commeilfaut a écrit:tu mesure ters mollets a l"'endroit ou ils sont les plus large et tu mesure 40cm
Fabrice P. a écrit:Comme le montre Alban, il faut le surcharger énormément pour le stimuler. Au final bcp d'énergie gaspillé qui aurait pu être consacré à d'autres muscles.
Si , mais comparé à mes 35 de bras, je préfère ne rien dire.commeilfaut a écrit:c'est ce que je fais je mesure 40cm aussi et je trouve ca petit trop a mon gout tu trouve pas
commeilfaut a écrit:avec les jumaux je souleve tous les poids de la machine et je pourais meme en soulever d'avantage et le lendemain aucunnes douleur c'est pour dir!
Art B a écrit:Fabrice P. a écrit:Comme le montre Alban, il faut le surcharger énormément pour le stimuler. Au final bcp d'énergie gaspillé qui aurait pu être consacré à d'autres muscles.
ça reste pas trop bouffeur d'énergie les mollets je trouve.
effectivement je trouve pas que ca bouffe mon energie non plus mais il faut dire que c'est la premeire choise que je travail quand je vais au gym.Si , mais comparé à mes 35 de bras, je préfère ne rien dire.commeilfaut a écrit:c'est ce que je fais je mesure 40cm aussi et je trouve ca petit trop a mon gout tu trouve pascommeilfaut a écrit:avec les jumaux je souleve tous les poids de la machine et je pourais meme en soulever d'avantage et le lendemain aucunnes douleur c'est pour dir!
Tu dois faire quelquechose de mal ; ou alors t'es pas très sensible à la douleur.
Art B a écrit:C'est pas une bonne idée parce que je suis gaté par la nature pour les mollets
Avant la muscu, j'avais 25 de bras et entre 35 et 40 de mollets (env 37 mais je donne de la marge)
Maintenant je dois être à 40cm ou un peu plus.
Je bosse à la presse au max (400 lbs), ou alors à 1jambe avec un disque dans l'autre main (20kg max), des fois des poids dans un sac.
au niveau de rep-range, j'en sais rien, entre 15 et 25 je dirai, j'ai jamais vraiment compté.
Art B a écrit:Je bosse quasi jamais les soléaires.
commeilfaut a écrit:cote mollets je ressent tres rarement de la douleur.
commeilfaut a écrit:travailler le mollet en unilateral j'ai jamais fait ca mais il me semble que pour la posture c'est pas l'idela surtout quand on tavail avec du tres lourd. il me semble que au noveau des hanche et du dos le poid sera pas bien balancer et ca me semble pas l'ideale....
Alban a écrit:commeilfaut a écrit:cote mollets je ressent tres rarement de la douleur.
Tu veux dire brûlure ou vraiment douleur ?
Par ce que la brûlure, il suffit que j'arrive vers 25-30 reps et ça devient intenable.... même en ne mangeant quasiment pas de glucides (au régime).
Alban a écrit:commeilfaut a écrit:travailler le mollet en unilateral j'ai jamais fait ca mais il me semble que pour la posture c'est pas l'idela surtout quand on tavail avec du tres lourd. il me semble que au noveau des hanche et du dos le poid sera pas bien balancer et ca me semble pas l'ideale....
Relis le tout premier post de ce fil
C'est clair !Alban a écrit:Art B a écrit:C'est pas une bonne idée parce que je suis gaté par la nature pour les mollets
Avant la muscu, j'avais 25 de bras et entre 35 et 40 de mollets (env 37 mais je donne de la marge)
Maintenant je dois être à 40cm ou un peu plus.
Je bosse à la presse au max (400 lbs), ou alors à 1jambe avec un disque dans l'autre main (20kg max), des fois des poids dans un sac.
au niveau de rep-range, j'en sais rien, entre 15 et 25 je dirai, j'ai jamais vraiment compté.
Merci pour la réponse... En gros, je vois que tu ne forces pas trop....
Alban a écrit:Art B a écrit:Je bosse quasi jamais les soléaires.
Tu as grand tort Ce sont les soléaires qui donne un beau galbe aux mollets. Et vu de face ils imposent plus que les gastrocs.
Fabrice P. a écrit:de toute façon le mollet c'est le muscle génétique par excellence
s'il est court, c'est foutu
commeilfaut a écrit:je ne ressent ni brulure ni douleur. je ressent mon muscle forcer et c'est tout. je fait des set de 25 a charge maximale 365kg. a la fin je sent que mon muscle est gonfle a block . je fait 3 set de 25 en position verticale et la meme chose en position incline + 4 set pour les soleaire a 64kg et apres je me dit que si j'en fait d'avantage ca sevirais a rien est-ce que j'ai raison de croire que j'en fait assez.
Un mouvement de gastrocnémiens
commeilfaut a écrit:Alban a écrit:commeilfaut a écrit:travailler le mollet en unilateral j'ai jamais fait ca mais il me semble que pour la posture c'est pas l'idela surtout quand on tavail avec du tres lourd. il me semble que au noveau des hanche et du dos le poid sera pas bien balancer et ca me semble pas l'ideale....
Relis le tout premier post de ce fil
oui ce que j'ai lus c'est ceci
Au passage, on voit tout de suite l'intérêt du travail en unilatéral... si on tient à son dos.
Un haltère de 20 kg met plus de charge sur un mollet en unilatéral que 100 kg en bilatéral.
Un haltère de 40 kg met plus de charge sur un mollet en unilatéral que 150 kg en bilatéral.
mais cote logique je m'interogais sur le pkoi de tout ca.
Alban a écrit:Qui ici n'est pas capable de faire 20 élévations des mollets sur une seule jambe ?
Donc voila le problème... pour prendre des mollets il faut quand même leur mettre une surcharge significativement plus importante que ce qu'ils ont à supporter chaque jour.
tonio69 a écrit:Gros etirement + serie longue = mollet enorme
Luis a écrit:Personnellement je me suis toujours demandé si le secret de la grosseur des mollets n'était pas dans la façon de marcher.
Je m'explique, j'ai toujours marché sur les talons, mes mollets ne participent pratiquement pas au mouvement de marche, j'ai des mollets ridicules, en plus d'avoir des mollets hauts.
Un ami d'enfance a souvent été caricaturé pour ça marche sur la pointe des pieds, on dirait qu'il fait des extensions a chaque pas. Il le fait naturellement sans s'en apercevoir, il a des mollets hauts mais énormes !
Quand j'y pense j'accentue mon travail des mollets lorsque je marche, sait on jamais...
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