Hypertrophic : Musculation Training Log

par **Max** le 27/03/2011 11h04

Il est déja bien le DC :cool:

par **Hypertrophic** le 29/03/2011 18h04

Training d'hier:

PO: 11@22kg
Row 1 bras: 17@22kg

Oiseau: 25@10kg

Pis plein d'autres séries mais la flemme de marquer. :cool:

Posing here: https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=12957&start=280

par **Hypertrophic** le 30/03/2011 15h20

Today:

DC: 2x3@66kg
9@60kg

EC: 12-10@16kg
13@14kg

Row menton: 5 séries @30 et 26kg

par **Hypertrophic** le 31/03/2011 20h55

Today:

Squat: 20-18-15@46kg
26-25@42>30kg (dégressif)

Curl Incliné: 15-14-10@16kg
18-16@14kg

par **Hypertrophic** le 06/04/2011 15h55

Grippé depuis une semaine et demi, c'est chiant je peux pas forcer. Me suis pas trop entrainé du coup, juste un peu d'arrière d'épaule et d'abs hier.

Today, entre 2 éternuements:

DM (première fois que j'en fait): 10-10-8@35kg ( :lol:

)
8-7-6@32kg ces 3 dernières séries en superset avec Push ups inclinées: 12-10-10@PDc'est

EC: 4 séries @14 et 12kg, pas trop compté les reps

Row menton: 5 séries @30 et 25kg, pas trop compté nn plus (trop fatiguay pour ça :idiot:

)

par **Hypertrophic** le 07/04/2011 17h40

Today, biceps (impossible de faire les jambes dans cet état, j'ai tout de même tenté mais les courbatures aux épaules et au cul (DM d'hier) auront auront eu raison de mon squat. Grippe de merde! :ill:

)

Curl alterné: 12-10@16kg :ill:

16-14@14kg

Curl barre: 12-11@28kg :idiot:

15@25kg

Curl incliné: 28-22-20@8kg

Curl concentré: 40@8>6kg (dégressif)
35@10>8kg

Beaucoup de séries qui servent à rien aujourd'hui. :cool:

par **alain954** le 07/04/2011 19h11

Je sais pas si c'est très interessant de se disperser autant sur les biceps avec 4 exos...

par **Hypertrophic** le 07/04/2011 19h19

Ce n'est ni interessant, ni utile, ni efficace.

Je me limite d'ailleurs la plupart du temps à un seul exo et 5 séries par muscle.
Là, c'était juste pour le plaisir de la congestion. :cool:

Quand je re-serai en forme, je repartirai sur un training classique en forçant réellement.

par **alain954** le 07/04/2011 19h21

Ah pour le fun alors :cool:

!

par **Hypertrophic** le 07/04/2011 19h30

Plutôt.

La congestion était quand même assez magique. La veine a tellement gonflé pendant le concentré que mes biceps ont viré au violet. :cool:

Y'a un moment ou faut arrêter de se prendre pour un fou dangereux parce qu'on a une veine qui pousse sur le biceps.

par **Hypertrophic** le 12/04/2011 18h54

Hier:

Curl barre: 8@35kg
15-12@32kg

Curl incliné: 30-28-24@10kg

Curl concentré: 3*max@10>8kg (dégressif)

par **Hypertrophic** le 12/04/2011 18h57

Today:

Sqt: 16-14-12@51kg
26-25@46>31kg (dégressif)

par **Hypertrophic** le 13/04/2011 17h33

Today, épaules:

DM: 7,5 (et merde :idiot:

)-6-6@40kg
6-6-5@36kg ces 3 dernières séries en superset avec Pompes inclinées: 20-16-15@PayDayc'est

Row menton: 5 séries @30 et 25kg, plein de reps.

par **Hypertrophic** le 14/04/2011 20h56

Today:

Rowing barre 90°: 7 séries@Tout Fayble

Oiseau: 5 séries longues@10kg

par **Hypertrophic** le 17/04/2011 18h07

Today:

EC: 15-12-10@16kg
15-12-11@14kg

EN: 5 séries en dégressif@14-12-10-8kg

par **Hypertrophic** le 18/04/2011 16h25

Today:

Squat: 22@49kg
18-16@51kg
28-30@47>34kg (dégressif)

Dur de monter la barre sur les épaules et de la maintenir avec un coude pétay! :ill:

par **Hypertrophic** le 19/04/2011 15h45

Je viens de réaliser que je me suis déchirer les 2 pecs dimanche dernier aux écartés couchés. :cool:

par **tonio69** le 19/04/2011 15h46

Comment t'as su??

