Mardi 27/07
triceps/épaules
DCS 4*9-8-8-8*60kg domage
Extensions nuque à un bras 4*16*12.5kg vite fait validé
Extensions des triceps à la poulie avec la corde 3*16-16-15-15*30kg derniere serie degressive de max*15kg
Rowing assis à la machine coudes ouverts 3*16*30kg chaque coté validé mais dure avc courbatures aux trap dut a hier
Elevation lateral 4*20*7.5kg derniere serie en 2degressive max*5kg suivit de max*3kg
Ensemble pas trop mal,surtout que en ce moment je dort pas normalment(me couche tard et me leve tard) donc un peu debouseler.
Par contre je viens d'apprendre une nouvelle,la salle ferme du 4 au 16,environ 2semaine quoi,je suis degouté.
Je vais essayer de demander au mec le clé de la salle pour la 2eme semaine en lui fesant croire que apres je vais partir un france et que rester 1mois sans faire c'est dure de reprendre apres donc 1semaine de plus c'est toujours sa ^^
Si sa marche bah pas grave,retour a 0 niveau perf a la reprise