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Messagepar darksim58 le 25/04 17h48

Tiens tu t'appelles Laurent toi aussi :lol: :cool:
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Messagepar Bubulle le 25/04 18h48

darksim58 a écrit:HA le fumier!!!!!!! Superbe, tu remontes à une allure folle.

Le gras est mon ami :idiot:

darksim58 a écrit:Tiens tu t'appelles Laurent toi aussi :lol: :cool:

Oui et, si mes souvenirs sont bons, comme toi j'aime le pastis :lol:
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Messagepar darksim58 le 26/04 18h01

Oui c'est vrai tu es plus lourd que moi, n'empêche que je veut te mettre la misère au DC :idiot:

Oui exact, le Ricard de préférence :lol:
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Messagepar Bubulle le 27/04 20h27

27.04.19
Rowing planche - 5@56kg, 3@63kg, 6@70kg + 3x10@53kg (1'30)
Tractions - 3x7@Pdc (1'30)
Rowing 1 bras - 3x11@30kg (45")
Oiseau (part./banc 30°) - 4x20@8kg/h (1'30)
Développé couché prise serrée - 11, 11, 11, 8@62kg (1'30)
Magic Tryceps haltères (neutre) - 3x12@12kg/h (1'30)

* Mise en place d'un régime depuis le 22/04/19 : 89.6 kg ---> 87.8 kg (-1.8kg)
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Messagepar darksim58 le 28/04 19h40

Tu veux descendre à peu près à quel poids?
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Messagepar Bubulle le 28/04 19h52

Disons que c'était un bon compromis force/physique à 74kg :arrow: post1371575.html#p1371575
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Messagepar darksim58 le 29/04 18h13

74 avec un bench a 140 ! :cool:
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Messagepar Bubulle le 30/04 16h18

Le rêve :super_lol:

30.04.19 - 87.2kg (-600g)
Développé Couché - 5@65kg, 5@75kg, 8@85kg + 3x10@64kg (1'30)
Écartés couché - 3x10@12kg (1'30)
Élévations Latérales (part./60°) - 4x25@8kg (1'30)
Curl Incliné (30°) - 4x12@12kg (1'30)
Curl araignée (EZ/15°) - 3x8@22,5kg (1'30)
Gainage - 3x1'09 (1')

Vu ma faiblesse sur le 5+ du DC je commencerai à faire les deloads prévus.
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Messagepar darksim58 le 01/05 08h32

Début d'un nouveau cycle 5/3/1 ?
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Messagepar Bubulle le 01/05 09h19

Je m'étais dit de continuer chaque (micro-)cycle sans deload tant que je ne baissais pas en perfs. De plus, Wendler propose d'en faire jusqu'à 6 sans deload et ça concorde avec ma petite baisse de perfs au DC.

Du coup, pas de nouveau (macro-)cycle -ou recyclage- tant que je valide les objectifs du programme. Quand ce ne sera plus le cas je recalculerai mon Training Max.
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Messagepar darksim58 le 01/05 11h58

J'ai bien envie de tester ce cycle sur le Bench, après Ed Coan.
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Messagepar Bubulle le 01/05 16h26

Fais gaffe, le virus W531 est vite attrapé :lol:
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Messagepar darksim58 le 01/05 18h09

J'aime bien les topsets à en crever :idiot:
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Messagepar Bubulle le 02/05 19h46

02.05.19
Rowing planche - 5@50kg, 5@57kg, 8@65kg + 3x10@49kg (1'30)
Tractions - 8, 7, 7@Pdc (1'30)
Rowing 1 bras - 3x12@30kg (45")
Oiseau (part./banc 30°) - 4x22@8kg/h (1'30)
Développé couché prise serrée - 11, 11, 11, 9@62kg (1'30)
Magic Tryceps haltères (neutre) - 3x13@12kg/h (1'30)
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Messagepar Bubulle le 04/05 16h10

