Comment Prendre de la masse ? je doit beaucoup mangé ?
nanard a écrit:le thon est une exelente source de proteine
nanard a écrit:viande blache (fillet de poulet , blanc de dinde ect...)
nanard a écrit:le blanc d'oeuf est exelent aussi .
nanard a écrit:par contre si tu veut ajouter un peu de glucide sans trop te risquer a prendre du gras , ya les flocons d'avoine que tu peu manger le matin .
nanard a écrit:parce je pensse qu'en les prenant le matin on as toute la journée pour utiliser les glucides complexe qu'il aportent. c'est toujour mieu que de les prendre a 23h30 .
Kensei' a écrit:quand julien passe les conneries trépassent
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