A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar bonda le 04/04 15h06

Tes vidéos donnent vraiment envie de se mettre au cross fit :p
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Messagepar Gladiateur91 le 07/04 07h35

super marie
ca te fais du 2.14 min au tour bonne moyenne :)
les pompes lachées je connaissais pas ca doit bien tirer sur les bras ca
good job
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Messagepar Nadege le 07/04 21h16

Marie a écrit:merci à tous :D
où ai-je dit que j'étais à fond? :idiot:


bon ce matin j'ai testé le WOD n°2 des crossfit games 2011
max de tour en 15min de
9 SDT à 45kg
12 pompes lachées
15 saut sur la boite



résultat 7 tours complet + 9 SDT + 12 pompes + 9 sauts

faut vraiment que j'apprenne à faire les box jump car là c'est moche :ill:

Et moi je me demande tjrs autant comment vous faites pour ne pas vous plantez sur la box... :ill: J'en parlais à une copine hier sur sa video qualif pour les games 2011...Bravooooo Marie!!!
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Messagepar jenelius le 29/04 13h10

Vraiment bien tes vidéos !

J'aurai aimé te défier sur le WOD des games... :cry:
Mais je pense pas que j'aurai fais mieux que 7 tours.

Elles sont pas si moche que ca tes box jumps. Il manque un peu d'amplitude en haut c'est tout. ;)
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Messagepar Marie le 20/05 21h03

Merci à tous :D

ben la box nadege, moi suis pas trop à l'aise, en fait j'ai un peu d'appréhension quand elle n'est pas contre un mur
quand c'est le vide devant la boite j'ai plus de mal, sinon ça va faut prendre le coup
mais y a quand même qqs loupés parfois, et le tibia rape sur le bord :ill: :super_lol:
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Messagepar Marie le 14/06 07h43

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Messagepar Rudy le 15/06 07h59

Enorme la lopette ! :cool:
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Messagepar Liz le 15/06 11h00

Ouais belle perf ! Bravo Marie !! :cool:
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Messagepar Elsabre le 15/06 13h55

Une vidéo qui mériterai d'être sur la page d'accueil du site Image :cool:
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Messagepar Wanet le 15/06 15h12

+1
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



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Messagepar Seph le 15/06 15h12

Une Strongwoman! :cool:

Va falloir créer une team de femme! SpF. ;)
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Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar Marie le 19/06 13h20

merci à tous!

c'est grace au coach tout ça! :)
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Messagepar Marie le 22/06 12h49



22kg sur le BaF
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Messagepar KriiSs le 02/07 15h48

Marie a écrit:http://www.rudycoia.com/blog/article/125





Trop douce la façon de poser l'haltère en fin de série.
Balances le!!! ç'est plus Hardcore :mad: :mad: ;)
Training: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=17604

Diet : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=18693

Je n'ai aucun points faibles, JE suis LE point faible

Etre second ça n'existe pas . Le second , c'est un con.
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Messagepar gambino le 05/07 20h58

enorme les perf :)
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Messagepar tonio69 le 14/07 10h44

:cool:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
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Messagepar Marie le 20/07 18h04

Merci à tous! :D

Circuit de cet aprèm, un WOD posté par matthieu dans le topic "WOD force"


10,000 lbs / 4545 kg
Soulever 10,000 lbs le plus vite possible en ne faisant qu’une repetition de chaque exercice à chaque tour de:
1 Squat
1 Press (développé couché ou développé militaire)
1 Deadlift


ma stratégie :
squat barre à 60
DC barre à 60
SDT barre à 70
total = 28min13
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Messagepar Elsabre le 20/07 18h41

Marie a écrit:DC barre à 60

:eek: :eek: je connais des mecs qui ne passe pas cette barre.
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Messagepar Deidara le 20/07 18h47

Excellent, en plus les mouvements sont propres, ça m'impréssionne!!! En plus ce que j'adore c'est qu'elle reste discrète, toujours dans l'humilité!!!
Super, continue
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Messagepar Rudy le 20/07 18h59

C'est pas comme Victor. :idiot:

Super perf Marie !
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Messagepar Mathieu R le 20/07 21h01

Bravo!!
Alors niveau sensation ? il est bien ce wod?
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Messagepar Patrick K. le 20/07 21h13

Dingue ta perf Marie !!! Well done :cool:
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Messagepar Marie le 20/07 21h16

Mathieu R a écrit:Bravo!!
Alors niveau sensation ? il est bien ce wod?


