A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Rabb le 10/07 13h55

Mensuration par la même occasion.

1M86 77KG.

Bide 78 79cm (très peu de gras mais assez pour ne pas voir les abdos)
Bras 38cm
Avant Bras
Pec 95 96cm
Mollet 36cm
Cuisses 58cm
J'ai cassé mon mètre en voulant mesurer les épaules tout seul :cry: :cry: :cry: :cry:

Vous en pensez quoi ? :)
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Messagepar Raph92 le 10/07 13h57

:cool: :cool:
Je vois mes abdos et j'ai un bide plus gros que le tien ! :cool:
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Messagepar Rabb le 10/07 14h10

Mais c'est surtout que je tend à aller vers une prise de masse et que j'ai un peu peur :)
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Messagepar Jordy P. le 10/07 18h15

c'est simple tu préfères voir tes abdos et étre une crevette ou "sacrifier" ta définition quelques temps et choper du muscle ? :idiot:
Kensei'
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Messagepar Rabb le 10/07 18h38

Sacrifier mais le problème c'est pas ça, c'est de savoir sacrifier qui est dur :p
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Messagepar Rabb le 30/07 18h55

A froid mon petit bras

Photo0731.jpg

Photo0730.jpg

Quelle est la bonne pos ?
Dernière édition par Rabb le 17/08 11h28, édité 2 fois.
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Messagepar Thomas le 30/07 19h17

faut commencer la muscu sinon :confused: :( :eek:
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Messagepar Rabb le 30/07 19h33

il est méchant !! on fait ce qu'on peut
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Messagepar Marco le 31/07 06h22

tu travaille depuis combien de temps sinon ?
"En projetant ma conscience vers un état exterieur, dépossédé de ce corps devenu limitant, je peux dépasser des états de douleur annoncés avec une déconsciencisation totale" Notre maître Orion
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Messagepar Rabb le 31/07 08h59

ça dépend... Janvier mais sérieusement on peut dire mars avril mais c'est triché un peu de dire ça.
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Messagepar Wonder le 31/07 11h49

bah c'est normal d'être comme ça si tu t'entraînes depuis Janvier :lol: Tu as déja une bonne base triceps mais malheureusement ton Bi semble très court.

Tu sais ce qui te reste à faire... :)
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Messagepar Rabb le 31/07 12h25

Oui je les bossaient qu'avec un exo depuis 2 mois là je repars sur deux, curl incliné puis marteau, ou curl incliné et tractions je sais pas... J'ai aussi une broche dans le bras mais ça joue pas pour grand chose niveau visuelle par rapport à l'autre
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Messagepar Wonder le 31/07 12h31

Incliné et Pupitre ;)
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Messagepar max2nimes le 31/07 12h32



+1
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Messagepar Rabb le 31/07 12h38

Pupitre j'y avais jamais pensé, avec barre ?
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Messagepar tonio69 le 31/07 12h54

Moi j'aurais dit marteau en travers.
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Messagepar Gilles Boid le 31/07 13h02

ué avec barre ou haltére un bras le pupitre; si tu prend trop dans les avant bras avec la barre ce qui arrive parfois fais aux haltéres
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Messagepar Rabb le 31/07 22h40

On verra ce que ça a donné dans quelques mois !
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Messagepar Rabb le 01/08 18h24

Tant qu'on est sur le bras, je fais pour les tri, Barre au front 5x10-13, Extension Nuque 1 bras 3x max, ça me crame bien, je suis dans la bonne voit avec cette combinaison ? Les extensions nuque 1 bras c'est à 8kg ça revient à faire une grosse 40aine de reps par serie
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Messagepar Young le 01/08 18h39

max2nimes a écrit:
Wonder a écrit:Incliné et Pupitre ;)


+1


J'ai la même insertion que toi et c'est ce qu'il faut faire
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Messagepar Wonder le 01/08 19h01

:cool: :idiot:
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Messagepar Rabb le 02/08 10h52

--
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Messagepar Rabb le 01/09 11h16

Un mois après, 5kg de plus.
Abdo toujours visible même si les photo disent le contraire.

DSC01011.JPG


DSC01014.JPG


DSC01010.JPG [ 74.59 Kio ]



DSC01008.JPG


DSC01009.JPG
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Messagepar Anthony M. le 01/09 11h23

sacré bras :cool:
Ad infinitum
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Messagepar Rabb le 01/09 11h26

J'y bosse j'y bosse ca va venir ! En plus de ça je trouve que je manque énormement de largeur de dos et peut être d'épaule...
Dernière édition par Rabb le 14/01 21h16, édité 1 fois.
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Messagepar Loulou le 01/09 12h48

Go matraqué le dos là ;)
Je veux donc je peux.
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Messagepar Rabb le 01/09 12h49

dans 3H30 ! Mais pourtant je lui en donne !
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Messagepar Jordy P. le 01/09 13h00

c'est cool ca progresse bien :cool:
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Messagepar Maxence D. le 01/09 13h15

C'est cool ça progresse Rabb1 :cool:
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Messagepar Jordy P. le 01/09 13h16

tu pourrais éviter de répéter ma phrase :mad: :o :idiot: :arrow:
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Messagepar Maxence D. le 01/09 13h20

Oui mais moi j'ai mis la majuscule et la cédille :idiot:
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Messagepar PlayAa le 01/09 18h59

Combien de kg la ?
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar Rabb le 01/09 19h47

82kg
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Messagepar Tienou le 01/09 20h54

ça progresse bien, et super les bras là, matraque le dos et continue a forcer sur épaules et pecs, et n'oublie pas les jambes !
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar Rabb le 01/09 21h01

Jambe je les fait sérieusement, photo vendredi ou samedi.
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Messagepar Raph92 le 02/09 07h55

Moi je trouve ça bien. Tu fais toujours 1m86 ?
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Messagepar Rabb le 02/09 10h18

Oui je pense enfin je me suis pas mesuré depuis 1ans mais je pense pas avoir grandit, ou alors peut etre 87..
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Messagepar anorexique-muscle le 26/09 16h12

combien en tour de bras sur la photo ?
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Messagepar Rabb le 26/09 16h34

je suis a 38 39cm je sais pas vraiment mon ruban est cassé et énorme donc imprécis :)
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Messagepar anorexique-muscle le 26/09 16h51

ok sa commencer a etre bien gros :p je me rapelle de toi sur docti tétais tout maigre :super_lol: ta bien changer
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