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tonio69 : Musculation Training Log

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Messagepar Soap le 04/05 13h23

Bha justement le plus bizarre c'est que je me suis pas entrainer durant 2-3 semaines parce que j'ai eu des problèmes de santé. Donc hier j'ai juste fais un ou deux bêtes exercices après les pecs juste pour ressentir un peu les triceps bosser avant de les faire vraiment vendredi. Mais bon un exo que je fais jamais genre des extension à la poulie en pronation quoi.

Assez étrange. Finalement j'ai aussi mal au gauche, il s'est reveillé le coquin :lol:
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Messagepar tonio69 le 04/05 13h25

J'ai mal des 2 cotés ^^.

Triceps courbaturé vraiment bizzarement.

J'ai interet a bombarder les etirements aujourd'hui et demain,parce que je suis pas sur de pouvoir recuperer pour le DC.
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Messagepar tonio69 le 04/05 15h18

SuperPhysique a du soucis a se faire:



:idiot:
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Messagepar Dark le 04/05 15h25

:idiot: :idiot:
L'accent de ouf !
Duck est battu !
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Messagepar tonio69 le 04/05 15h27

J'ai regardé leur video,ils disent de truck pourris,mais quelques fois des truck "interresant" :idiot:

Oue l'accent de fou,des fois je comprend rien ^^
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Messagepar tonio69 le 05/05 20h11

Dans un instant je vais poster une video de ma seance epaule/bi/tri pendant le taff.
Seance tres intense,j'espere pouvoir recuperer pour demain ^^
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Messagepar tonio69 le 05/05 20h18

seance + posing de merde a la fin(eclairage et poses a chier,sans parler de la qualité lol).

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Messagepar Dark le 05/05 20h27

:lol: :lol: :lol: Le con :cool: !
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Messagepar tonio69 le 05/05 20h28

Seance jambes/abdo
jeudi 05/05

Presse incliné 3*32*190kg validé toujours mal,j'ai essayé toute les poses,rien ni fait.
leg curl 3*19-19-17*48kg

Mollet presse a cuisse 3*27*110kg validé prochaine 28rep.

crunch oblique 2*95 validé
crunch 1serie

Pour la presse,je ne sais plus quoi faire.
La douleur se situe exactement:genoux de gauche,a gauche du genoux,a coter de la rotule.
Sa me fais mal quand je force en montant a la presse,pas vraiment a la descente.

Triceps(et un peu biceps)courbaturé a mort,ca va etre chaud pour demain :ill:
Dernière édition par tonio69 le 06/05 19h08, édité 1 fois.
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Messagepar Dark le 05/05 20h33

Ta douleur je l'ai en faisant rien du tout, elle arrive comme ça quand ça lui chante !

Sinon mec, c'est la vidéo ou de profil ça te fais un effet biDe gonflé ?
Dernière édition par Dark le 05/05 20h42, édité 1 fois.
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Messagepar Seph le 05/05 20h33

Putain la vidéo. :cool:
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Messagepar tonio69 le 05/05 20h35

bite ou bide?? :idiot:

La douleur dure deja plus de 3 semaine. . .
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Messagepar Seph le 05/05 20h36

A ce niveau de muscle je crois que le bide et la bite ne font qu'un. :lol: :idiot: :idiot:
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Messagepar tonio69 le 05/05 20h41

Tout essayer niveau pose:

-plus large,pied legerement canard
-plus large pied droit
-largeur envir. bassin pied droit(la moins douleuse,et celle que je fais d'hab).
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Messagepar Dark le 05/05 20h42

bide ! excuse erreur de frappe !
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Messagepar Crazy Duck le 05/05 20h42

Tu as essayé pieds vers l'intérieur? Ça te fait encore mal sur d'autre mouvements finalement?
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Messagepar tonio69 le 05/05 20h48

effet bide gonflé : tres cambré,transverse inexistant,et du gras aussi,je vais pas le nié :idiot:

Pied a l'interieur??
C'est possible sa?
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Messagepar tonio69 le 05/05 20h53

J'essayerais sa alors,j'espere ne pas me peter le genoux avec ton idée a la con :idiot:
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Messagepar Dark le 05/05 20h57

t'es sûr que c'est bon pour les genoux Chef ?
Parce qu'ils vont avoir tendance à "rentrer" vers l'intérieur non ?
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Messagepar Crazy Duck le 05/05 21h21

Je ne sais pas. Je viens de regarder dans le guide des mouvements de musculation, cette position n'est pas mentionné :confused:
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Messagepar PlayAa le 05/05 21h35

Peut-être parce-que c'est une connerie :idiot:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar Crazy Duck le 05/05 21h38

Quand il faut éviter quelque chose, c'est bien noté en rouge en général ;)
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Messagepar tonio69 le 06/05 18h54

Vendredi 06/05
pec/bi

DC 3*5*85kg on va dire validé de justesse + 1*3(1aidé)*90kg + 1*17*60kg validé
EC 3*14-14-12*18kg+barre avant bras/poignet gauche me limite. . .
PO barre bomber 2*16*20kg+barre validé prochaine 17rep.

CI 4*13-13-13-12*14kg+barre on va dire validé,prochaine 14rep.
Curl pupitre 1bras 3*12-10-9*14kg :ill: puis pour la 4eme mon bras gauche ne pouvait meme plus faire 1rep donc 1*15*10kg.
kickback poulie 2*30*5kg validé

Come j'ai dit hier,les triceps sont toujours courbaturé donc chaud pour le DC.
Au curl pupitre j'ai fait plein d'echec,je me suis surestimé a cause que le mardi pour le rappel je fais 18*12.5kg,mais vu que la j'avais fais le CI avant,sa change tout.
Prochaine fois je prendrais 12.5kg.

Au kickback,j'ai pas voulu defoncer encore plus les triceps,donc du super leger,histoire de les faire gonfler 2-3min.
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Messagepar Seph le 06/05 19h17

tonio69 a écrit:Histoire de les faire gonfler 2-3min.


CTB? :D
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Messagepar tonio69 le 06/05 19h18

J'ai pas compris.
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Messagepar Dark le 06/05 19h22

tonio69 a écrit: 1*17*60kg validé

:eek: t'es fais pour le long mec ! Ou ton max est a plus de 100kg là non ?
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Messagepar Crazy Duck le 06/05 19h32

tonio69 a écrit:Au curl pupitre j'ai fait plein d'echec,je me suis surestimé a cause que le mardi pour le rappel je fais


Rien d'étonnant que tu te sois surestimé :idiot:

Sinon, j'adore ton français :p
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Messagepar tonio69 le 06/05 20h32

Dark a écrit:
tonio69 a écrit: 1*17*60kg validé

:eek: t'es fais pour le long mec ! Ou ton max est a plus de 100kg là non ?


Mon max je sais pas mon max.

Je suis fait pour le long???
Je ne crois pas,c'est juste que les series d'avant ont servit de Potention je pense.
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Messagepar tonio69 le 06/05 20h32

Crazy Duck a écrit:Rien d'étonnant que tu te sois surestimé
Sinon, j'adore ton français


:idiot:
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Messagepar Seb33 le 07/05 11h30

peut-être aller voir un medecin :rolleyes: (pour voir si le ménisque n'a pas de soucis)
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Messagepar tonio69 le 07/05 12h04

Voici une video pour bien montrer ou se situe la douleur :



Avec a la fin un appel au secours :idiot:
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Messagepar max2nimes le 07/05 12h12

:idiot: belle vidéo :cool:
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Messagepar Crazy Duck le 07/05 12h18

Je pense que voir un médecin serait le mieux que tu puisse faire là... :o
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