Super, plus ça avançait mieux je me sentais :p
Victor pense que je ne me suis pas assez échauffé mais c'est vrai que j'ai toujours peur de me creuver avant :confused:

Sinon cette forme de wod, ça permet de changer un peu

Là j'ai fait 24 tours mais je pense pouvoir monter les poids sur chaque exo donc ça en fera moins la prochaine fois :cool:

il faut aussi que j'essaye de perdre moins de temps à reposer délicatement les barres :confused:


Merci les gars :-) vos commentaires me font vraiment plaisir.
et surtout de faire la fierté de mon coach ;) (rudy)
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Messagepar Arno D le 20/07 21h59

Rudy a écrit:C'est pas comme Victor. :idiot:

Vas manger tes céréales aux copeaux de chocolat toi ! :idiot: :super_lol:
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Messagepar Silver le 21/07 04h43

Victor a écrit:
Rudy a écrit:C'est pas comme Victor. :idiot:

Vas manger tes céréales aux copeaux de chocolat toi ! :idiot: :super_lol:


:idiot: :lol:
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Messagepar bodyman35 le 21/07 12h49

tu dechires Marie !!!!!!!!!!!!!!!
wow jsuis impresionné la !!! :cool: au dc ta un max a 70 voir plus :cool: vraiment tres forte !!!! et ca va encore progresser!!!!

continue comme ca !!! la niak!!! ;o)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar sebinou91 le 21/07 14h10

Le DC à 60kg :cool:
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Messagepar Marie le 01/08 10h17

hum un max à 70kg je crois pas nan :super_lol:
je pense pas tester de max avant le concours du téléthon début décembre, enfin je sais pas c'est rudy-coach qui décide :D

en attendant une vidéo de 9 reps à 53kg
je crois que le banc est un peu trop haut pour moi :idea:
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Messagepar Mathieu R le 01/08 10h25

T'es une machine Marie :cool:
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Messagepar Patoche le 01/08 12h14

Super perf! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar deanie le 01/08 15h33

Impressionant 53kg!!!
"La folie est de toujours se comporter de la même manière et de s'attendre à un résultat différent." Albert Einstein
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Messagepar Rudy le 06/08 09h59

J'avais pas vu. Fais gaffe, tu avances les épaules à la fin en t’aplatissant comme une crêpe. :cool:
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Messagepar mat43 le 13/08 13h05

super perf.

Effectivement banc un chouilla trop haut peut être.

En mettant un stepper sous tes pieds tu pourrais arranger ça?

En tout cas bravo!!!!! :cool:
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Messagepar Marie le 14/08 12h43

merci à tous! :)

oui depuis on a changé le banc, j'en prend un plus bas pour pas bouger comme je le faisais sur la vidéo :idea:
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Messagepar Marie le 14/08 12h46

physique actuel à 58kg
vais essayer d'en perdre 2 ou 3kg pour l'automne... ça va être dur suis pas très motivée :confused: :super_lol:
Fichiers joints
edit2.jpg
edit1.jpg
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Messagepar Elsabre le 14/08 13h11

Look musclée et sexy Marie :cool: Image
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Messagepar alain954 le 14/08 13h21

Elsabre a écrit:Look musclée et sexy Marie :cool: Image

+ 1

Terrible ces photos :cool: !
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Rudy le 14/08 13h25

Ouais, pas mal lopette.
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Messagepar olympique2005 le 14/08 14h03

très bonne perf avec une bonne technique d'exécution :cool:
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