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Messagepar tony35 le 15/09 18h45

bonsoir ,je viens de m'inscrire et j'ai commencé la musculation il y a 6mois a peut près .mes perfs maxi a 107kg pour 75kg de pdc je voudrais prendre encore 5kg de pdc mais bon j'ai le temps ,voila.
Fichiers joints
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Messagepar olivierf57 le 15/09 18h51

Joli bronzage :)

Bienvenue
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Une chose est sûre, on va tous maigrir un grand coup !
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Messagepar PlayAa le 15/09 19h04

Bienvenue a toi ;)
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar tony35 le 16/09 11h56

merci et j'ai 32 ans et je suis de saint malo en bretagne.
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Messagepar Silver le 16/09 14h19

je suis de saint malo
:cool:
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Messagepar musclamateur le 17/09 20h16

Si un jour tu souhaite faire une séance, je suis sur rennes
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Messagepar tony35 le 26/09 20h23

avez vous des conseils a me donner sur mon superphysique :super_lol:
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Messagepar fulgrim le 26/09 20h27

bienvenue

je suis pas sur qu'il faille aller chercher 5 kg de pdc en plus là
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
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Messagepar xot le 26/09 22h50

ton torse poilu me fait penser à Alan de la team
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Messagepar MatS le 26/09 23h40

tony35 a écrit:avez vous des conseils a me donner sur mon superphysique :super_lol:


bienvenue, sinon coté conseil si je peut me permettre, faudrait développé les deltoides, et un coup de seche
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Messagepar Franck666 le 28/09 01h21

ton torse poilu me fait penser à Alan de la team


Me suis dit exactement la même chose! :cool:

Sinon bienvenu.
Côté physique je monterais pas vraiment plus haut niveau bf là.
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Messagepar tony35 le 28/09 20h45

bonsoir.
xot a écrit:ton torse poilu me fait penser à Alan de la team
je voudrais bien être comme lui :super_lol: sinon niveau perf j'ai réussi a passer 5X3@95kg au dvc en suivant le cycle de marc casabianca et si vous avez d'autre conseil ,je prends.
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Messagepar tonio69 le 28/09 23h40

Sa t'as fait evoluer de combien et en combien de temps le cycle?(j'avais penser a le faire).
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Messagepar tony35 le 01/10 20h31

salut tonio avant le cycle j'étais a 4X10@80kg et hier j'ai fai 4X8@86.
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Messagepar tonio69 le 01/10 23h58

En combien de temps?
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Messagepar tony35 le 02/10 07h29

c un cycle de 7 séances alors soit une a deux séances par semaine tu fais le calcule.
.
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Messagepar tonio69 le 02/10 09h46

On va dire un mois alors(4semaines) ^^.
Cool comme progression.
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Messagepar Jbm83 le 02/10 10h18

vive la bretagne!!! :cool:
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
dc : 1*115kg/5*100kg
curl incliné : 20*18kg
leg extension : 21*85kg
mon site de coach en ligne :
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Messagepar tony35 le 03/10 13h12

une photo un peu mieux
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Photo 007.jpg [ 27.7 Kio ]

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Messagepar tony35 le 03/10 13h14

merde j'ai mis la meme que l'avatar
.
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Messagepar Parfum le 03/10 20h19

Tu bosses les abdos ? :cool: :p
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Messagepar tony35 le 03/10 21h21

oui je l'ai bosses
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Messagepar bodyman35 le 21/10 10h14

C cool ca !! ya des bretons !!!!!

Les bretons en forceeeeeeee :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar fightbizkit le 21/10 18h47

en FORCE les bretons :evil:
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Messagepar bodyman35 le 22/10 08h53

:cool: :super_lol: c'est les meilleurs les bretons dasn tous les domaines (boisson, fêtes, scolaire et meme en force lol )!!!!!!!!! :lol: :idiot:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar tony35 le 22/10 20h31

:super_lol: ta raison bodyman
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