l'ami ben....... programme trop chargé.......
tu fais tous les muscles 2 fois c'est trop......... specialisation= 1 muscles deux fois......
ton mix est impossible pour le commun des naturels.....
pas assez de repos musculaire.......
vouloir tout accélérer au même temps est la meilleur manière pour régresser je te le dis par expérience........
les programmes du site paraissent léger de 1er abord mais je t'assure qu'avec la bonne charge de travail..... tu te suicideras pour terminer les séances.....
avec ton programme c'est surentrainement assuré en max 2 mois........
ne perd pas ton temps et prend les conseils des autres pour un acquis....