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Messagepar max2nimes le 11/06 12h05

Gilles Boid a écrit:Pourquoi tu passes au DD max2?


Dc lundi et dd jeudi car trop dur de progresser sur du lourd lundi et jeudi :cry:
mais jordy ma bien motiver avec son dumbell truc machin bidulle donc jeudi je remplace le dd par le dumbell... et le dd c'est surtout pour passer enfin le 10x100 :idiot: :p
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Messagepar Gilles Boid le 11/06 12h21

:cool:
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Messagepar max2nimes le 12/06 14h12

Hier soir :alcoolbeaucoup: féria de merde


Yesterday

traction large pronation full ampli 32/31/31 troisième série dégueulasse mais j'ai fais une vidéo quand m^me :idiot:

Rowing machine assis 3x16 120k

Rowing Barre 3x20 90k apprentissage

Curl poulie assis 12/11/11/10 36k

Curl demon 4x17/17 14k

abs


3ème série des tractions :idiot: ( désoler pour les torticolis ) :idiot:

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Messagepar tonio69 le 12/06 14h22

:cool:
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Messagepar Pat le 12/06 14h31

Super perf.
:cool:
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Messagepar Dark le 12/06 14h53

:cool:

tu prends combien de temps de repos entre tes séries de tractions ? parce que tu perds qu'une rep entre la première et la dernière série :eek: :cool:
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Messagepar max2nimes le 12/06 14h58

3/4 min mais sur la première j'ai de la marge! je devais valider 3x32 :cry: Je pense sur la première si je donne tout 40 reps mais après je suis mort :idiot:
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Messagepar Seb2000 le 12/06 15h13

max2nimes a écrit: féria de merde

T'as pas le droit de dire ça toi espèce de fou, la feria c'est juste :cool: :D

C'est bien la première fois que je vois la salle avec si peu de monde, c'était à l'ouverture un samedi matin ?!
Seb2000
 
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Messagepar max2nimes le 12/06 15h24

samedi 20h :cool: féria de merde dans le sens mal de tronche :cool: :idiot:
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Messagepar xot le 12/06 15h41

super perf mais tu pourrais monter un peu + haut. :p
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Messagepar Anthony M. le 12/06 18h39

Les sangles c'est magique ? Faut que je m'en achète moi, parce que je pense qu'a 40 tractions ça passera plus
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Messagepar John Tyler le 15/06 22h45

Super perf max, franchement chapeau :)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Fifoufifou le 15/06 23h47

xot a écrit:super perf mais tu pourrais monter un peu + haut. :p


C'est ironique ou sérieux ? :idiot:
Fifoufifou
 
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Messagepar xot le 15/06 23h53

Fifoufifou a écrit:
xot a écrit:super perf mais tu pourrais monter un peu + haut. :p


C'est ironique ou sérieux ? :idiot:

Bah si on regarde il monte à peu près jusqu'au niveau du nez. Je critique pas l'execution c'est bien mais je m'attendais à ce qu'il monte un peu + haut vu qu'il annonce des tractions "full amplitude".
Dernière édition par xot le 15/06 23h55, édité 1 fois.
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Messagepar Fifoufifou le 15/06 23h55

Ah ok , c'est déjà bien trop complet pour moi mais bon :idiot:
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Messagepar xot le 15/06 23h55

Oui, dans une optique muscu il monte assez haut. :)
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Messagepar Elsabre le 16/06 07h21

Costaud aux tractions Image :cool:
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Messagepar Patrice N. le 16/06 07h50

Bien. Mais tu vas te niquer les coudes et/ou les triceps en redescendant à fond.
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Messagepar Jbm83 le 16/06 07h59

super perf!!! :cool:
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
dc : 1*115kg/5*100kg
curl incliné : 20*18kg
leg extension : 21*85kg
mon site de coach en ligne :
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Messagepar bodyman35 le 24/06 12h24

super la perf au traction!!!! :cool: jolie!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar kosmic le 24/06 12h31

je vais passer pour un chiant, mais je n'aime pas du tout ton exécution des tractions. Prend le pas mal. J'aime bien dire quand c'est bien mais il faut aussi dire quand on pense que ce n'est pas top.

