Alpine a écrit:2 fois par semaines associé a de la musculation c'est corecte et tu peut toujours prendre des glucides avant de courir et un shake de proteine apres ton cardio si ta peur.
musclusbicepsus a écrit:Donc en gros, on se prend un shake de whey après le jogg ? Est ce que ça risque pas d'annihiler tout le brulage de lard effectué par le jogg ?
tonio69 a écrit:Le jogging en lui meme ne fait pas perdre du poid,il aide juste a depenser plus de calorie,et donc de taper dans les stock.
Ce n'est vrai que jusqu'à un certain niveau (donc pour les peu musclés ; voir peut être pour 80% des naturels).Par contre, le jogging ne tape pas dans le muscle ça c'est une bétise...En effet, à moins de trés mal t'alimenter tu ne perdra que de la graisse...
une barre hyperprotéiné (type PROTERGY d'EAFIT)...
nicobynight57 a écrit:Effectivement, le jogging de 40mn ne fera rien perdre car durant les 40 premières minutes tu ne perd que de l'eau.
Si ta séance dure moins d'une heure, l'eau pure suffit; si plus d'une heure prend une gorgé toutes les 5-10 minutes d'une boisson à base de polymère de glucose...
nicobynight57 a écrit:Par contre, le jogging ne tape pas dans le muscle ça c'est une bétise...En effet, à moins de trés mal t'alimenter tu ne perdra que de la graisse...
nicobynight57 a écrit:Sinon, je m'adresse maintenant à vous passionné de muscu pour m'éclairer: je mesure 1m78 et pèse 70 kg...
Comme je l'ai dit je souhaite gagner 2 à 3 kg de muscle principalement abdos et pectoraux pour assurer une stabilité optimum lors des courses...
A ce titre, que pouvez-vous me donner comme conseils pour arrivé là sachant que je souhaite garder minimum 3 séance d'une heure de course/semaines?
Je vous remercie
musclusbicepsus a écrit:Je m'interrroge toujours sur ce qui est le mieux pour à la fois aider la perte de lard et en même temps pas trop taper dans le peu de muscles que j'ai.
Donc en gros, on se prend un shake de whey après le jogg ? Est ce que ça risque pas d'annihiler tout le brulage de lard effectué par le jogg ?
Merci par avance pour vos avis éclairés !
Julien a écrit:?????
Faire une pause alors que tu réduis tes apports caloriques, si tu veux perdre du muscle c'est parfait!!
A la limite si tu manges abondamment mais que tu t'entraines plus, tu garderas un peu + de masse que si tu manges peu, mais en sèche, tu t'entraines dur pour garder tes muscles!
Pourquoi une pause d'ailleurs? A part si c'est obligatoire je vois pas l'intéret.
Alban a écrit:musclusbicepsus a écrit:Je m'interrroge toujours sur ce qui est le mieux pour à la fois aider la perte de lard et en même temps pas trop taper dans le peu de muscles que j'ai.
Donc en gros, on se prend un shake de whey après le jogg ? Est ce que ça risque pas d'annihiler tout le brulage de lard effectué par le jogg ?
Merci par avance pour vos avis éclairés !
Tu peux commencer par prendre la peine de taper toutes les lettres de mots, ça fera des calories dépensées en plus.
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
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