En fait je fais de la musculation depuis deux ans, et c est clair mes perfs sont faible pour mon poids de corps.
L autre fois j ai fais un maxi a 120 kg au developer coucher et franchement je n est rien sentis au niveau musculaire alors je me suis dit que vu ma pietre perf au developer coucher ce n etais pas comme cela que j allais develloper du bon muscle.
Donc en fait je travail entre 90 et 100 kg en series entre 6 et 10 rep a la seul difference que je retiens la descente desfois meme a la limite de la rep negative , je marque la contraction et je me concentre que sur les pecs.
J APPLIQUE SE PRINCIPE QUASIMENT POUR TOUS LES EXERCICES.
je me suis concentrer beaucoup sur les haltere coucher et incliner au pec(ceux qui ma permis en 6 mois de passez de 120 a 126 de tour de poitrine) et aussi je suis meilleur proportionelement au niveau charges qu avec la barre.
CEci s explique aussi tous simplement par le fait que je peut developer une aMplitude plus adapter a ma longeur de bras chose que je ne peut faire avec la barre car je suis limite a ceux niveau.
D AUTRE PART le developer haltere procure de meilleur sensation et permet de travailler le mouvement de facon complete avec une plus grande amplitude et aussi d avoir pour ma part une meilleur congestion.
TOUS le monde pense que soulever lourd permet d avoir de plus gros muscle et c est vrai sauf qu il faut le faire avec maitrise et sans accouts deja pour eviter la blessure et aussi pour eviter de porter le travail que sur les nerfs a default du muscle.
C EST VRAi que certaines personne sur ceux forum on des perf demoniaques pour leur PDC et on des perf demoniaques tous court
,mais peut de personnes travail en controlant la descente avec une barre a 130kg.
tous de meme j ai beaucoup de respect pour ses groses perfs.
Au niveau de mes mensurations c est pas trop mal mais je suis conscient qu il faut que je les ameliores et surtout que je sois plus dessiner car a ceux niveau c est loin d etre le top en tous cas ceux que je peut vous dire c est que je suis un passioner de muscu.
UNE derniere chose j ai essayer d envoyer des photos mais ça marche pas il me dise que mon fichier est trop gros alors comment puis je faire merci d avance.