A mon sens tu monte pas assez, mais surtout tu va trop vite.

Je ferais une vidéo pour comparer nos exécution et tu me dira ce que tu en pense.
kosmic
 
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Messagepar Fifoufifou le 24/06 12h44

Pour l'amplitude je te renvois à ce sujet
viewtopic.php?f=38&t=18204&start=0
Surtout qu'en position haute ses bras sont quand même assez au dessus de la // , monter encore plus = faire avec les biceps

Pour ce qui est de la vitesse il faut voir qu'il essaie de battre ses records et c'est pas en étant en superlent qu'il va le faire , l'explosif présente plus de point positif pour monter en perf et gagner en muscle (cf méthode delavier 2)
Le seul truc que je pourrais lui reprocher mais je l'ai déjà dit c'est qu'il tend trop et trop fort les bras en position basse
Fifoufifou
 
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Messagepar kosmic le 24/06 15h52

Fifoufifou a écrit:Pour l'amplitude je te renvois à ce sujet
viewtopic.php?f=38&t=18204&start=0
Surtout qu'en position haute ses bras sont quand même assez au dessus de la // , monter encore plus = faire avec les biceps


Je ne dit pas de monter énormément mais un peut plus jusqu'au menton.

Fifoufifou a écrit:Pour ce qui est de la vitesse il faut voir qu'il essaie de battre ses records et c'est pas en étant en superlent qu'il va le faire , l'explosif présente plus de point positif pour monter en perf et gagner en muscle (cf méthode delavier 2)


Bien au contraire tu gagnera en muscle/masse en contrôlent le mouvement. Apres je suis d'accord sur le fait que faut faire de "l'explosif si tu veux battre ton "record" mais tu peux faire de l'explosif en exécutant le mouvement meilleurs.

Fifoufifou a écrit:Le seul truc que je pourrais lui reprocher mais je l'ai déjà dit c'est qu'il tend trop et trop fort les bras en position basse


Justement c'est le seul point ou je trouve qu'il fait bien. Descendre le plus possible pour étirer le dos.
kosmic
 
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Messagepar williiiam le 24/06 15h56

Arrete de lire muscle et fitness. :idiot:
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Messagepar Fifoufifou le 24/06 15h59

Tu as lu la méthode delavier 2 ?

C'est assez bien expliqué , pour prendre du muscle il faut être explosif
Si tu vas à 2km/h t'es obligé de faire léger , aucun intérêt pour prendre du muscle
Ralentir une phase négative : aucun intérêt c'est que trop léger

Il va trop bas dans le sens où il tends complètement les bras , ça mets les triceps/biceps dans une position de faiblesse.
Fifoufifou
 
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Messagepar Raph92 le 24/06 16h05

:idiot:
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Messagepar kosmic le 24/06 16h25

Fifoufifou a écrit:Tu as lu la méthode delavier 2 ?

C'est assez bien expliqué , pour prendre du muscle il faut être explosif
Si tu vas à 2km/h t'es obligé de faire léger , aucun intérêt pour prendre du muscle
Ralentir une phase négative : aucun intérêt c'est que trop léger

Il va trop bas dans le sens où il tends complètement les bras , ça mets les triceps/biceps dans une position de faiblesse.


non je ne l'est pas lu. Je ne suis pas adepte de ce genre de livre.

Ralentir une phase négatif c'est la ou c'est le plus important pour acquérir du muscle pas besoin de mettre 1 tonne de poids.

Personnellement ce genre de méthode que tu cite ne n'a pas d'effet sur moi en tout les cas.

williiiam j'y songe mais c'est trop dur...
kosmic
 
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Messagepar Raph92 le 24/06 16h43

Tu avances des affirmations qui s'avèrent être fausses. Dis des choses qui sont au lieu de dire des choses qui ne sont pas.
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Messagepar lio973 le 24/06 16h49

il se trompe peut etre de methode ..
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Messagepar Manu le 24/06 16h59

Raph92 a écrit:Tu avances des affirmations qui s'avèrent être fausses. Dis des choses qui sont au lieu de dire des choses qui ne sont pas.

