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tonio69 : Musculation Training Log

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Messagepar taji le 02/02 13h43

tonio69 a écrit:Crunch 1*50 putain de grosse crante en me relevant a la fin


Mélange de crotte et de crampe ? :idiot:






Pardon. :3
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Messagepar tonio69 le 02/02 14h08

:lol: sal dingue :p
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Messagepar tonio69 le 02/02 20h10

Putin demain je dois charger/decharger un camion de bois avant la seance,puis meme pas sur d'avoir le temps de la faire :ill: :ill:
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Messagepar Legend44 le 02/02 20h39

tu risque de t'entamer physiquement aussi non
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Messagepar tonio69 le 02/02 20h52

Je vais essayer de faire la seance apres le bois,meme crever.

Soit ca,soit je la fais pas...... :ill:
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Messagepar Legend44 le 02/02 21h02

vaut mieux la faire fait un truc light au pire
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Messagepar tonio69 le 02/02 21h27

Je peux essayer de la faire avant,vous en pensez quoi?

C'est mieux avant ou apres?
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Messagepar Steph3000 le 02/02 21h32

Bah c'est mieux avant si tu peux, ça parait evident lol
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Messagepar tonio69 le 02/02 21h34

Mdr,bah oue c'est vrai.

Bah il faudra que je la fasse a 8h alors :o et a 9h30 direct apres la seance===> le bois
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Messagepar Legend44 le 02/02 21h41

Tonio alias "le bucheron basque" :idiot:
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Messagepar tonio69 le 02/02 21h52

:idiot:
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Messagepar Rolvate'ska le 03/02 09h33

Alors tu a fait ta scéance avant? tu en a chier pour décharger le camion? :p
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
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Messagepar tonio69 le 03/02 09h59

Vendredi 03/01
triceps/rappel biceps/épaules

Dips 4*20-20-18-15*PDC+10kg
EN a un bras haltère 4*18*16kg+barre validé prochaine 19rep.

EL un bras 3*26*8kg+barre validé,je pense remplacer le rowing par cet exo.

Curl un bras haltère 3*17-17-15*12kg+barre

J'ai fais ma seance dans mon "garage"(il y a juste un toit avec un mur,le reste c'est dehors),il faisait -1degres :ill:
Quand j'ai finis la seance il faisait 4degres,bref conditions de merde pour bien pousser,mais ma seance n'a pas été si mauvaise.

Aller je go decharger le camion :o
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Messagepar tonio69 le 04/02 09h04

Ma grosse journée s’achève maintenant :o
Besoin de recuperer a fond,et demain soir(fin ce soir :idiot: ) je sort en boite :o

La meuf m'a fait un cadeau pour mon anniv(qui est lundi ^^):une jolie montre :cool:

Aller,maintenant que les 2 cheese sont dans mon ventre,je go dodo :p
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Messagepar S@m le 04/02 09h09

tonio69 a écrit:Ma grosse journée s’achève maintenant :o
Besoin de recuperer a fond,et demain soir(fin ce soir :idiot: ) je sort en boite

La meuf m'a fait un cadeau pour mon anniv(qui est lundi ^^):une jolie montre

Aller,maintenant que les 2 cheese sont dans mon ventre,je go dodo



C'est FACEBOOK ici ou un carnet de muscu :super_lol: :lol:
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar Momote le 04/02 12h05

C'est Sexbook. :idiot: :idiot:
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Messagepar tonio69 le 04/02 16h09

C'est un log de muscul :idiot:
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Messagepar PlayAa le 04/02 18h56

Quelle lopette :idiot:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar alain954 le 04/02 19h07

Tu t'entraines toujours toi ? :idiot:
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar tonio69 le 04/02 20h55

Oue il s'entraine toujours,il vient de poster une video sur FB ou il faisait du tirage poitrine 15*2kg :idiot:
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Messagepar PlayAa le 04/02 22h08

Oui une fois toutes les deux semaines environ et parfois plus :idiot:

Connard :mad:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar tonio69 le 06/02 23h08

Lundi 06/02

DC: 5*4*105kg(5eme phase casabianca),deracké tout seul,passer facil.
PO barre bomber 2*15*32kg+barre validé :o

