J'ai pas noté la séance de vendredi dernier mais je l'ai faite, c'était dos et bras.
Aujourd'hui: lundi 07/03/2011 pecs/épaules:
DI:
8@57.5kg
8@57.5kg
8@57.5kg
9@57.5kg (PR)
(format 4*8 plus que validé et facile, je vais faire 4*9 la semaine prochaine et si ça passe facile j'attends d'avoir les 4*10 pour passer à 60kg)
4 negative à 77.5kg
1@70kg (échec, ça me tirait dans l'épaule je préférais laisser, puis je la passais facile même après tout ce que je venais de faire)
12@50kg
Puis pas mal de séries de DCH partiel bas, d'oiseau et d'EL assis