8eme semaine de terminé en ce vendredi
Le poid n'est pas descendu en dessous des 88.18 kiloslbs... encore trop stable
Il me reste encore une semaine a faire avec mon entrainement actuel parcontre j'ai fait des ajustements a ma diete.
-Supprimer mes flocon d'avoine le matin au petit déjeuné et je place des fraises comme remplacement (je ne supprime pas la totalité des fruits pour le moment encore)
Premier repas de la journée Viande chavaline+Fraises yeah!!!
-Ajout de patate en collation et pour le diner
-Diminuer tres légèrement les lipides
Ma supplémentation du moment:
Whey utilisé apres l'entrainement
Caséine lors d'une collation et un peu au couché
BCAA autour de l,entrainement 5g avant, 30g pendant, 5g apres
Glutamine 20g apres l'entrainement
Huile de Poisson 1 c. a thé lors de 5 repas
Multi-vitamine 1 capsule lors des 3 repas matin midi et soir
Vitamine C 2 capsules de 1000mg apres l'entrainement
Thé Vert 1 capsule lors du repas du midi et soir
Café noir 2 a 3 par jour
Diete: Prot 332.38g Glucide 76.88g Lipides 75.6 Calories 2332.4