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tonio69 : Musculation Training Log

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Messagepar Dark le 21/04 22h25

La première année oui, mais après .. :ill:


Qui vivra, verra hein ! :lol:
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Messagepar tonio69 le 21/04 22h30

La premiere année: on fais que de la merde et on progresse.
La deuxieme année:on se pose des question,commence a changer de programme,et la progression revient.
La troisieme année : on espere devenir des pro.
La quatrieme année : on commence a ramer,changer plein de chose,mais rien ni fait.
La cinquieme année: on ecrit un livre pour dire que la muscu est une perte de temps.


:idiot:
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Messagepar Dark le 21/04 22h36

:lol: :lol: :idiot:
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Messagepar tonio69 le 21/04 22h39

Moi je suis dans la 3eme phase,et toi la premiere.
Tu fais que de la merde et tu progresse :ill:

:idiot:
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Messagepar Dark le 21/04 22h40

ça fait trois ans que tu fais de la muscu :eek: ?
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Messagepar tonio69 le 21/04 22h44

Mdr non,mais j'espere devenir pro :o :idiot:

:p
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Messagepar Dark le 21/04 22h45

pas logique ton truc mais bon :lol:
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Messagepar tonio69 le 22/04 18h42

Vendredi 22/04
pec/bi

DC 3*5*85kg validé + 1*4(2aidé)*90kg + 1*19*55kg.
EC 3*13-12-12*18kg+barre
PO barre bomber 2*15*16kg+barre super facil c'etait pour test,j'ai bien aimé.

CI 4*15-13-13-13*14kg+barre ,banc un peu moins incliné,donc un peu plus dure.
Curl pupitre barre EZ 4*11-11-11-9*24kg+barre
kickback poulie 2*22*10kg validé

Au DC,les 85kg ont été dure,je le savais vu que la semaine derniere j'avais fait que de la merde.
Les 2rep*90kg ont été assez facil.
J'ai bien aimé les sensation,donc a partir de maintenant je vais tester de faire sa:3*5-8 + 1*2-4 + 1*15-20

Pour le CI,brulure de ouf,j'ai moins incliné le banc pour test,et c'est pas mal,meme si c'est plus dure.

Ce soir fiesta :cool:
Lundi la salle ouvre pas donc cette semaine je ferais:

Mardi: dos + EN + EL(pas sur).
Jeudi:jambes + abdo
Vendredi : pec + biceps + rappel tri.
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Messagepar Dark le 22/04 19h59

Espèce de LOPETTE ! FAYBLE !!
Hier tu m'a dis 4*6*85kg au DC !
& elles sont où les vidéos :?: :?:

:p



:idiot:
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Messagepar tonio69 le 22/04 20h06

Oue mais j'avais prevenu que je savais pas a cause de la semaine derniere.
Semaine prochaine: 3*6*85 + 1*3*90 :cool: :idiot:

Les video?Trop de gens,j'ai pas pu en faire :(
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Messagepar Dark le 22/04 20h08

Oui je sais t'inquiètes j'avais compris ! ;)


Pff tu t'en fou des dopés tout maigre ! :idiot:
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Messagepar tonio69 le 22/04 20h12

Avec ma nouvelle facon de faire(avec 1serie super courte),je "pense" que sa va pas mal m'aider pour les perf.

Je m'en fou,mais je suis dans un village ou tout le monde se connait,donc a la moindre erreur t'es grillé a vie :idiot:
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Messagepar Dark le 22/04 20h18

Avec ta tronche t'es déjà grillé :idiot: :idiot:


:p
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Messagepar tonio69 le 22/04 20h19

:idiot:
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Messagepar Dark le 22/04 20h22

:lol:
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Messagepar tonio69 le 23/04 04h07

De retour ^^

Je viens de me bouffer une boite de thon + petit morceaux de pain + 1verre de lait.
Je pense pouvoir faire sauter le petit dejeuner,pas debout avant 12h :o

:idiot:
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Messagepar John51 le 23/04 04h37



Comment tu veux progresser si tu dors pas ? :o :idiot:
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Messagepar tonio69 le 23/04 12h46

J'ai dodo de 5h30 a 12h,puis je me suis recoucher jusqu'a 14h :o

Avant de me coucher 0 courbature,et la :ill: ,les pec sont detruit a mort.
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Messagepar Dark le 23/04 12h56

tonio69 a écrit:
Avant de me coucher 0 courbature,et la :ill: ,les pec sont detruit a mort.


:cool: :cool:
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Messagepar tonio69 le 23/04 13h39

Aujourd'hui etirement + l-fly + abdo :cool:
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Messagepar tonio69 le 23/04 17h05

Il y a encore un faible qui vient de creer un sujet a la con : viewtopic.php?f=2&p=816284#p816284


:ill:
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Messagepar Volodymyr le 23/04 17h09

j'ai vu ça aussi, vraiment trop faible le type :idiot: :cool:
...
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Messagepar tonio69 le 24/04 12h42

Rentré a 7h15 :o

Aujourd'hui j'ai un peu bu:2verre + 2 chupito(petit verre qu'on boit cul-sec).

