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Max : Musculation Training Log

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Max : Musculation Training Log

Messagepar Max le 17/08 08h52

Je revend ma poulie vis a vis !
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Messagepar Max le 18/08 13h45

Plus trop la tete a la muscu cet été, ca me soule meme de faire certaines séances, et puis la j'ai beau redormir bien depuis deux semaines, les développés couchés et déclinés ont du mal, donc je pense qu'a la rentré je baisserai de 5 reps histoire de mieux repartir.
De toute facon je pense que je ne ferai plus que deux séances par semaine du genre pec/bi/abdos et dos/tri/épaules
Enfin je sais pas on verra
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Messagepar tonio69 le 18/08 14h41

La motivation baisse a ce que je vois......
On est deux mec,mon DC stagne depuis pas mal de temps(mais c'est vrai que je me fou du DC en ce moment),les perf n'avancent pas,ect(faut dire que la chaleur aide pas non plus :ill: )

Mais je me dis que cet hiver je vais tout dechirer,et repartir sur de bonne base.
La je m'entraine pour dire de m'entrainer,j'ai pas l'envie,envahis de soucis et de contrainte.

Comme on dit:il y a des jours avec et des jours sans.

Bref tient coup ;)
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Messagepar Max le 18/08 14h57

Ouais mais je progressais tres bien hein, mais bon j'ai décidé de faire la fete cet été, j'ai peur de regretter de pas avoir assez profité une fis en prépa. Donc manque de sommeil + tout ce qui va avec la fete c'est pas super compatible, enfin nerveusement ca tue quoi.
On verra a la rentrée..
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Messagepar tonio69 le 18/08 17h10

Tàs raison d'avoir profiter en faisant la fetes,on a qu'une jeunesse,faut en profiter,le temps passe vite ;)
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Messagepar Max le 31/08 10h54

J'ai continuer a m'entrainer assidument vous en faites pa, juste cette semaines juste deux séances light, la je fais ma derniere séance dans mon homegym, demain déménagement définitif ;)
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Messagepar Gorilla le 31/08 12h54



Bon déménagement Max ! ;)
Et que la masse soit avec toi... :cool:
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Messagepar Max le 21/10 16h08

Merci :)
Je poste plus mais je m'entraine toujours, meme si avec la quantité de boulot et le manque de sommeil que ca implique ca a du mal a monter, j'ai pratiquement doublé les kcal par rapport a cet été, et je prend pas des masses de poids.... Ya pas a dire, la prépa, c'est physique ^^
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Messagepar Gisre le 21/10 18h31

Bonne continuation pour la prépa ;)
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar Gorilla le 21/10 19h27

Bonne continuation Max. ;)
Celà fais plaisir d'avoir de tes nouvelles. :D
Je pense que malgré tout çà, tu arrivera quand même un progresser un peu. :)
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Messagepar Max le 21/10 19h40

Bizarrement depuis que j'ai dépassé les 30k au développés haltères ça monte plus trop ^^
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Messagepar Gorilla le 21/10 19h47



Merde... :confused:
Tu sera toujours plus fort et plus musclé qu'un sédentaire :p
Moi je suis à 30kg/h au développé décliné en second exos.
Sinon j'ai passé les 100kg au DC le week end dernier. :D
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Messagepar Morgan63 le 21/10 22h18

Ça fait plaisir d'avoir des nouvelles ! Ouais ben la prépa c'est la prépa, c'est deux ans de merde dans ta vie ! Après, on dit qu'en ecole c'est plus cool, mais tout dépend où tu vas, moi là je ne sors pas la tête de sous l'eau certaines semaines :). En tout cas accroche toi, et surtout ne demissionne pas sur un coup de tête, ça en vaut la peine :).
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Messagepar Max le 04/11 18h28

C'est ca, j'ai bien perdu je trouve meme si on me dit que non, enfin je me sens en moins bonne condition physique ca c'est sur.

Niveau exos j’arrête le DIH parce que j'arrive plus a me placer (passé les 30kg c'est vraiment trop galère) mais je suis moins fort a la barre.
Remplacement du DCH par les dips idem, je perdais énormément de force a me placer, quand je ne me niquais pas l'epaule. Premier test la semaine dernière, 4*18 @ PDC sans trop me fouler. Moyen moyen.

Le curl incliné a beaucoup de mal aussi surtout avec ce matos de merde ici ^^

Sinon le reste ca a l'air d'aller :)

Je pense arrêter les protéines en collation a 4h, c'est vraiment trop cher. Je garderai juste petit dej et post, enfin je verrai comment je peux remplacer ca... Pas trop de temps entre les cours en prépa.


