Le conseil de prendre le bouquin de Christophe est important aussi: ces exos faut savoir pourquoi tu les fais / sur quoi te concentrer pendant que tu les fais (sans trop intellectualiser non plus hein), pour en tirer bénéfice
Ça c'est pour le court terme, mais dans le bouquin il y a aussi l'aspect long terme via la prévention de blessure et programmation notamment… quand j'ai feuilleté le bouquin (d'ailleurs il doit être "feuilletable" sur google books) j'ai été pas mal impressionné par la qualité du truc, et j'avais pourtant lu pas mal d'articles et vu pas mal de vidéos sur la plio.