Mais lol ! je vois que bcp ici on perdu la patience de repondre aux questions et je les comprend, vu que tout a deja ete expliqué 10000 fois, menfin, je vais souffler un bon coups et prendre le relais de mes confrères
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Bon alors deja kevin, il n'y a pas de facon de developper un muscle gros ou défini, un muscle est un muscle point barre. Si tes gras ba il n'y aura aucune definition musculaire, si tes sec il y aura de la definition. L'objectif de tous c'est davoir un muscle developper, donc gros, et d"etre sec donc sans graisse. Du coup ta un muscle gros et defini
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Pour prendre du muscle il faut un regime approprié, et pour secher, il faut aussi un regime particulier. N'espere pas faire les 2 en même temps, sauf si vraiment tes debutant de chez debutant et que a la base tu es gras. Va voir la section dietetique du site tout est expliqué.
Ensuite travailler explosif ou lentement, c'est bien de varier et comme tu le dis, certains exos s'y pretent mieux que d'autres. Il a ete prouvé que le travail en exposif (mais sans tricher comme une pute) notament sur la phase negative du mouvement permetait une meilleur hypertrophie, mais accroi le risque de blessure. Le style bcp plus contrôlé te force a prendre moins lourd, a mieux "sentir' la zone que tu veu travailler, je te recommande cela sans tomber dans lecces de vouloir aller trop lentement car tu m'a lair de debuter. Une fois que tu maitrisera les mouvements au top, alors tu pourra faire de l'explosif mais sans tricher, et pas tout le tps, car c'est plus traumatisant pour les ligaments, tendons etc.
a toi la masse
ouch j'ai fait ma BA
Tu veux être big? tu as un rêve? Bodybuilding = 24h/24 = 7j/7 de determination.