Curl incliné: 3*13-13-12*16kg+barre chaud niveau avant bras....
Curl haltère : 3*15*18kg+barre validé
Curl un bras haltère,mains ouverte 3*21*10kg+barre

Ca y est j'ai 20ans,mais toujours aussi faible :\
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Messagepar John Tyler le 06/02 23h48

Bon anniv mec ;).
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Patrick H. le 07/02 02h45

Je valide ton anniversaire.
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Messagepar taji le 07/02 07h50

Bonaniv l'homme à femme :idiot:

"HS"(pas vraiment enfaite): Tu progresse bien au DC :superpouce§:
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Messagepar tonio69 le 07/02 11h27

Merci les mec ;)

Oue le DC je le sens bien en ce moment :)
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Messagepar laurel56 le 07/02 11h53

bon annif :)

pas mal le casabianca, je fais la même demain, avec 35kg de moin :idiot:
meilleurs performances (20/12/2011 pdc : 72,5kg)

développé couché : 10x62,5kg (srp)
squat : 8x70kg (srp)
soulevé de terre : 3x100kg
développé militaire : 5x40kg(srp)
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Messagepar M@thieu le 07/02 12h21

Bon anniv Tonio :D


laurel56 a écrit:bon annif :)

pas mal le casabianca, je fais la même demain, avec 35kg :idiot:


ouais moi aussi :cool: je te ratrappe tonio attention
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar tonio69 le 07/02 12h39

Merci :)

Mardi 07/02
triceps/epaules (rappel)

EN un bras haltère 3*35*14kg+barre validé,douleur au coude gauche a l'echauffement+1serie,donc reduction un peu de l'ampli + passage a 14kg.
EL un bras haltère 3*28*8kg+barre validé

Je vais essayer de me mettre au etirement des triceps pour voir si cette douleur au coude disparait,et passer au serie longue 30-45rep ce jour la.
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Messagepar laurel56 le 07/02 16h38

M@thieu a écrit:
laurel56 a écrit:
pas mal le casabianca, je fais la même demain, avec 35kg :idiot:



l'enflure :idiot: il ou ton log toi ? fais gaffe je vais te rattraper :cool:

ta mis quoi tonio comme 10rm pour le casabianca ? tu la sous estimé ?
meilleurs performances (20/12/2011 pdc : 72,5kg)

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Messagepar M@thieu le 07/02 16h55

c'était plutôt autodérisoire et je voulais enlever ton pseudo de la citation, mais il faut rendre à César ce qui est à César :idiot:
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Messagepar laurel56 le 07/02 17h19



:lol:

j'aurais su que t'étais blessé, j'aurais compris :super_lol:
meilleurs performances (20/12/2011 pdc : 72,5kg)

développé couché : 10x62,5kg (srp)
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Messagepar M@thieu le 07/02 17h37

rien avoir avec la blessure, c'est aussi parce que je suis un enculé :evil:
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Messagepar Rolvate'ska le 07/02 17h38

Bon annif mec
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Messagepar Legend44 le 07/02 18h05

Bon anniv mec ;) moi aussi j'ai 20ans depuis samedi, j'esperait gagner 50kg au Dc mais bizarrement ca a pas marché j'comprend pas.. :lol:
Ca va encore le DC tu soulève largement ton poids alors que pour moi c'est pas le cas, et puis tu as une excuse pour le CI c'est tes avants bras qui prennent et t'a ptet mal au coude sur certains exos a cause ton valgus comme moi?
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Messagepar Kent le 07/02 20h01

Bon anniversaire, moi c'était il y a une semaine mes 20 ans :idiot: !
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Messagepar Momote le 07/02 21h09

Moi c'était il y a presque 3 ans. :idiot: :idiot:
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Messagepar alex_SP le 07/02 21h32

J'adore ce genre de jeu, à moi! A moi!

:arrow: Moi c'était y a 3 ans et 12 jours.





:super_lol: :idiot:
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Messagepar tonio69 le 07/02 22h15

Lol merci ^^

Bah pour les biceps mon valgus et mon long sup surdevelopper me gênent pas mal,mais je fais avec.

Pour le cycle,j'ai pris 94kg pour mon 10RM.
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Messagepar laurel56 le 08/02 15h46

ok ben sa va tu la pas beaucoup sous estimé ton 10rm

tu va faire péter les 10 à 100 là :cool:
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