Même si ce qu'il fait ne correspond pas à la méthode, on ne peut pas dire que les résultats ne sont pas là, au contraire. Il a réussi à trouver ce qui marche pour lui.
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Messagepar Raph92 le 24/06 17h05

Je n'ai pas dit le contraire, c'est vrai qu'il a un très bon physique, mais dans la méthode Delavier, tu as des faits et kosmic dit le contraire.
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Messagepar Fifoufifou le 24/06 17h49

Ce qui est important c'est d'avoir une négative lourde , si t'arrives à la ralentir ce n'est pas assez lourd.
Il y a une différence entre ralentir et contrôler , il faut contrôler le mouvement mais pas la ralentir , surtout qu'une négative rapide induit plus de force lourde de la positif , au final tu fais plus de reps , t'augmente le nombre de négative et de positive .
A ton avis qu'est qui va faire prendre le plus de muscle par exemple au DC , 5 reps contrôlées à 100 kg ou 10 reps explosives à 100kg ?

Si tu regardes les trainings pro en général ils ne la ralentissent pas, ils trichent tous comme des malades et sont bien explosifs.
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Messagepar kosmic le 24/06 17h57



5 reps contrôlées seront plus bénéfique que 10 reps a l'arrache.

chaque sont avis
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Messagepar Anthony M. le 24/06 18h00

kosmic a écrit:
Fifoufifou a écrit:Ce qui est important c'est d'avoir une négative lourde , si t'arrives à la ralentir ce n'est pas assez lourd.
Il y a une différence entre ralentir et contrôler , il faut contrôler le mouvement mais pas la ralentir , surtout qu'une négative rapide induit plus de force lourde de la positif , au final tu fais plus de reps , t'augmente le nombre de négative et de positive .
A ton avis qu'est qui va faire prendre le plus de muscle par exemple au DC , 5 reps contrôlées à 100 kg ou 10 reps explosives à 100kg ?

Si tu regardes les trainings pro en général ils ne la ralentissent pas, ils trichent tous comme des malades et sont bien explosifs.


5 reps contrôlées seront plus bénéfique que 10 reps a l'arrache.

chaque sont avis


Pas chacun son avis, chacun son corps :D
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Messagepar Fifoufifou le 24/06 18h00

Il y a une différence, que tu ne fais pas, entre 10 reps à l'arrache et 10 reps contrôlées mais explosive.
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Messagepar xot le 24/06 18h01

Ce qu'on peut dire c'est que kosmic a un putain de dos, il ralentit la négative, monte haut et descend à fond pour les tractions, c'est le contraire de ce que Delavier conseille mais ça lui a réussit.
Si ça se trouve si Kosmic avait fait comme Delavier conseille, il aurait aussi eu son dos énorme, car un point fort au final, il va grossir quelle que soit la manière, du moment qu'il y a une progression.
C'est quand ça grossit pas (ou pas au bon endroit) ou qu'on commence à avoir mal qu'on se met à réfléchir. ^^
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Messagepar Anthony M. le 24/06 18h03

plutôt d'accord avec xot
Le problème de certains c'est qu'ils se mettent à réfléchir avant même de commencer la muscul tout court :idiot:
Ad infinitum
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Messagepar Fifoufifou le 24/06 18h08

Anthony M. a écrit:Le problème de certains c'est qu'ils se mettent à réfléchir avant même de commencer la muscul tout court :idiot:

Tu parles pour qui là ? :idiot:
Pour toi ? :D :p
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Messagepar Anthony M. le 24/06 18h10

Je fais partie de ceux qui réfléchissent trop, pratiquent et n'arrivent nul part :idiot:
Ad infinitum
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Messagepar Fl@v le 24/06 18h11


On est deux alors. :cool:
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