Vu que c'est bientot la rentrée il va falloir que je change de programme.
Ces derniers temps j'étais sur un prog de ce genre:
Lundi: Pecs
mardi: biceps av. bras
mercredi:epaules triceps
jeudi:jambes
vendredi:dos/ 1 exo pecs
Donc là je pourrais que m'entrainer le lundi, vendredi, samedi et dimanche
Donc je pense faire quelque chose de ce genre:
Lundi: Pectoraux/ Dos = DC, DI, EC, P-O, traction allongé
Vendredi:Dos/Epaules = Rowing Yates supi, rowing haltere, tirage nuque, El, oiseau,
Samedi: DC 4 série de 12/15, 3 séries d'écarté,disp entre 2 bancs, H front Curl incliné, curl prise marteau
Dimanche: jambes: SQT leg curl leg extension
Les abdos je pense les faire, un peu quand j'en ai envie mais au moins deux fois par semaine.
Vous en pensez quoi ? j'aimerais avoir vos avis, parce que bon moi je suis pas confirmé en la matière