Anthony M. a écrit::eek: , une rep forcée ,c'est du dégressif non contrôlé (franchement ... )
tonio69 a écrit:Rep aidé n'a rien a voir avec echec.
Les rep aidé,c'est une sorte de "degressif",on continu a monter la charge sans aller a echec mais avec un peu moins de poid,mais comme sa monte,c'est pas echec.
Anthony M. a écrit:tonio69 a écrit:Rep aidé n'a rien a voir avec echec.
Les rep aidé,c'est une sorte de "degressif",on continu a monter la charge sans aller a echec mais avec un peu moins de poid,mais comme sa monte,c'est pas echec.
Ouais mais tu connais la valeur de ce dégressif ? le mec peut te l'alléger de 1 kilos comme de 10 (j'exagère), du coup pour savoir ou tu en es c'est moyen
Si je fais un 5X5 @... je m’arrête quand ça commence à brûler et non quand je m’écroule?
En clair, je comprends la notion de cycle dans le sens ou il ne faut pas faire systématiquement le même nombre de reps/séries en essayant de pousser simplement toujours "plus loin" que l'échec.
Mais en reprenant l'exemple du tableau avec le 10RM, quand faut-il arrêter exactement?
Faut-il faire des séances ou l'on s’arrête simplement quand sa brûle et d'autres en allant à l’échec? ne jamais aller à l’échec?
Merci ceci m'aidera beaucoup à comprends (un exemple avec des chiffres serait le bienvenue)
Rudy a écrit:y'a pas plus néfastes que ca pour le système nerveux, pour progresser
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