04.05.19 - 86.0kg (-1,2kg)
Front Squat - 5@56kg, 3@63kg, 5@70kg + 3x10@53kg (1'30)
Soulevé de Terre Jambes Tendues - 4x6@75kg (1'30)
Fentes - 3x8@12kg/h (1'30)
Donkey calf raises - 4x17@34kg (1'30)
Crunch - 3x17@18,5kg (1')
Reverse crunch (banc 15°) - 3x23@Pdc (1')
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Messagepar Bubulle le 06/05 18h33

06.05.19 - 86.2kg (+200g)
Développé couché - 3@70kg, 3@80kg, 5@90kg + 3x10@68kg (1'30)
Écartés couché - 3x11@12kg (1'30)
Élévations latérales (part./60°) - 4x20@9kg + 30@6kg+ 100@2kg (1'30)
Curl incliné (30°) - 4x8@13kg (1'30)
Curl araignée (EZ/15°) - 3x9@22,5kg (1'30)
Gainage - 3x1'10 (1')

- Je crois que je commence à saturer nerveusement au DC :idiot:
- Test des dégressives sur les EL mais je crois que j'ai trop dégraissé la dernière :lol:
- Prise de poids normale, j'avais décidé d'envoyer un grand coup avec une diète cétogène et là je rééquilibre ...
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Messagepar darksim58 le 07/05 11h28

D'après la formule Darkslip: - 1kg de pdc= - 2kg sur le DC :idiot:
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Messagepar Bubulle le 08/05 20h16


Ouais, c'est même pire : -3kg pdc = -10kg (estimé) sur le DC :cry:

08.05.19 - 86.0kg
Front Squat - 5@30kg, 5@37kg, 5@44kg + 3x10@33kg (1'30)
Soulevé de Terre Jambes Tendues - 4x7@75kg (1'30)
Fentes - 3x9@12kg/h (1'30)
Donkey calf belt - 4x20@34kg (1'30)
Crunch - 3x19@18,5kg (1')
Reverse crunch (banc 15°) - 3x24@Pdc (1')
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Messagepar darksim58 le 09/05 12h00

Un delaod peut être ?
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Messagepar devinci le 09/05 14h39

D'après la formule Darkslip: - 1kg de pdc= - 2kg sur le DC :idiot:


bulshit :idiot:
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Messagepar Bubulle le 09/05 16h23

darksim58 a écrit:Un delaod peut être ?

Effectivement ;)

devinci a écrit:bulshit :idiot:

:lol:
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Messagepar Bubulle le 11/05 17h56

11.05.19 - 85.5kg
Rowing planche - 3@53kg, 3@61kg, 8@68kg + 3x10@51kg (1'30)
Tractions - 8, 8, 7@Pdc (1'30)
Rowing 1 bras - 3x13@30kg (45")
Oiseau (part./banc 15°) - 4x24@8kg/h (1'30)
Développé couché prise serrée - 11, 11, 11, 10@62kg (1'30)
Magic Tryceps haltères (neutre) - 3x14@12kg/h (1'30)
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Messagepar tonio69 le 11/05 20h06

Je savais pas que tu avais un log Bubulle....

Bien le DC a 114kg :cool:
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Messagepar Bubulle le 11/05 21h11

C'est parce qu'il est tout récent :D

Comparé à avant, 114kg c'est ... bien pour une reprise.
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Messagepar tonio69 le 12/05 10h08

Avant tu fesais combien?

Reprise?Tu veux parler du DC ou de la muscu en général?
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Messagepar Bubulle le 12/05 20h24

tonio69 a écrit:Avant tu fesais combien?

J'ai eu fait jusqu'à 125kg bien dégueu' ...

tonio69 a écrit:Reprise?Tu veux parler du DC ou de la muscu en général?

La muscu en général, j'ai repris en janvier 2019.
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Messagepar tonio69 le 12/05 22h03

Cet été tu les auras de nouveau ces 125kg :cool: :idiot:

Bah comme moi,moi j’ai repris “sérieusement” en décembre.