Sinon pour ceux qui peuvent allez faire un tour ici : https://www.facebook.com/ZestyMusic et mettez un petit j'aime :) ca m'aiderai a faire connaitre un peu pour l'instant mixer c'est le seul moyen de gagner un peu de sous.
Merci a tous :)
J'essaye de passer de temps en temps, grosse bise a tous ceux que je connais, et poussez bien !!!
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Messagepar sebinou91 le 04/11 19h18

Putain il est pas mort :cool:
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Messagepar Max le 07/11 19h28

Héhé et non :) Mais c'est tout comme
En plus a force je me tappe une legere tendinite le long de l'avant bras apres 3/4 mois de pratique de l'exo de rudy pour les triceps en prise neutre a la bomber
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Messagepar Max le 05/03 20h53

Allez un peu de news :)
La prépa se passe on va dire c'est super dur mais bon je tiens le choc, j'arrive a caser 2 a 3 séances par semaine en fonction des semaines et la bouffe est toujours au poil donc je me maintiens entre 66 et 70kg on va dire en fonction des périodes de cours plus ou moins difficiles :)
Voila voila bonne année a tous surtout les copains
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Messagepar Mike_83 le 05/03 21h06

C'est cool d'avoir un peu de tes news max !
Tu t'entraine où alors au final ?

Tu arrive à maintenir la bouffe c'est cool, comment tu gère avec les sorties en boîte tout ça ? (niveau récup, bouffe) , oui je sais, je balance :idiot:
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Messagepar Morgan63 le 05/03 21h46

Sympa les copains :idiot:
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Messagepar Max le 06/03 11h23

La bouffe je m'autorise un ecart par semaine que je n'ai pas fait au final depuis plus de deux mois.
Je sors pas en boite, quand je sors c'est pour mixer donc au final je tiens strictement la meme diete je décale juste dans les horaires, sachant que je ne bois pas. Apres pour les festivals de techno ou quoi, c'est une fois tous les deux mois en général, donc ca me gene ni dans la progression ni dans la bouffe vu que je me connais et je sais comment ajuster la bouffe et l'entrainement pour que ca influe pas trop dessus maintenant.
Je m'entraine dans la résidence ou je suis ;) j'y ai amené ma cage et des poids
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Messagepar Mike_83 le 06/03 21h51

Ok cool merci pour les news !
Poste nous des photos un peu ou un p'tit training de temps à autre si tu as le temps, sa fait toujours plaisir à lire ou à regarder ;) Bonne continuation pour la suite !
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Messagepar Max le 07/03 17h44

J'essayerai de faire ca ;)
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Messagepar Max le 13/03 17h09

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Messagepar Max le 15/03 21h02

Aujourd'hui dips lestés a 15kg :)
amplitude complete
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Messagepar Max le 10/10 15h45

Bon quelques news :)
Ca va ca va, reprise de la deuxieme année de prépa, toujours la routine boulot muscu dodo :)
je passe moins mettre des news par manque de temps en général mais je continue de m'entrainer, et ne saute pas de séances vous en faites pas !

Quelques résumés de perfs de cette semaine :
Dips Large penché: 4*7*25kg / 3’
Pull up : 4*14*15kg / 3’ (biceps serré)
Curl Neutre Bomber : 3*15 à 30 kg (stricte)
Traction prise large complète : 4*10 a 15kg / 2’ /
Tractions Neutre : 4*11*17.5 kg / 1’30 /
EL : 4*60 à 10 kg / 2' /
Rowing Debout Large : 2*12 à 48 kg / 2'

bon ya pas tout, mais ca donne une petite idée :)
Bisous a tous, hesitez pas a poser des questions ;) je passe quand meme régulierement
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Messagepar Max le 14/10 19h27

Séance Pecs - Biceps du jour :

Dips penché lestées :
8 à 25kg
8 à 25kg
8 à 25kg
8 à 25kg

Développé incliné :
12 à 63 kg
-----------
6 à 65 kg
6 à 65 kg
6 à 65 kg
-----------
5 à 70 kg
-----------
2 à 80 kg


Ecartés inclinés :
14 à 18 kg
14 à 18 kg
14 à 18 kg

Pull up :
15*15kg
15*15kg
15*15kg
15*15kg

Curl Neutre Bomber :
16 à 30 kg
16 à 30 kg
16 à 30 kg


+ ABDOS

Photo de fin de séance :
photo.JPG
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Messagepar momolinho99 le 14/10 21h40

Sacrés bras !
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar trist37 le 14/10 21h58



+1 :cool:

Quand on parcourt tout ton training log, je trouve que c'est un modèle de motivation ! :)
training log : viewtopic.php?f=7&t=25690

« S’il y a bien une chose que j’ai apprise au cours de tous ces entrainements, c’est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons » - Arnold Schwarzenegger
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Messagepar Max le 15/10 07h47

Merci :)
La photo rend bien après je suis bien congestionné, mais j'ai pas encore les 40 ^^

Sinon Hier c'était pas prévu toutes ces séries au DI mais y'avait quelqu'un pour m'assurer donc comme j'avais jamais testé et que la série a 65 m'a bien motivé j'ai continué a monter pour le fun :D
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Messagepar Mike_83 le 15/10 08h22

momolinho99 a écrit:Sacrés bras !

