29/03 10h58

Comme sa ,mais que de l'eau non ^^
Dernière édition par tonio69 le 29/03 10h59, édité 3 fois.
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Messagepar Crazy Duck le 29/03 10h58

tonio69 a écrit:Comme sa ok,mais que de l'eau non ^^

+1, j'ai déjà tenté... :ill: :ill: :ill:
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Messagepar tonio69 le 29/03 11h00

C'est comme sa qu'on apprend les chose ^^

Si non,pendant 15h30-18h30,je pourrais prendre des cacahuete tout le long??genre 20gr?
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Messagepar Crazy Duck le 29/03 11h04

tonio69 a écrit:Si non,pendant 15h30-18h30,je pourrais prendre des cacahuete tout le long??genre 20gr?

Sans plaisanter, j'ai failli m'étouffer en lisant ta phrase là :idiot:
:ill: :ill: :ill:
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Messagepar tonio69 le 29/03 11h04

Bah cacahuete-amande ca se ressemble :idiot:
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Messagepar tonio69 le 29/03 18h35

Mardi 29/03
triceps/epaules

DCS 4*8-7-7-6*80kg + 20*55kg
EN facon Rudy 4*12*14kg+barre validé

Oiseau 2*22*10kg + barre validé
EL bi 4*20*10kg+barre +1degressive pas validé

J'ai voulu test la technique de Rudy.
C'est assez chaud niveau coude,mais le probleme c'est ladescente,les disque de l'haltere genent :ill:

Mes parents me soulent trop.
Ils disent que je prend trop de truck bizarre pour la muscu,que sa me monte a la tete.

Ils sontau courant que de la whey et de l'avoine,si ils arrivent a savoir pour le bicar et le sucre,je suis mort.
:idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 29/03 19h14


Oh merde, ils râlent pour ça? Chez moi j'ai une pharmacie avec tout ce que je prends! Mais je ne vis plus chez mes parents :p
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Messagepar Crazy Duck le 29/03 19h17

Tu peux aussi leur dire que si ils t'avaient nourris correctement, tu n'en serais pas là aujourd'hui :D
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Messagepar tonio69 le 29/03 19h35

Je suis pas un gros tas de merde non plus ^^
J'ai du gras,mais sans plus quoi :idiot:

Rien que le fait de prendre un plus petit casse croute le matin,sa va me faire perdre un peu je pense.(avant je prenais presque une moitier d'une baguette :o ,et maintenant le 1/4.)
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Messagepar Crazy Duck le 29/03 19h56

tonio69 a écrit:Rien que le fait de prendre un plus petit casse croute le matin,sa va me faire perdre un peu je pense.(avant je prenais presque une moitier d'une baguette :o ,et maintenant le 1/4.)

Espérons :D
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