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Nico95 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Nico95 le 30/06 09h32

Bonjour à tous, je me décide enfin à poster une présentation.

J'ai 28 ans, je mesure 1m76 et pèse 76Kg500. J'ai débuté la musculation il y a environ 5 ans, au début, soit pendant a peut près 3 ans, je faisais n'importe quoi, j'allais à la salle quand j'étais motivé et si j'étais fatigué, je restais affalé sur le canapé. Puis les 2 années qui on suivi ont été un peu plus sérieuse, malgré un opération qui m'a valu un arrêt total de musculation pendant 8 mois et une fonte musculaire importante.

Depuis janvier 2010 et la découverte du site SuperPhysique, j'ai bien repris l'entrainement et j'ai associer la diète à la musculation, pour la 1ère fois. J'ai entamé un régime et je suis passé de 84kg à 76kg500 en 5 mois.

Je m'entraine 2 fois par semaine, jours et horaire fixe. (mardi et samedi)

Je travail en split routine
mardi: dorsaux et épaules
samedi: pectoraux / biceps/triceps et jambe

Pour la diète, je mange 5 à 6 fois par jour, 3 repas et 2 collations.

Mon objectif: j’aimerai obtenir plus de volume et une meilleur définition, tout en restant 100% naturel. :evil:

1DSCN1671copie.jpg


2DSCN1677copie.jpg


3DSCN1681copie.jpg


4DSCN1680copie.jpg


5DSCN1679copie.jpg
Dernière édition par Nico95 le 01/07 07h10, édité 1 fois.
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Messagepar Nico95 le 30/06 09h37

suite

6DSCN1682copie.jpg


7DSCN1689copie.jpg


Et les jambes (la photo est raté, mais je n'ai que celle-la)
8DSCN1684copie.jpg
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Messagepar tonio69 le 30/06 09h38

Bien les bras :cool:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
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Messagepar Mr.Propre le 30/06 10h24

On dirait Shiryu la! :D :eek:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Nico95 le 30/06 10h33

tonio69 a écrit:Bien les bras

merci :)

Mr.Propre a écrit:On dirait Shiryu la! :D :eek:

Je prend ça pour un compliment ;)
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Messagepar Soap le 30/06 10h34

:eek: :eek: Un chevalier du zodiaque sur le forum, quel honneur :cool:

Bienvenue.
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Messagepar Nico95 le 30/06 10h38

:lol: :lol: :lol:
merci
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Messagepar Alban le 30/06 13h22

Tu ne peux pas t'entraîner plus de 2 jours par semaine ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Nico95 le 30/06 14h26

Malheureusement ma salle n'est ouverte que 2 jours par semaine a heure fixe :( et je suis en appartement! (un tout petit appartement, avec femme et enfant)
Mon rêve est de vivre en pavillon et d'avoir ma salle dans le garage.
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Messagepar Alban le 30/06 14h32

Ca va pas être facile alors....
De plus, volume et définition c'est quelque peut contradictoire. Il faut choisir....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Nico95 le 30/06 14h50

Je sais que ça va être dure avec 2 séances, je vais essayer de passer au moins a 3, mais 4 séance seraient l'idéal.

Sinon ce que je veux, c'est gagné de la masse musculaire en restant le plus propre possible (mais pas sec bien sure), et je sais que je vais perdre un peut en définition. Être énorme et sec, c'est un objectif à long terme.
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Messagepar Mr.Propre le 30/06 14h52

Volume:

Image
:p

Définition:

Image
:ill:

le choix est vite fait! :cool: :idiot:
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Messagepar Nico95 le 30/06 14h55

:lol: :lol: :idiot:
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Messagepar Nico95 le 08/07 10h52

Allez, avant de partir en vacance, je post 2 peintures réalisées à partir de mes photos.

gladiateur.jpg
En Gladiateur


guerrier spartiate.jpg
En Guerrier Spartiate


Les prochaines photos, peut-être après les vacances, tout bronzé :super_lol: :idiot: . Sinon ce ne serra pas avant 6 mois. :evil:

Sur ce: hasta la vista! :cool:
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Messagepar Nathan Lo le 10/09 11h57

Vraiment cool les photos en gladiateur et spartiate..ça claque ça tue ! :cool:
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Messagepar Maxence D. le 10/09 12h12

J'avais pas vu, sympa ! :cool:

Après le loup, on a un gladiateur. Bientôt on va pouvoir tourner un film :D
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Messagepar Nico95 le 10/09 12h19

:lol: :lol:

Merci les mecs!
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Messagepar Lightweight le 27/09 19h36

La classe en Spartiate =D
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