+ 1, sacré progression
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Messagepar emk le 15/10 13h10

Max a écrit:Sinon Hier c'était pas prévu toutes ces séries au DI mais y'avait quelqu'un pour m'assurer donc comme j'avais jamais testé et que la série a 65 m'a bien motivé j'ai continué a monter pour le fun :D

t'a raison parfois faut savoir se plaisir et partir un peu en freestyle il y a rien de mal à ça :)
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Messagepar Max le 16/10 11h09

Merci :)
C'est tellement ca, ca faisait plus de 4/5 mois que j'avais pas réelement pris plaisir a faire une séance, tout le temps pressé, les cours dans la tete ou autre chose.... La j'ai fait un reset dans le cerveau en entrant a la salle ca fait un bien fou :)
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Messagepar Max le 23/05 08h54

Hello tout le monde :)
bon ca y est la prépa c'est ENFIN (presque) fini, ca veut dire que je reprend un peu plus sérieusement la muscu (meme si j'ai jamais arrêté j'ai complètement arrêté de suivre l'actualité etc, vraiment pas le temps)

J'ai mis une video des dips de ma dernière séance, j'aurai pu tirer les 10 mais j'évite de trop me tuer vu qu'après j'ai le DI a faire :)


Donc en gros les 10 @ 35kg à 72/73 de PDC pour 177 cm sont passés bien, avec une amplitude niquel, c'est vraiment un exo sur lequel j'arrive a progresser les dips :)

Niveau perf j'essayerai de RE-tenir le carnet d'entrainement un peu au fil des séances

Biz a tous, j'espere que tout le monde a progressé :D
Dernière édition par Max le 19/01 14h58, édité 2 fois.
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Messagepar tonio69 le 23/05 09h16

Niquel les Dips :cool:
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Messagepar Max le 31/05 07h47

Haha, thanks :)
Ya plus qu'a pousser pour avoir les 40 k :!:
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Messagepar Max le 09/10 12h54

Bon je vais essayer de mettre des news maintenant que je suis en école d'ingé ca devrait etre plus jouable niveau temps :super_lol:

J'ai commencé dans une salle cette année donc j'ai eu un peu de mal a m'y retrouver (ex au dips qui sont bcp plus serrées donc j'ai perdu 5 kg en charge ... plein de trucs du style, et pas de quoi faire du DI barre car le banc est beaucoup trop incliné)

Jour 1 :
Dips penché: 4*10 à 35kg / 3’ /
Développé Incliné Halteres: 3*13 à 27,5 kg / 3’ /
Cross Over: 3*20 à 22 kg / 1’ 30 /

Curl Incliné : 4*10 à 17,5 kg / 2’ /
Curl Neutre Bomber : 3*14 à 42 kg / 1’ / (Barre+34)

+ Abdos

Jour 2 :
Traction prise large : 4*10 à 20kg / 2’ /
Tirage Haut Neutre : 4*12 à 63,5 kg / 1’30 /

Push Down : 4x12 à 32 kg / 1’30
PPM : 3x9 à 42 kg / 1’30 /

Voila pour le début de semaine déja, donc j'ai du bien réajuster les charges sur les exos, entre les poulies qui ont pas les mêmes coefs de démultiplication, la barre de traction plus large et compagnie :)

Petites photo apres Dos/Triceps :
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Messagepar Max le 11/10 14h23

Training de vendredi :

Jour 5 :

Cross Over : 4*21 à 22,5 kg / 3’ /
Tirage Haut Neutre : 4*13*63,5 kg / 1’30 /

Elévation latérale poulie : 4*21 à 13,5 kg / 1’30 /
Oiseau poulie: 3x12 à 13,5 kg / 1’30 /
Rowing debout prise large : 3*12 à 55 kg / 1’30 /

+ abdos
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Messagepar Youngbody le 18/10 23h33

Sacré bras et belles séances là ! :D
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Messagepar Max le 27/10 09h46

Retour chez mes parents quelques jours, j'ai fait une séance pec / biceps hier, c'est cool j'ai refait du DI ca a bien progressé en deux mois, quelques séries lourdes a 80k
Sinon +1 rep sur les autres exos (dips/CI/Cross Over etc)

Aujourd'hui dos/triceps :D
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Messagepar Max le 10/11 22h32

SUPER séance aujourd'hui :D

J'étais parti pour faire mes séries de DIH a 30kg et je me suis dit tiens pour le fun sur la derniere je vais essayer a 35 kg....
Je m'attendais a en tirer 2 difficilement et ca a pas été le cas donc super content de moi

Dips penché: 4*6 à 37kg / 3’ /
Développé incliné Halteres: 3*8 à 30 kg / 3’ / + 6 à 35 (et 2 aidées)
Cross Over: 3*11 à 27 kg / 1’ 30 /

Curl Incliné : 4*15 à 17,5 kg / 3’ /
Curl Neutre Bomber : 3*19 à 42 kg / 2’ /

Globalement +1 partout sauf ce DIH qui m'a plus qu'étonné ^^
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