Kensei' a écrit:l'inroad c'est quand tu arrives a l'échec
SparringPartner a écrit:Pour résumé tout est question de tonnage ?
Patrick K. a écrit:- Pyramide, et tu vises une "séquence", comme 20 - 12 - 8 - 5 et tu ajustes les charges en fonction
Alban a écrit: Ou c'est juste parce que je suis particulièrement non-fait pour la muscu ?
Alban a écrit:Patrick K. a écrit:- Pyramide, et tu vises une "séquence", comme 20 - 12 - 8 - 5 et tu ajustes les charges en fonction
Désolé pour le HS, mais je ne suis peut-être pas le seul à se poser cette question.
Si je fais du pyramidal comme tu dis là ,je vais faire un certain tonnage T1 dans ma séance.
Si je fais le "contraire", c'est à dire, je commence avec ma charge la plus lourde et je retire 5-10 kg pour la série suivante dès que j'estime que je n'arrive plus à faire assez de reps, je vais faire un tonnage T2 dans la séance.
Mon problème c'est que T2 > T1. C'est normal ? Ou c'est juste parce que je suis particulièrement non-fait pour la muscu ?
SparringPartner a écrit:En gros je pratique la musculation depuis 4ans. Mon maxi est de 100kg. Comment m entrainer michael ?
SparringPartner a écrit:En gros je pratique la musculation depuis 4ans. Mon maxi est de 100kg. Comment m entrainer michael ?
Alban a écrit:Mon problème c'est que T2 > T1. C'est normal ?
SparringPartner a écrit:oui, mais si on suit ton raisonnement Free, c'est la charge qui serait le plus important
SparringPartner a écrit:Qu'est ce que tu appelles la zone 2 ?
Patrick K. a écrit:la zone 2 (qui devrait correspondre grosso modo à ton 70-80% de ton 1RM)
SparringPartner a écrit:Et quand tu fais ça, ta 1ére série tu la pousse à fond, ou tu dois être à fond que sur les séries de la zone 2 ? (la 2éme et 3éme séries)
20réps à 50kg
12 réps à 70kg
8 réps à 75,80kg
20 réps à 50 ?
Jean-Denis a écrit:T'es foutu!
Jean-Denis a écrit:Cela montre aussi, à mon sens, que ton système nerveux ne peut pas tout donner sur une seule série, vu que tu tires profit de ta 1ère série pour les séries suivantes, d'où l'intérêt de multiplier les séries en accroissant la charge pour monter le plus lourd possible.
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