Je croyais que mon log étais mort, mais non ! Me voici de retour sur SWT euh Superphysique !
Dimanche 6 Novembre 2011 Pec - Avant d'épaule
DCH 13,12,10,10 x 34 3'
DIH 11,10,9 x 32 3'
Dips 11,11,11 x 13.5 3'
EL assis 30,30,30 x 9 2'
Lundi 7 Novembre 2011 Dos
Tirage poitrine avec sangle 18,18,18 x 65 2'30
Rowing un bras à la poulie 20,20,20 x 37.5 2'30
Sdt 20,20,20 x 60 3'
Mercredi 9 Novembre 2011 Biceps/Triceps
Curl incliné 15,15,15 x 20.5 3'
Curl marteau pupitre 15,15,13 x 20.5 3'
Extension nuque un bras 30,18,20 x 13.5 3'
Dips 11,15,12 x 13.5 3'
Jeudi 10 novembre 2011 Jambes
Presse serré-milieu-écarté 885-85-95 x 120 3'
Sqt pdc sans rest pause 40,30,22 3'
Leg extension 12,12 x 60 2'30
Leg curl 30,15 x 50 2'30
Mollet presse 30,30,30 x 120 2'30