simomo64 a écrit:voila et pour les jambes c'est tj la méme chose j'ai préféré ne pas les mettre donc les remarques a deux balles j'en passe. Merci pour ce qui veulent bien m'aider
simomo64 a écrit:Donc d'aprés toi vaut mieux faire des série géantes et systéme lour-léger ou juste diminuer la quantité de travail du samedi ???
simomo64 a écrit:D'aprés ce qu'on ma di c'est pousser lourd avec 12-15 répétitions pour bien conjestionner et gonfler le muscle, et je vais faire ca en méme temps que la séche au lieu de faire mes méthodes que j'aimais tant
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