entrainement du 08/04/16
natation
entrainement du 09/04/16
natation
entrainement du 12/04/16
natation
entrainement du 15/04/16
natation
une semaine avec que de la natation et quelque pompes+squat pas eu le temps de faire plus.
Vacances pour deux semaines dont une à la mer ou j'en ai profité pour bien prendre l'air et profiter de la famille
entrainement du 18/04/16
course à pied 5 km
entrainement du 19/04/16
100 squat/50Ktb clean 16kg (25/bras)/ 100 pompes/ 50 fentes (25/jmb)
entrainement du 21/04/16
légere séance de natation en public
35min
entrainement du 22/04/16
1km run
25traction/50burpees/75pompes/100 squat
retour à la maison
entrainement du 26/04/16
force : superset Back squat 3X8 Ã 64kg / 34s de gainage
metcon : Amrap 7 min 3-6-9-12-15-18-22 de dumbell clean and press 12kg / toes to bar
résultat 12 toes to bar
entrainement du 27/04/2016
force : superset 3x8 Dips+ 9kg / 3x8 rowing barre 54kg
Metcon : 5 round de -3 wall climb
-3 toes to ring
-8 tuck jump
15'16
30/04/16 compétition de natation circuit national en grand bain temps moyen mais avec 1 entrainement en 2 semaines
entrainement du 02/05/16
Force : superset 5x5 Soulevé de terre à 102kg / 5x6 ab rowl
entrainement du 03/05/16
natation dans une eau à 32° on a tous fini rouge