De retour après un opération de kyste pilonidal et d'une cicatrice qui pette, j'ai trouvé des info sur le crossfit pdc
donc:
3 ou 4 fois par semaine
J'ai commencé il y a deux semaine par
4-5 round(2-3min de repos) de
5 tractions supi
10 pompes
15 flexion
Aujourd'hui
4-5 round(2-3min de repos
2-3min de corde à sauter
9 tractions supi
25 pompes avec push up barres
40 flexions
Le tout toujours explosif!
J'aimerai rajouter 1seance bras, mais j'ai peur de ralentir ma progression sur le reste.