Thomas a écrit:La solution est très bête mais il suffisait d'y penser ! Il faut placer un élastique sur la barre et le pied arrière du banc. Comme ça la résistance augmente graduellement lors de la partie haute du mouvement et les dorsaux sont désactivés lors de la partie basse !
Thomas a écrit:Nous sommes assez nombreux sur le forum à ne pas sentir nos pectoraux gonfler au Pull over classique ou partiel haut.
Peu importante la façon dont on exécute l'exercice nos dorsaux priment sur nos pectoraux. C'est même assez logique de plus sentir ses dorsaux que ses pectoraux puisque la résistance est continu et l'amplitude à laquelle on peut sentir ses pectoraux est trop faible !
La solution est très bête mais il suffisait d'y penser ! Il faut placer un élastique sur la barre et le pied arrière du banc. Comme ça la résistance augmente graduellement lors de la partie haute du mouvement et les dorsaux sont désactivés lors de la partie basse !
Je viens d'avoir essayé à l'instant, et une série sans forcer m'as permit de gonfler des pecs !
kane93100 a écrit:Thomas a écrit:Non. La poulie c'est une résistance continue.
Ca veu dire quoi ça? resistance continue??
tonio69 a écrit:Le pull over a la poulie haute debout sa fais plus le dos je pense.
Moi perso,j'ai fais du pull over pendant 1mois,mais j'avais pas vraiment de ressenti niveau pec.Je me suis donc mit aux ecarté.Mais jour apres jour,je vois que le pull over est important.Donc j'hesite a le refaire ou pas.
Moi je le fesais sur un banc et non a traver.Ca peut etre la cause du non ressenti?
Rabb a écrit:Le monde dans la salle tu veux dire que les gens vont de regarde bizarre si tu fais des élastiques sur ta barre ? Si oui, ne t'en fais pas et met fais ce que tu veux, au final c'est ton corps que tu entraines bien et pas celui des autres, c'est toi qui bosse bien et pas les autres
Un truc de fou, ça commence le soir même de la séance et je le sens durant 4 jours! Déjà deux fois que ça me fait le coup!
Anthony M. a écrit:longue portion du tri ça
Alain-SPN a écrit:sur 1cm carré
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