A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

tonio69 : Musculation Training Log

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Messagepar Crazy Duck le 17/05 22h11

Oui, mais apparemment, quand tu n'as pas de poils, t'es fayble, tu l'as dit plus haut...

Donc bon... :super_lol:
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Messagepar Dark le 17/05 22h13

J'ai jamais testé !
Donc je sais pas ! ..

Laissons Tonio rêver :p

Tout à l'heure une fille dans le couloir '' T'es stock !! C'est du muscle ou .. ? " moi: '' ah c'est que du gras " en disant ça j'ai pensé tellement fort à tonio :p , et là elle a commencé à me toucher .. :p au final elle a dis '' Han t'es musclé ! "
:lol: :idiot:
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Messagepar tonio69 le 17/05 22h15

Dark a écrit:Bah Tonio on en reparle, au mois d’août / juillet, en comparant perfs, pdc ( j'aurais surement le même que toi voir moins ) et années d'entrainements, et là tu pourras me s*cer !


Moi aussi je t'aime :idiot:
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Messagepar Dark le 17/05 22h16

Tonio <3 !!
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Messagepar tonio69 le 17/05 22h17

Gras ou pas je vous fume pareil :o

:idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 17/05 22h18

j'espère qu'on fera une fois une rencontre tous ensemble pour que je vous montre enfin qui est le chef de la team SF :cool:
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Messagepar tonio69 le 17/05 22h22

Rencontre??

Tu crois que je vais faire 1000km pour voir des fayble???? :ill:

:idiot: :p
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Messagepar Crazy Duck le 17/05 22h23

Un jour je viendrais chez toi tonio! Sans rire ;)

Faudra juste que tu me trouve un lit :p
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Messagepar tonio69 le 17/05 22h27

C'est quand tu veux :)

Te trouver un lit?
Le miens est assez grand,et si t'aime pas les contactes,je dormirais par terre :o

Faut bien que notre chef soit confortable pour faire dodo non?
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Messagepar Dark le 17/05 22h28

La connerie est reine sur SuperPhysique ce soir ! :lol:
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Messagepar Crazy Duck le 17/05 22h28

C'est surtout pour mon épaule que j'ai besoin de dormir confortablement :cool:

Pas cette année, j'ai plus de congé :cry:
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Messagepar tonio69 le 17/05 22h29

L'année prochaine,je serais encore plus fort et enorme(du moins j'espere ^^).

Je dis "je",mais "on" se serait encore mieux :cool:
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Messagepar Crazy Duck le 17/05 22h31

D'ici là, je ferais + de pompes que toi et j'aurais denouveau un physique correct :cool:
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Messagepar tonio69 le 17/05 22h34

Purquoi tu parles de pompes??

Tu fais plus de DC??
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Messagepar Crazy Duck le 17/05 22h35

Je ferais surtout des pompes, du DC en static. Tu verras quand je reprendrais, j'ai pas encore tout fixé, pas le temps... ;)
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Messagepar tonio69 le 17/05 22h37

Ok :)

Et pourquoi pas faire un programme normal??
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Messagepar Crazy Duck le 17/05 22h39

Sinon, pour info, là j'ai un corps d'enfant....abusé. J'ose même pas imaginé dans 1 mois :ill:

Mais je prévois une explosion à la reprise sérieuse (reprise non sérieuse (calme quoi) mi juin si je n'ai plus mal). Reprise sérieuse à mon retour de Bulgarie mi juillet :D
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Messagepar tonio69 le 17/05 22h50

Oue recommence doucement,va pas encore te faire mal :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 17/05 22h52

Ca serait le comble! D'autant plus que je vais reprendre l'entrainement pour 3 semaines avant des vacances bien méritées :lol:
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Messagepar tonio69 le 17/05 22h56

:lol:
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Messagepar tonio69 le 17/05 23h48

J"tais entrain de regarder mes premiere page de mon log pour voir ma mentalité,puis mes progres.

Regarder cette seance :

"Mardi 25/05/10
epaule/tricep

Developer nuque 4*8-8-7-7*50kg
Elevation lateral 4*15-14-13-13*7.5kg
Rowing assis à la machine coudes ouverts 3*10*25kg chaque coté semaine qui vient 8*30kg

DCS 4*7*55kg validé semaine qui viens 8rep
Extensions nuque à un bras 4*12*10kg seamine qui vient 13rep
Extensions des triceps à la poulie avec la corde 3*9*40kg validé semaine qui vient 10rep
"

7*55kg au DCS :eek:

Et celle la :

"Vendredi 26/03/10
pec/bi

DC 4*9-9-7-6*55kg
DIH 4*10-10-10-9*16kg par bras
Pull over 3*13*14kg

Curl incliné 4*10-10-8-8*12.5kg par bras,bras droit mort ahaha
Curl marteau 3*7-8*14kg derniere serie ayant le bras droit impuissant obliger de descendre la charge apres 1*14*10kg

Au DC j'avais peur de pas pouvoir faire a 55kg car 5kg en + d'un coup c'est chaud.Mais en fin de compte,je m'en suis pas trop mal sorti ^^
"

