PlayAa : Musculation Training Log

par **Nezumi** le 28/08/2010 18h37

Voilà

par **Nathan Lo** le 28/08/2010 19h00

J'habite Livry !!!

je me sens moins seul..dans le coin je connais personne a fond dans la muscu.. :cry:

par **PlayAa** le 28/08/2010 19h07

C'est que t'a pas bien cherché :P

par **Nathan Lo** le 28/08/2010 19h18

Bah non mais je parle de ceux qui font 30 pompes tous les jours mdr ni ceux qui demande si en 2 mois de muscu tout les jours ils pourront ressemblé à brad pitt dans fight club :rolleyes:

enfin de notre age je trouve qu'il y en a pas non plus des masses..

par **PlayAa** le 28/08/2010 19h20

Vers Villemomble j'en connais 5 ou 6 donc oui c'est pas des masses mais y en a quand même ^^

par **Nezumi** le 28/08/2010 19h45

Vous vous entraînez chez vous de toutes façons non ?

par **PlayAa** le 28/08/2010 20h00

par **Nathan Lo** le 28/08/2010 20h10

Mooving n'est pas dans mes moyens :lol:

par **PlayAa** le 28/08/2010 20h46

https://www.superphysique.org/salles/apollo_club

Regarde celle la elle est pas cher

Si j'arrive a allier cours et body cette année vais m'y inscrire

par **Nathan Lo** le 28/08/2010 21h04

185e..bon j'ai un peu de chemin mais là c'est pas cher ! merci mec j'avais déjà vu cette salle sur le site mais j'avais pas vu qu'elle était près de chez moi..Il est possible que j'y aille aussi..cela dépend de la salle de ma fac..
t'es en quelle classe?

par **PlayAa** le 28/08/2010 21h06

Vais entrer en seconde la

par **Nathan Lo** le 28/08/2010 21h26

Ah ouai c'est la classe du lycée la plus chiante..d'ailleurs je l'ai retapée..donc bonne chance ^^

par **PlayAa** le 28/08/2010 21h32

Sympa de me faire peur a quelques jours de la rentrée :idiot:

par **Nathan Lo** le 28/08/2010 21h42

Si t'es bon élève y a pas de soucis..

par **PlayAa** le 28/08/2010 22h01

Suis fichu

mdr

par **Raph92** le 28/08/2010 22h06

Tu rentres en seconde à 16 ans ?! Tu as eu un problème de parcours ?!

par **PlayAa** le 28/08/2010 22h13

Non j'ai juste commencer plus tard car en Bosnie on commençait a 7 ans la primaire et quand je devais partir à l'école la bas je suis parti en France ce qui fait que j'ai commencer plus tard

par **tonio69** le 28/08/2010 22h21

Moi aussi je devais rentré a 16ans,parce que je suis mal né ^^(née en fevrier donc 1an de perdut).

par **PlayAa** le 28/08/2010 23h37

Seance Pecs/Deltos

Ecarté Couché:12@10kg
12@12kg
10@20kg
8@20kg
7@20kg

Temps de repos très court pour les EC.

Dips:20@PDC
12@PDC+5kg

Je sentais pas du tout mes pecs sur cet exo bizarre :confused:

Pull-over barre:12@26kg
10@28kg
10@30kg

EL:15@10kg
15@10kg
12@10kg+10@5kg (dégressive)

Oiseau:30@5kg
30@kg
30@5kg

Élévations frontales:
12@10kg
25@5kg
20@10kg

Pour les 2 premières j'ai pas trop forcé.

Étirements

par **PlayAa** le 29/08/2010 00h29

On dirait que les séries longues ont un bon effet sur moi je n'arrive presque pas a lever mon bras sans ressentir une fatigue.

par **PlayAa** le 30/08/2010 21h44

Séance Dos

SDT:3 séries (Pas assez de disques c'est devenu trop léger :confused:

) 30s de repos
20@60kg
15@60kg
12@60kg

Rowing un bras:
12@32kg
10@42kg
8@42kg
12@34kg
10@34kg
12@32kg
La j'ai pris 5 min de repos pour la suivante
20@32kg
6@42kg

Étirements

par **Nezumi** le 30/08/2010 21h46

Et la largeur ?

par **PlayAa** le 30/08/2010 21h51

Pas de matériel pour encore

par **Nezumi** le 30/08/2010 21h57

T'es immense en plus, c'est pas chez moi que je pourrai te proposer de pallier à ce manque, 1m85 c'est la hauteur à laquelle est accrochée ma barre de traction dans ma cave

par **PlayAa** le 30/08/2010 22h00

Mdr j'ai juste a plier les jambes et ca marche

par **Nezumi** le 30/08/2010 22h05

Je passerai derrière pour t'assurer alors

par **PlayAa** le 30/08/2010 22h09

Nezumi a écrit:Je passerai derrière pour t'assurer alors

Ta phrase a l'air cheloue :wtf:

par **Nezumi** le 30/08/2010 22h14

Surtout avec pedobear en-dessous... rassure moi tu connais pedo bear ?

par **PlayAa** le 30/08/2010 22h22

Euh non .. En fait je crois que ma chambre me convient parfaitement :super_lol:

par **PlayAa** le 01/09/2010 19h37

Séance Triceps d'hier soir :

Dips prise serrée:
15@PDC
10@PDC+10kg
10@PDC+10kg
5@PDC+15kg
12@PDC

Barre au front:
4@26kg
6@26kg
10@26kg
10@26kg

J'ai rien compris ce qui s'est passé dans mes perfs sur cet exo :evil:

DD prise serré:
10@46kg
10@46kg
10@46kg
16@26kg

Abdos:

Crunch lesté:
40@PDC
20@PDC+10
20@PDC+15

Crunch oblique en superset avec relevé de jambes:
15@10kg/30@PDC
15@10kg/25@PDC
15@10kg/25PDC

par **PlayAa** le 01/09/2010 21h35

Biceps aujourd'hui:

Curl halteres:
6@20kg
8@20kg
8@20kg
7@20kg

Curl marteau en travers:
10@20kg
10@20kg
9@20kg
12@20kg

par **PlayAa** le 02/09/2010 01h20

Et merde j'ai une tendinite au sus-épineux de l'épaule :confused:

Quelqu'un sait il si il y a un remède efficace pour ?

par **Nezumi** le 02/09/2010 06h36

Ablation du thalamus :idea:

par **PlayAa** le 02/09/2010 06h51

Euh ?

par **Nezumi** le 02/09/2010 07h14

C'est le centre de la réception de la douleur dans ton cerveau :idea:

Bon il risque d'y avoir quelques effets secondaires, mais l'avantage après l'opération, je pourrai être payé pour t'accompagner au lycée.

par **PlayAa** le 02/09/2010 07h37

Mdr pas intéressé

faut que te coache avant :idiot:

par **Loulou** le 03/09/2010 17h57

Pas cool pour la tendinite

par **PlayAa** le 04/09/2010 00h01

Oui :S J'ai changer la prise pour le DD mais pour les EL, Oiseau etc ... ca passe pas du tout :confused:

par **PlayAa** le 04/09/2010 01h29

Séance Pecs (Enfin si on peut appeler ca une séance)

DD:20@6kg
12@46kg
10@56kg
8@62kg
12@46kg

DI haltères:
10@20kg
10@20kg
8@20kg
7@20kg

LA douleur a l'épaule m'empêchait de descendre vraiment bien :/

EC: tentative mais raté la douleur est trop forte abandonne la.

par **Nikekusa** le 04/09/2010 01h32

Nezumi c'est pedobear, MAIS EN PIR

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