Douleur?

par **Hypertrophic** le 19/04/2011 15h48

Bah au début je pensais à des courbatures, classique quoi.
Mais là ça fait 2 jours que je peux ni les contracter, ni les étirer (quoi que j'ai quand même essayer, ça n'a fait qu'empirer) et j'ai des taches jaunes (ématomes?) qui sont apparu ce matin. :ill:

par **Dark** le 19/04/2011 15h49

Pas cool ça :ill:

Va voir un médecin, peut être qu'il aura une solution.

par **Hypertrophic** le 19/04/2011 15h50

Et je peux pu faire aucun mouvement, même aux curls ça me lance tellement que ça me donne des frissons. :confused:

par **Hypertrophic** le 19/04/2011 15h52

Dark a écrit:Pas cool ça
Va voir un médecin, peut être qu'il aura une solution.

Ouais, si ça passe pas, c'est ce que je vais faire.

par **tonio69** le 19/04/2011 15h55

"Normalment" si ils sont vraiment arracher,pendant la seance t'aurais dut sentir un truck.

Sa peut etre grave comme rien du tout,le mieux reste d'aller voir un medecin comme l'a dit Dark

par **Hypertrophic** le 19/04/2011 15h58

Bah justement j'ai rien senti d'anormal pendant la séance. :idiot:

par **Dark** le 19/04/2011 16h03

se déchirer les pecs avec 16kg ça me parait bizarre !

En plus si ils sont vraiment déchirer t'arriverais presque pas à bouger tes bras, je pense.

par **Hypertrophic** le 19/04/2011 16h08

Dark a écrit:se déchirer les pecs avec 16kg ça me parait bizarre !

Comme quoi la muscu c'est vraiment pas mon affaire. :ill:

Dark a écrit:En plus si ils sont vraiment déchirer t'arriverais presque pas à bouger tes bras, je pense.

Bah c'est ça qui fait chier. Ce matin, j'ai mis 10min à me sortir de mon lit. :ill:

Fin j'arrête de faire ma chialeuse. Je vais voir si ça passe, c'est tout, ça arrive. Ca m'apprendra aussi à m'échauffer trop rapidement.

par **Dark** le 19/04/2011 16h10

Selon ton état va voir un médecin demain, c'est la meilleure solution je pense

par **tonio69** le 19/04/2011 16h38

Moi j'ai toujours d'enorme courbature aux pec.

Pour ce qui est des 16kg,je ne sais pas si le poids peut changer quelque chose a sa :
mal echauffer + mouvement mal executer= blessure

Attend un peu pour voir comment sa se passe,si rien n'y fait :arrow:

go at the doctor :idiot:

par **Seph** le 19/04/2011 16h47

Tu veux une place dans la team SuperFracassé? :super_lol:

par **Hypertrophic** le 19/04/2011 16h49

Fin ça doit pas être "déchirer" complètement non plus, sinon je l'aurais senti sur le coup.
Mais c'est plus que des simples courbatures, ça c'est sur. Je verrai bien mon état demain matin et j'aviserai.

par **Dark** le 19/04/2011 17h36

c'est peut être une contracture aux pecs, ou quelque chose du genre.

par **alain954** le 19/04/2011 17h38

Hypertrophic a écrit:Bah au début je pensais à des courbatures, classique quoi.
Mais là ça fait 2 jours que je peux ni les contracter, ni les étirer (quoi que j'ai quand même essayer, ça n'a fait qu'empirer) et j'ai des taches jaunes (ématomes?) qui sont apparu ce matin.

Outch, dur mec :confused:

.

J'espère que ce n'est pas si grave qu'une déchirure quand même...

par **Youngbody** le 19/04/2011 17h46

Ça doit faire bien mal aux pecs.
Remets toi bien.

par **Hypertrophic** le 21/04/2011 19h25

Today:

DN (complet): 7-5@38kg
6-5@36kg
7-6@34kg

Row menton: 2*max@30kg

EL (bilatérales) 12-10-8@14kg

Encore un peu mal aux pecs mais ça va mieux, là, donc me suis entrainé. Contracure ou petit sur-étirement à mon avis.

par **PlayAa** le 21/04/2011 19h30

Ça va mieux les pecs ? Tu descend jusqu'a ou aux EC ? Bras tendus ?

par **Hypertrophic** le 21/04/2011 19h32

Ouais bras quasi-tendus (sinon je me tue les biceps), mais je descend surtout vachement trop je pense.
Je vais devoir revoir mon amplitude. $:\$

par **Hypertrophic** le 21/04/2011 19h34

Sinon les pecs piquent toujours un peu (je peux encore pas les contracter).

par **PlayAa** le 23/04/2011 17h01

Réduis l'amplitude ca t'aidera je pense :confused:

par **Hypertrophic** le 23/04/2011 18h07

Today: Dos, épaules, et... Abs :cool:

Row barre pro 90°: 25-22-20-17@47kg
23-22-20-18@40kg (putain de congestion des avants bras! :ill:

)

Oiseau (avc reps trichées): 44-45@12kg
50-50@10kg
en superset avec
Crunch: 46-45-50-50@5kg>PDC (dégressif)

par **alain954** le 23/04/2011 19h31

Ahah toi aussi le rowing t'exploses les avants-bras :cool:

.

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