Dans une reprise quand tu vois tes anciennes perfs tu te démoralises un peu mais ça motive aussi car tu sais que tu en es capable.
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Messagepar Bubulle le 13/05 20h47

tonio69 a écrit:Cet été tu les auras de nouveau ces 125kg :cool: :idiot:

On croise les doigts !

tonio69 a écrit:Bah comme moi,moi j’ai repris “sérieusement” en décembre.
Dans une reprise quand tu vois tes anciennes perfs tu te démoralises un peu mais ça motive aussi car tu sais que tu en es capable.

C'est clair, d'autant plus que tu es resté solide malgré ton arrêt :cool:
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Messagepar Bubulle le 13/05 20h50

13.05.19
Développé couché - 5@75kg, 3@85kg, 6@95kg + 3x10@71kg (1'30)
Écartés couché - 3x12@12kg (1'30)
Élévations latérales (part./60°) - 4x22@9kg + dégressives : 22@7kg + 33@5kg (1'30)
Curl incliné (30°) - 4x9@13kg (1'30)
Curl araignée (EZ/15°) - 3x10@22,5kg (1'30)
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Messagepar darksim58 le 14/05 17h44

Bah voilà c'était juste un coup de mou! Y a quand même une différence entre 5*90 et 6*95 :cool:
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Messagepar Bubulle le 14/05 19h33

Oui, 120kg au final :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 15/05 11h32

Pour moi les 120 kg c'est cuit, cycle foutu en l'air j'ai été malade 5 jours. Je suis maudit :lol: .
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Messagepar tonio69 le 15/05 20h39

Bubulle a écrit:C'est clair, d'autant plus que tu es resté solide malgré ton arrêt

Solidement faible tu veux dire...lol.

Bubulle a écrit:Oui, 120kg au final

Tu fais un cycle de force?
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Messagepar Bubulle le 18/05 09h27

darksim58 a écrit:Pour moi les 120 kg c'est cuit, cycle foutu en l'air j'ai été malade 5 jours. Je suis maudit :lol: .

C'est le signe pour commencer Wendler :lol:

tonio69 a écrit:Tu fais un cycle de force?

Oui, le 5/3/1 de Wendler parce que ça rend les séances moins monotones :)
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Messagepar tonio69 le 19/05 17h36

Super :)
Tu as pour objectif les 1*120kg?
En combien de temps tu penses pouvoir les avoir?
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Messagepar Bubulle le 19/05 21h50

Je n'ai pas d'autres objectifs que prendre du plaisir et progresser à chaque séance :D
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Messagepar tonio69 le 20/05 09h53

Tu as raison,moi je suis pareil,tant que je prend du plaisir et que ça monte un peu,ça me suffit,mais je me met des petits objectifs dans ma tête pour la motive.
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Messagepar Bubulle le 20/05 19h55

20.05.19 - Deload - 84.7kg
Développé couché - 5@40kg, 5@50kg, 5@60kg + 3x10@45kg (1'30)
Écartés couché - 3x8@13kg (1'30)
Élévations latérales (part./60°) - 4x24@9kg + dégressives : 27@7kg + 20@5kg (1'30)
Curl incliné (30°) - 4x10@13kg (1'30)
Curl araignée (EZ/15°) - 3x10@22,5kg (1'30)
Gainage - 3x1'11 (1')
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Messagepar Bubulle le 22/05 20h05

22.05.19 - 84.3kg
Front Squat - 5@51kg, 5@59kg, 7@66kg + 3x10@50kg (1'30)
Soulevé de Terre Jambes Tendues - 4x8@75kg (1'30)
Fentes avec haltères - 3x10@12kg/h (1'30)
Donkey calf belt - 4x22@34kg (1'30)
Crunch - 3x20@18,5kg (1')
Reverse crunch (banc 15°) - 3x25@Pdc (1')
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Messagepar Bubulle le 25/05 18h40

25.05.19 - 83.9kg
Rowing planche - 5@57kg, 3@65kg, 6@72kg + 3x10@54kg (1'30)
Tractions - 8, 8, 8@Pdc (1'30)
Rowing 1 bras - 3x14@30kg (45")
Oiseau (part./banc 15°) - 4x25@8kg/h (1'30)
Développé couché prise serrée - 11, 11, 11, 11@62kg (1'30)
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