tonio69 a écrit:Pour le mois prochaine quand je travaillerais,de 15h30-18h30 je mange rien(et dernier repas a 14h30)donc si la seance est a 18h30,sa fait beaucoup.
Donc j'hesite a prendre pendant le taf:
-une barre de muesli + un peu d'amande
Pour 1barre: 105kcal, 1.6g prot , hydrates 15.8g dont le sucre 7g , graisse 3.9g dont saturé 1.9gr
-une galette cereale a la pomme(30% de flocons avoine,13% de farine de trigo,10% de farine integrale)
Pour 100gr: 481kcal , 7.6g prot , hydrate 62gr dont le sucre 30g , graisse 21gr dont saturé 9.7gr.
Un paquet de 3galettes pese 45gr.
C'est pas le top je sais,mais c'est juste pour avoir un truck dans le ventre avant d'entrainer,et le prendre en travaillant comme si rien n'etait.
tonio69 a écrit:je n'ai pas les moyen d'en prendre 2*/jours ^^
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