MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Perso je progressais dans les charges mais physiquement je perdais. Et très peu de congestion et de courbatures. Alors que sans format fixe, bonne congestion et courbatures plus fréquentes.Gilles Boid a écrit:Moi aussi aimeka je fais pas de formats au dc et sur d'autres exos mais en faisant un format ben t'as une marge de progression plus importante mais au bout d'un temps tu te frottes a l'echec faut pas réver;après quoi faire manger plus je pense
perso je base ma progression sur ma première série seulement ou j'essaie de battre mon record a chaque fois du coup ça passe jamais facile ; ça peut étre bien aussi comme moyen de faire mais les risques sont doubles, pas intéret a "louper" ta première série au taquet d'entrée tu dois étre et faut accepter que ça monte pas a chaque séance.
Il peut etre aussi facile de quantifier une progression sans format fixe. Il suffit juste de te fixer un minimum de reps a atteindre pour chaque série, sans t'arrêter quand tu l'as atteint si tu peux encore pousser.Les charges fixes présentent l'avantage de pouvoir quantifier facilement une évolution
aimeka a écrit:Il peut etre aussi facile de quantifier une progression sans format fixe.
Gilles Boid a écrit:on fait idem aimeka
Maxence D. a écrit:Moi je pense que l'important c'est pas la sensation, la congestion, la brulure, les courbatures ça ne me parait pas être un indicateur fiable de prise de muscle.
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Augustin N. a écrit:Si le très long virait du gras, ça se verrait sur le corps de Maks !
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