Oue mais par peur je prefere changer.Mon nouveau programme est pas bien?
De plus pour la croissance c'est pas top ce genre d'exo.
Mardi 31/08
triceps/épaules
DCS 4*7*65kg validé
Extensions nuque à un bras 4*15*14kg validé mais triché.
Extensions des triceps à la poulie avec la corde 3*20*25kg +derniere serie degressive de max*15kg
Rowing assis à la poulie basse coude ouvert 3*17*40kg validé dure(en plus avec les trap sup mort
)
Elevation lateral 4*19-18-18-17*7.5kg derniere serie en 2degressive max*5kg suivit de max*3kg
Aux EL j'arrive pas a progresser.Mais bon,aujourd'hui avec les trap sup c'etait dure.Je devrais augmenter le temps de repos,qui est de 2min