La soirée a été pas mal,mis a part le jour que des mec se sont battu.
Les mec de la boite ont fait rentrée 3 mec pour les proteger,et les manouches etaient devant entrain d'attendre.

A la fin,il y en avait au moins 10 devant la porte(avec des ceinture a la main,va savoir ce qu'ils font avec sa xD).

Bref du mouvement pendant toute la soirée,j'ai bien,mais quand l'histoire dure 3h,ca devient lourd.

Aujourd'hui pas sur de sortir:je suis crever,courbaturé,et ruiner(plus de thune :idiot: ).
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Messagepar tonio69 le 24/04 14h50

Aujourd'hui etirement pec(ils sont H.S :ill: )+ un peu d'abdo.
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Messagepar tonio69 le 26/04 14h44

Aujourd'hui j'ai dormit 2h(et encore :ill: ).
Mes freres ont invité des potes a dormir:jouer a la play ou autre jusqu'a 4h du mat,et moi j'ai commencer le taffa 7h30,et fini a 15h :o

Bref,je suis crever.Je vais faire une petite sieste d'1h,puis je go a la salle.

Vu qu'hier j'ai pas pu faire le dos,j'hesite a faire:

-dos(traction,yates,poulie basse)+EN+EL
-DCS + yates + poulie basse + EN + EL
-DCS + poulie basse ou yates + EN ss Pupitre+ EL.

Si vous avez une idée,jesuis prenant ^^

Sur ce,bonne nuit :o
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Messagepar tonio69 le 26/04 16h26

Je vais faire : dos(traction,yates,poulie basse)+EN+EL

Je prefere faire sauter qu'un seul gros exo(le DCS),que plusieurs.
De plus le vendredi j'ai le DC,donc pas grave(sa me fait meme du repos :idiot: ).


Maintenant: go to the salle en mode :joker:
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Messagepar xX-Poison le 26/04 16h28



Pour te motiver :cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar tonio69 le 26/04 16h43

:cool: j'ladore ste zik ^^

Je pense faire sois ce que j'ai dis plus haut,soit : DCS+yates+pooulie basse+EN+EL (tout dependra si le bench est occuper ou non).
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Messagepar tonio69 le 26/04 20h20

Mardi 26/04
triceps/epaules

DCS 3*10-8-8*75kg + 20*50kg.
Rowing yates 3*12-12-11*85kg pas la forme.
Rowing poulie basse 3*11*85kg validé

EN rudy 4*18*14kg+barre validé prochaine 19rep,sensation pas mal,j'ai bien forcer a fond ^^
EL bi 3*32*7.5kg+barre +2degressive validé sa a bien bruler :cool:

Decut pour le DCS,mais c'est normal,avec la nuit de merde que j'ai passé.
Au yates j'ai mit mes gants:ca glisse moins,mais c'est plus dure a tenir :ill:

Un dopé m'a conseillé des pastilles.
Je lui demande si c'est des hormones et tout sa;il me dit que non,qu'en 6jours tu vois deja une difference et tout.
Apres 10min de converse,je lui demande:"mais il y a quoi dedans?".
Il me dit:"max je sais pas quoi testosterne",et je lui dit "des hormones quoi",et le mec "hummm oue" :idiot:

94e les 100 pastilles,pour ceux a qui sa interraissent :idiot: (3gellules/jours :o ).
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Messagepar Dark le 26/04 20h49

Fallait lui dire que ça t’intéressait pas, car les effets n'étaient pas vraiment visibles sur son physique ! & BIM dans sa gueule ! :idiot: :idiot:
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Messagepar tonio69 le 26/04 20h51

Non,lui c'est le seul dopé qui a un physique pas mal(c'est pour sa que j'ecoute ses conseils des fois).

Ce serait plutot "et BIM dans ma gueule" lol,en plus il est videur dans une discoteque ^^
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Messagepar Dark le 26/04 20h53

Ah ok bon :arrow: :arrow: :idiot:
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Messagepar tonio69 le 26/04 21h02

:idiot:
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Messagepar tonio69 le 27/04 16h29

Taffé de 7h30 a 17h :ill:
Et de 11h30-17h sa rien gamelle. . .j'etais presque dans le coma mDr
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Messagepar tonio69 le 27/04 20h41

Dans un instant,je vais poster une video :idiot:
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Messagepar Dark le 27/04 21h00

:?: :idiot:
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Messagepar tonio69 le 27/04 21h02

Atend elle arrive :idiot:
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Messagepar tonio69 le 27/04 21h07

Une video pour montrer comment cacher a sa famille qu'on est des dingue de muscu :idiot:



Encore desolé pour la qualité :o
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Messagepar Volodymyr le 27/04 21h10

:lol: :lol:

Enorme la video

tu caches tes prot et même tes flocons d'avoine :idiot:
...
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Messagepar tonio69 le 27/04 21h12

Ils le savent pour les prot et l'avoine,mais s'ils arrivent a savoir que je me prend du bicar + sucre pendant les training

:arrow: direction l'azile :ill:

Puis l'haltere,si ma mere la voit,je suis mort.

Et c'est pour sa que maintenant c'est moi qui lave ma chambre,pour diminuer les risques :idiot:
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