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tonio69 : Musculation Training Log

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tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Volodymyr le 15/08 19h24

tonio69 a écrit:Curl barre EZ 4*115*30kg+

:eek: :idiot:
...
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Messagepar Kent le 15/08 19h30

Tu m'étonnes qu'il a des douleurs au poignet après ça :idiot: !
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Messagepar Volodymyr le 15/08 19h39

Non les douleurs au poignet c'est autre chose à mon avis :idea: :idiot:
...
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Messagepar Legend44 le 15/08 19h40


Il doit avoir des avants bras énormes :idiot:
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Messagepar alain954 le 15/08 19h40

Pourquoi faire des séries aussi longue au curl ? :wtf:
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar PlayAa le 15/08 19h46

C'est 4x15 pour ceux qui auraient pas compris , hein Alain :idiot:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar alain954 le 15/08 19h56

Merde :idiot: .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar tonio69 le 15/08 20h40

:lol: oue c'est 15rep ^^

Objectif DC: 5*105 ou 110( :idiot: )kg pour noël :evil:

Aujourd'hui j'ai pas fais les EC exprès,car je pense que c'est cet exo qui me flingue les pec pendant 1semaine.

J'oubliais,j'ai fais la séance avec les triceps un peu courbaturé,mais ça m'a pas trop gêné je pense ^^
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Messagepar tonio69 le 16/08 08h42

Pec pas beaucoup courbaturé,je sens juste qu'il est H.S quoi.

C'est bien les putain d’écarté coucher qui me nique la récupération des pec.

Faut que je me trouve un autre exo: butterfly je crois,vu que le vis a vis de ma salle est plus qu'a chier :ill:

Courbature au dos aussi,surtout vers les trap.
Merci au traction.
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Messagepar tonio69 le 18/08 13h56

Jeudi 18/08
dos/abdo

Traction partiel extra large 3*13-13-12*PDC
Rowing yates PRO 3*12*110kg validé prochaine 13rep
Rowing poulie basse prise neutre 2*10*100kg +1degressive 75kg validé

Séance faite le matin.
J'ai pas l'habitude et je l'ai ressentit(pas trop en forme).
En plus j'ai encore quelques restes de courbatures dut au traction sup de lundi,mais rien de méchant.

J'ai fais 2video(une au yates + une a la poulie).
On me voit pas bien,a moitié même car j'arrivais pas a bien cadré.
Dernière édition par tonio69 le 18/08 14h12, édité 1 fois.
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Messagepar LaMouche le 18/08 14h00

J'allais justement te demander une vidéo du Rowing Yates Pro ! :D

J'trouve ça énorme comme perf ! :D
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar vivi le 18/08 14h08

Le rowing poulie basse tu en fais à 10kg ? :idiot:

Sinon Lamouche c'est pas énorme comme perf , c'est un exo où en trichant un peu tu montes assez facilement , même si c'est une perf plutôt sympa
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Messagepar tonio69 le 18/08 14h16

Dernière série du yates.On me voit presque pas,et de coté,je m'en excuse:


Série a la poulie,on me voit mieux,mais c'est pas toujours ça ^^

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Messagepar vivi le 18/08 14h23

Au Yates tu rest-pauses super tôt alors que t'es facile je trouve
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Messagepar tonio69 le 18/08 14h30

C'est plus a cause du souffle que je rest pause.

Le fait de bloquer ma respiration m'essouffle.
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Messagepar vivi le 18/08 14h30

:eek: Tu dois avoir une endurance pourrie alors !
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Messagepar Seph le 18/08 14h32

Fort mon petit toninounet. ;)
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Messagepar tonio69 le 18/08 14h32

Mdr tu sais la chaleur qu'il fait dans ma salle?

T’arrive même pas a respirer des fois :ill:

Puis comme j'ai dit,aujourd'hui je pétais pas la forme,je suis vraiment pas du matin xD
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Messagepar LaMouche le 18/08 14h35

Pour moi, c'est une perf énorme :idiot:
40kg de plus que moi... Et je suis en supi :idiot:
(J'pourrais mettre plus mais pas assez de poigne :ill: )

La classe Tonio :cool:
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Messagepar tonio69 le 18/08 14h38

J'ai vraiment progresser grâce a mes sangles "faite maison" ^^

C'est sur que sans sangle,je pourrais pas prendre une barre comme ça.