Serieux j'avais peur de monter a 55kg mDr,c'est trop abuser :lol:
Dernière édition par tonio69 le 17/05 23h50, édité 1 fois.
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Messagepar tonio69 le 17/05 23h51

:lol:

Putain j'etais une vrai merde,et une grosse tapette :ill:
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Messagepar Crazy Duck le 18/05 00h11

Ça s'écrit tapaytte. Va vraiment falloir que tu te remettes à la lecture tonio :idiot:
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Messagepar tonio69 le 18/05 23h05

Une semaine pour trouver ce remix:



:cool:
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Messagepar Crazy Duck le 19/05 06h35

1 semaine c'est rien. J'ai déjà mis 3 ans à retrouver une chanson qui était connu de tous :idiot:

En charhant plusieurs fois par année bien sûr, à chaque fois que j'y pensais :confused:

C'était ton training de hier soir la recherche de mix ? :idiot:
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Messagepar tonio69 le 19/05 17h12

Une meuf de 24piges veut prendre rendez vous avec moi a 3h du mat,dans ma voiture :idiot:

Je lui ai pas encore repondu,sa depend de mon etat(fatiguer ou pas) :o

Puis jamais fais dans une vago,j'espere que c'est confortable. . .

Allez je go a la salle,j'espere ue mon genou va mieux.
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Messagepar Crazy Duck le 19/05 17h49

Si tu as des ennemis tonio, fait gaffe que se soit pas un faux plan cette histoire... :confused:

Sinon, bah la voiture c'est serré, mais ça change :D
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Messagepar Seph le 19/05 18h36

Avec mon 1.87m j'ai fait ça dans une clio mec. :D

Une fois j'ai fait l'erreur de me mettre à genoux et la moquette m'a brulé les genoux, mon frère a grillé direct. XD

C'est un peu acrobatique quand tu es grand dans une petit voiture mais c'est fun. :cool:

D'ailleurs, les Twingo c'est un super plan apparemment, avec la banquette arrière qui bouge et les sièges avant aussi, un bon baisodrome. :p
Super Fayble ™

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Messagepar tonio69 le 19/05 19h04

Non c'est pas un faux plan,je l'ai deja fais avec elle,c'etais ma pute gratuite en gros,on se voyais que pour sa ^^

Seance jambes/abdo
jeudi 19/05

Presse incliné 3*30*230kg validé
leg curl 2*19*48kg validé

Mollet presse a cuisse 3*28*110kg validé prochaine 29rep.

crunch 2*140 validé
rotation avec un batton sur les epaules :idiot: pendant 2min

Etirement triceps,qui sont super courbaturé :ill:

Mon genou ne m'a pas fait mal,sa me tirait parfois mais presque rien.
La semaine d'arret a du lui faire du bien.

Demain j'espere que les triceps seront mieux,parce que le DC doit peter.
Je pense accepter le rendez vous,je vais essayer de pas trop me crever :o
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Messagepar Crazy Duck le 19/05 19h31

C'est pas possible tonio, tu ne peux pas parler des filles comme ça... :confused: Même si tu ne la vois que pour ça... :o

Tes rotations des épaules avec le bâton sur le dos ça ne sert à rien. Ça ne fait que "limer" ta colonne :ill: :ill:
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Messagepar tonio69 le 19/05 19h46

C'est ma pute gratuite c'est une expression ^^

Puis elle aussi elle me voit que pour sa donc voilaa.

Ah bon??
Je savais que sa servait a rien mais que c'est mal pour le dos non :eek:

Ce soir je vais me faire:

Une salade en entré avec une petite touche d'huile d'olive + pates + 2oeuf au plats

Mon premiere repas "complet" en post training :cool:
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Messagepar Crazy Duck le 19/05 19h55

2 oeuf en post training?? Fait gaffe de pas avoir un surplus de protéine :idiot:

Pour le truc du bâton, c'est Delavier qui l'a dit quelque part, mais je ne sais plus ou. Pourtant, il n'en parle pas dans la version 4 du guides des mouvements de musculation alors qu'il y est expliqué :confused:
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Messagepar tonio69 le 19/05 19h58

Apres le traing je prend de la whey bien sur.

Le repas c'est pas pareil ^^
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Messagepar Crazy Duck le 19/05 20h00

Ton expression ne se dit pas non plus. Les filles sont moins ouvertes avec des expressions comme ça...
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Messagepar tonio69 le 19/05 20h10

Dans la vie je dis pas sa,c'est pour vous faire comprendre notre relation en gros ^^
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Messagepar Crazy Duck le 19/05 20h14

Tu peux dire : on couche ensemble comme ça de temps à autre comme on est célibataire...

Ça choquera moins les gens :)
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Messagepar Seph le 19/05 20h21

Tu es le seul à être choqué coincoin tu es trop prude.

Je pense qu'elle parle de Tonio à ses copines dans les même termes.
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Messagepar Crazy Duck le 19/05 20h29

Je n'ai pas dit que j'étais choqué, j'ai dit que ça choquera moins de gens.

Ça ne me choque pas, mais par contre, je ne parle pas ainsi, même de celles qui aiment être insultés durant l'acte :D

Mais bon, on ai sur un forum de muscu, on va s'arrêter là :o
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