Si non merci pour les compliments :p
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Messagepar LaMouche le 18/08 14h40

J'ai des sangles... Mais j'arrive pas a les tenir.. :idiot:
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Messagepar tonio69 le 18/08 14h41

Comment ça? :wtf:
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Messagepar LaMouche le 18/08 15h03

Bah, j'ai la main gauche qui s'ouvre entièrement. J'arrive pas a juste serrer le poignet quoi. Donc la sangle me glisse des mains...
Le Rowing Yates c'est mon 3e exo dos, donc les avants-bras en ont déjà bien pris dans la gueule avant :lol:
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Messagepar tonio69 le 18/08 15h33

A moi aussi des fois mes main "s'ouvrent" a la poulie basse,mais je laisse les doigt sur la barre afin de tenir les sangles.
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Messagepar mat43 le 18/08 19h48

training de lopette ici :idiot:

t'as une super base soit sérieux et un jour dans la team.

la vrai hein
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Messagepar tonio69 le 18/08 19h57

Croisons les doigts ^^

Merci ;)

mat43 a écrit:la vrai hein


:idiot:
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Messagepar Seph le 18/08 20h05

Sur la vidéo je me suis dit que tu avais quand même une grosse cage et 110kg spas un poids de lopette non plus. :cool:

Enfoiré faut que tu deviennes plus fayble! :idiot:
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Messagepar tonio69 le 18/08 20h08

Comment sa une grosse cage?

Objectif:120-130 pour noël ^^
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Messagepar Seph le 18/08 20h16

Moi j'ai une cage plate. :suicide:
Alors que toi naturellement tu as une grosse cage.

Va voir le programme super pecs ils en parlent dedans je crois.
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Messagepar tonio69 le 18/08 22h19

Ah tu parles de la cage thoracique ^^,j'avais pas compris.

Oue elle est assez grosse,et en plus j'ai un petit défaut,je suis plus comment ça s'appelle.
C'est pas esthétique du tout,mais je dois faire avec :ill:
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Messagepar John Tyler le 18/08 22h56

tonio69 a écrit:Oue elle est assez grosse,et en plus j'ai un petit défaut,je suis plus comment ça s'appelle.
C'est pas esthétique du tout,mais je dois faire avec :ill:


Bizarre, tu es bizarre, mais c'est pas forcément inesthétique donc je dois me tromper ... :cool:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar tonio69 le 18/08 23h15

:idiot:
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Messagepar Max le 19/08 07h21

Oue elle est assez grosse,et en plus j'ai un petit défaut,je suis plus comment ça s'appelle.
C'est pas esthétique du tout,mais je dois faire avec :ill:


Vantard !
Longue en plus de grosse ? :idiot:
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Messagepar tonio69 le 19/08 09h38

Bien grosse,comme elles les aiment :idiot:
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Messagepar tonio69 le 19/08 19h42

Alerte:petite douleur depuis la semaine dernière au coude gauche,ça sent la blessure !

Vendredi 19/08
triceps/épaules

DCS 3*10-10-9*85kg légère douleur au coude,mais si non facile et sensation bonne
Haltere front bras droit 4*16-16-16-15*14kg+barre +1*25*10kg+barre ,douleur atroce pour le gauche donc:
Tate press bras gauche 5*25*10kg+barre
Curl barre EZ 3*12-10-10*35kg+barre bras gauche énorme après

Rowing debout prise large4*17*28kg+barre validé prochaine 18rep
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Messagepar Legend44 le 19/08 19h49

tonio69 a écrit:Alerte:petite douleur depuis la semaine dernière au coude gauche,ça sent la blessure !


la même.. :ill:
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Messagepar tonio69 le 19/08 19h54

T'as fais comment toi?
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Messagepar Legend44 le 20/08 15h57

Je sais pas si c'est à cause de l'enchainement boulot/muscu, mais ça a du jouer, ma mère s'est fait opérer du coude aussi.. Et j'ai parfois des douleurs sur les extensions à la poulie haute comme pendant un curl barre, ou j'ai mal au coude droit et au poignet gauche :ill:
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Messagepar tonio69 le 22/08 08h37

:confused:

Vu que j'ai supprimé les écarté coucher,il me faut un autre exo a la place.
Je ne sais pas encore le quel(sachant que la vis a vis de ma salle est loin d’être top).

Le butterfly serait le seul exo possible,mais niveau efficacité,ne pas le faire reviendrait au même....
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Messagepar Tyson Mike le 22/08 12h59

J'ai pas eu le temps de regarder tes séances, qu'est ce que tu fais à l'heure actuelle pour les pecs?
En remplacement des écartés, t'as des dips, du DI. Le vis à vis je ne pense pas que ce soit une bonne idée surtout si il n'est pas top, la vraie question c'est savoir pourquoi les EC flinguent ta récup' problème d'amplitude sur le mouvement, étirement trop intense? Car sinon tu vas rencontrer ce souci sur pas mal d'exos d'isolation...
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